gruszka/rekompozycja/foto str.60

w dni kiedy masz treningi o wysokiej intensywności robisz HC

Marcin, a nie uważasz, że w dni treningu nóg powinny być niskie/średnie ww? Po co je jeszcze dodatkowo karmić? -->doświadczenie własne

No tak, ale ona ma plecy zbudować a nie redukcję na chama robić. Co jej daje dalsza redukcja? No może trochę tłuszczu poleci, ale generalnie to pójdzie wszystko w stronę wysuszania góry. A tak na bilansie blisko zera i rotacji ww powoli powinna się sylwetka zmieniać.
Ty miałaś od początku inne priorytety i też inne warunki. Zobacz Twoje plecy a jej. Tu na prawdę jest dysproporcja nad którą trzeba popracować. Stąd właśnie zaproponowałem CC.

a musi cos rotowac? No chyba ze to ma byc takie super-hiper powazne
gdyby tak w ogole utrzymaywac ta srednia - czyt 130g , ilosc wegli to bedzie ok. I nie za ciezkie treningi na nogi

Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-08-02 18:59:22

Jeśli ma być jakaś zmiana to jedyne co widzę to rotacja. Bo ścinanie ww przy tej sylwetce jest bez sensu. Ale ja się nie upieram

widzisz gruszka kazdy ma swoja koncepcje

Żeby Ci nie mieszać w głowie.
Doszliśmy z Izą do wniosku że dodanie 200kcal i trening z priorytetem na plecy będzie OK. Bez rotacji ww, stały rozkład robisz. Czyli teraz wychodzi 1900 i 2100

no i gitarra
poleciało ładnie i coraz lepiej jest


Zgadzam się z Moralesem co do tych pleców, reszty jego wywodów mi się nie chce teraz czytać, ale na pewno również ma rację

wypowiedz Moralesa o LC, MC, HC czytalo mi sie tak jakbym po chinsku cos czytala

ok, pare pytan

te 200kcal to z czego mam dodac?
rotacja kcal dalej w systemie 3i1?

doszlysmy wspolnie wczesniej do wniosku ze rusze z tym planem, https://www.sfd.pl/dziennik_motywacyjny_gruszki-t604672-s50.html#post10 , ten ma byc czy nie ten?

Moralny, Ty bys mogl mi doradzic, bo Iza zostawila mnie z 'jedz to na co masz ochote', a to nie jest dobry pomysl bo dorobilam sie szerokich barow i braku bioder*

*- wrazenia z dzis, gdy zalozylam waskie spodnie

I należy Ci się KOPAS W DUPAS® za te smęcenie! Marto?

obecna

Monia, especially for you, za to marudzenie: