LC

[...] Po tej pracy mam tyle, że jak dzwonię do jakiejś instytucji to mam chęć się przedstawić 16163 depo poznan }:-(}:-(}:-(}:-( reziolki u mnie w dzienniczku padły słowa, że LC powinno być gdzieś przy 1200kcal a ja wesoły ziutek walę sobie po 130T i wychodzi mi po 16xx. Co prawda mam te kilka cm wzrostu więcej ale jeśli schemat jest [...]

a no żyję, żyję i se nawet trenuję Niebawem wrzucę trening. Dzisiaj skorzystałem z przepisu GRUBASA na szybki sernik LC: http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_%C5%81atwy_sernik_piekarnik_-t599744.html i jednym słowem wypas. Troszeczkę za mało dałem odżywki albo faktycznie muszę dać innej firmy i smak. Dodałem białka SFD smak ciastko-karmel ale chyba [...]

popołudniu, aero/ hiit ~40minut http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f048beb/ruleta/dzien/2013-07-26 tak to teraz widzę, podsumowałem dzisiaj dodałem w wypisce owoce, żebym nie widział jak niewiele jest tych kcal ciąć kalorii już nie będę w dni hc patrząc na produkty - może zmienię owsiane na inne źródło ww śniadanie [...]

W Twoim wypadku trzeba chyba iść w stronę LC. Pomiary zdezorientowały mnie trochę.

[...] x 20 15 x20/20 x20/25 x20 ------------------- Dzis generalnie taki gorszy dzien mialem, mocy brak, chcialem wziac przedtreningowke, ale jeszcze sie powstrzymalem. Generalnie ciezar mnie "gniotl". Mysle, ze jutro sie wyspie i juz bedzie wszystko OK, ciezary i reps jak w rozpisce. miska - juz poprawiona na LC http://i41.tinypic.com/cmfsj.png pzdr

Takie rzeczy śmiało mozesz dodać. Ale nie jedz pol słoiczka na raz ;-) ja nawet nie wliczam tego w bilans. Niestety u Ciebie musztarda i keczup od razu rzucały sie w oczy. Tu troche, tam troche i z LC robi sie Medium Carb ;-)

2) Jeśli masz alergię pokarmową na białko, a mimo to spożywasz jego duze ilości, to na pewno rozsądne to nie jest, żeby nie powiedzieć...bardzo nieodpowiedzialne. Oczywiście nie wiem, jak silna jest to odpowiedź, ale o watrobę czy nerki nie marwił bym się jakoś szczególnie, za to o inne obszary Twojego organizmu to już bardziej. W sumie [...]

Jakaś moda teraz na LC czy jak? Węgle nie gryzą a 150g WW to przyzwoite minimum. Sam mózg "zjada" ~120g WW. Nie jest to osoba z chorobami metabolicznymi czy wielką otyłością by wprowadzać takie restrykcje żywieniowe. Nie każda fałda tłuszczu na brzuchu świadczy o kiepskiej wrażliwości insulinowej. Z tym hiitem i trzaśnięcie 20 interwałów 30/30 to [...]

Olgue jak pisałam, kluczem jest jakość węgli jakie jesz :-)) ilość jest dopiero na drugim planie. Nie masz chorób metabolicznych by iść w stronę LC więc po co męczyć się ;-) Rób tyle na ile pozwala Ci choroba :-)) Powodzenia :-)

[...] bez węgli (bardzo jestem dumna z tego stwierdzenia, bo kiedyś panicznie się ich bałam i jak uparty osioł zaniżałam je maksymalnie brnąc na fatalnym samopoczuciu na pseudo LC). Same owoce nie potrafiłyby zapełnić mojego zapotrzebowania. I o ile jestem w stanie zrezygnować z większości produktów z glutenem, tak ryżu, ziemniorów, soczewicy i kasz [...]

Cześć, ślicznie tu u Ciebie, kolorowo i pod linijkę tylko czy Ty jesteś przekonana że takie zasady służą tarczycy? - czemu notorycznie schodzisz do LC, zawsze myślałam, że bezpieczna granica to 150W, do tego rotujesz mocno węglami, dla tarczycy takie skoki co chwilę są OK? - czemu nie jesz węgli na kolację? - pilnujesz, żeby część zasadnicza [...]

banialuk - hej ;-) To żadne LC ;-) no i skoki tez nie są wielkie przecież. W DNT (2 x w tygodniu) 130 g, a w pozostałe dni 150 lub 190 g. Prędzej można to nazwać delikatną rotacją. Nie wliczam warzyw, które jem, więc wiadomo, że tych węgli uzbiera się więcej. Nie jem węglowodanów na kolację z kilku powodów, m.in.: - Wieczorem robię trening, wracam [...]

[...] siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dużo by wymieniać Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mowa :D Stosowane wcześniej diety : zbilansowana i LC Trening wygląda tak, że podzieliłem cztery dni na zestaw "A" i zestaw "B".w pierwszym ćwicze nogi i klatkę, w drugim plecy i barki. Ćwiczenia oparte o [...]

wypowiedz Moralesa o LC, MC, HC czytalo mi sie tak jakbym po chinsku cos czytala ok, pare pytan te 200kcal to z czego mam dodac? rotacja kcal dalej w systemie 3i1? doszlysmy wspolnie wczesniej do wniosku ze rusze z tym planem, http://www.sfd.pl/dziennik_motywacyjny_gruszki-t604672-s50.html#post10 , ten ma byc czy nie ten?

oprócz wieczornego makaronu to dzień lc wczoraj się udał :-P dziś może być ciężej, bo teściowa ma urodziny jaja i serki - jakiś kupiłem biedronkowy camembert (chyba?) caractere - bardzo fajny :-) /SFD/2021/3/24/7aba292d7c5e43af99ad5499635017e7.jpg mielone z kurczaka /SFD/2021/3/24/54ee09c94b094903bffeff47a52a5d0c.jpg zapiekanka z kurczakiem [...]

święta, święta i po świętach :-) fotek jedzenia świątecznego nie robiłem od piątku zrobiłem 36h postu, w niedzielę jakoś udało się przelecieć nawet LC, ale w poniedziałek u rodziców już przegrałem ze smakołykami :-) pstrąg łososiowy i kapusta mięsko z warzywkami wyjadanie świątecznego jedzenia :-D [...]

trochę z weekendu jajki, tosty, warzywka /SFD/2021/10/11/3812d2cd2b494ac2bb049d6ef92a8c5a.jpg omlet LC /SFD/2021/10/11/c4a814a07d9e41f68c507ad7ba93f173.jpg sałatka z makaronem ryżowym i kurczakiem /SFD/2021/10/11/b9877a36bb5442578401eed15b7474c0.jpg tortilla /SFD/2021/10/11/e4ceaf44c98b4576b7c8b381463305b7.jpg szybka pizza [...]

[...] z pergaminu /SFD/2021/10/12/b2a7be4c5b584907a49d63a32b4e8d9a.jpg zupka ze szparagów z kurczakiem i migdałami /SFD/2021/10/12/609977b65e99494bb6d825cf2fce7e02.jpg omlet LC /SFD/2021/10/12/d8da54c3dc1f4c8e9461191ca20d76bd.jpg omlet full carb /SFD/2021/10/12/03c35dfb3c53415ba7eff713e0c22921.jpg szybka pizza [...]

Trochę z wczoraj i dziś, z tym że dziś wieczór był na urodzinach i trochę za bardzo poszalalem, ale traktuje jako cheat i jedziemy dalej :-) Omlet LC Anaboliczny rosół Jajecznica, łosoś, awokado, pomidor Bardzo smaczne oreło Bezglutenowe ciacho - tylko galaretka spłynęła :-( ale w smaku bardzo dobre :-) [...]

[...] sobotę wieczorem telefon mi padł i dopiero wczoraj koło południa uruchomiłem nowy :-P piątek i sobota trochę prac wokół domu, wieczorem imieniny u babci - założóny był dzień LC i oprócz warzyw jedyne węgle przyjąłem z porcji czarniny z kluskami ziemniaczanymi, bo nie mogłem babci odmówić, w kaloriach raczej się zmieściłem :-) niedziela mały wypad [...]