LC

[...] posta i co widze wlasnie sobie siedze przed kompew w takies samej koszulce masz silke w domu zazdrosze ja jezdze na nia rowerem co prawda jestem w 10 min niby dobra zozgrzewka ale nigdy nie mam ochoty wolal bym zejsc do piwnicy ide ogladac herosow pozdro tez lece na podobnej diecie tylko ze LC masowe musze dobic do tych 90kg ahh kiedy to bedzie

dietę dajesz taką na jakiej Ci wygodnie, jak dobrze się czujesz na LC dajesz LC, jak HC to HC, jak zbilansowaną to zbilansowaną, jak vlcd to vlcd. Tu nie ma sztywnych reguł jaka dieta ma być na propie i winie przy redukcji. A jak chcesz rozpiskę, to uzupełnij braki w ankiecie.

Czwartek 22.12.2011r. 2 lekcje w szkole, później wigilijka (szczegóły niżej %-) ), pakowanie, ładowanie. Podsumuje to tak: Czekolad, ciastek wyjadanie, zrobiłem se ładowanie 8-) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Tortilla lc: Omlet z 2 jaj Pierś z kury 90g Trochę mozarelli [...]

Nie da się ukryć. Jutro lc, a w wigilię zrobię J/NJ %-)

[...] I posiłek Śledzie z jabłkiem 350g http://img685.imageshack.us/img685/61/ledzie.jpg II posiłek Naleśnik LC Kabanos 60g http://img3.imageshack.us/img3/1834/tortillalc.jpg III posiłek Jabłko Pierś z kury 200g Warzywa Sos na bazie przecieru pomidorowego domowego – niedobry [...]

Co do zasady dietę PSMF stosuje się 2 tygodnie, po czym wraca się na tydzień do bardziej kalorycznego jedzenia (najlepiej jednak pozostać na LC, żeby się nie wybić z ketozy) i znowu schodzi się na 2 tygodnie. Na tak niskokalorycznej diecie mocno redukuje się wysiłek (krótkie, mało intensywne aero 2-3x w tyg. maks. 30 minut, 2 treningi siłowe, [...]

[...] sam bedziesz czul czy potrzebujesz, ale 100g wegli starcza - moze byc taki rozklad wegli sniadanie-potreningowe - to zalezy czy jestes wrazliwy insulinowo? jezli nie to LC jest lepsze - nic nowego wielu ludzi na LC robi mase - jak nie cwiczy sie silowo to lepsza jest ilosc ok 1,5g/kg bialka jako standartowa czym dobijasz kalorie to zalezy [...]

ja nabiału nie jem w ogóle czasem tylko do kawy nie dużo. Chleb też rzadko jadam. Ale np uwielbiam płatki owsiane placki sobie z nich robię , to dla mnie najsmaczniejsze śniadanko. Jak byłam na LC przed imprezą to śniły mi się po nocach heh.

na LC szalej z tłustymi mięchami, tlustymi rybami, warzyw nie dodawaj troche- ale do kazdego posilku (węgle sobie wliczaj strawne- bez blonnika). oliwe wymieniaj z lnianym, tranem, awokado, olejem kokosowym, orzechami (oprócz ziemnych). węgle w LC bym dala tylko okolotreningowo, a zrezygnowala zupelnie z tych w sniadaniu- no chyba, ze nie [...]

Bardziej ja bym dni HC dopasował do dni treningowych gdzie robisz plecy nogi . Dni MC dałbym do barków , klaty . Dni LC dałbym na łapy/interwały lub dnt. HC wyngle rano , potreningu i na noc . MC wyngle potreningu i na noc LC po treningu .

[...] mozesz chodzic na silownie? basen traktuj jako dodatek, przydatny ale tylko dodatek duzo cwiczysz w domu czy nie masz czasu by wtedy pojsc na silownie? Acha i co z ta dieta bo bez tego to nic nie wyjdzie i mozesz plywac calymi dniami. Bo ja tu widze tylko i wylacznie rozklada BWT 30/40-50/20-30% czyli LC z ograniczeniami co do jakosci wegli

ciekawi mnie czemu rozpisujesz LC a dajesz chudy nabiał i chude mięso? ;-) Kcal jak na LC stosunkowo mało. Które posiłki są po treningu? Jak masz tak mało ww dawaj je w drugiej, nie pierwszej połowie dnia, no chyba że trenujesz rano, ale wtedy też i źródła węgli nie koniecznie będą stosowne. Jaki plan na urozmaicenie? Ogólnie plan kiepski. [...]

co to za low carb bez tłustego twarogu :) ?? mój LC wygląda troszkę inaczej: śniadania bardzo różnie : twaróg tłusty bądź półtrłusty lidl + pomidory lidl / albo wędzony ŁOŚ (zimno bądź gorąco) LIDL + warzywa ugotowane w domu wcześniej np w niedziele / omlety z jaj na słodko bądź słono albo w zaleśności od tego jak pracujesz np naleśniki [...]

[...] dieta Low Carb bardzo mi nie podpasowała - ile w tydzień się nachorowałem z jej powodu to moje, nie chcę rewolucji żołądkowych, nawet jeżeli to tylko okres przejściowy. Na LC trochę brakuje mi pomysłów, za to na zbilansowaną mam ich pod dostatkiem. Szczególnie, że dostałem kilka opinii, że nie muszę przesiadać się na LC by zrzucać zbędne kg. [...]

Jest dobrze ale mogło być lepiej patrząc po samym rozłożeniu b/t/w na posiłek i w sumie. Ale przy dietach lc lepiej dac całe węgle w 1 posiłku tj po treningowym. I tylko kure chcesz jeść cały czas? Na diecie lc masz inne pole do manewru przy posiłkach. Np możesz sobie pozwolić na tłustsze mięsko np karkówke bądź też schab. Po treningu daj tylko [...]

Czyli jak mianowicie to zmienić aby mój organizm lepiej pozyskiwał energię z tłuszczu? Z tego co pamiętam to większość osób czuje się gorzej na redukcji przy LC niezależnie która to redukcja, ale niektóre osoby lepiej się czują bez węgli, lepiej się wysypiają itp. A Twój temat dotyczy porad dla ektomorfików którym ciężko zbudować masę. Mnie [...]

Daruj sobie te LC i zrób sobie zbilansowaną. A jeśli chcesz LC to zacznij jeszcze wyzej.

kaniola mam nadzieje ze siły Ci wrócą, a nie masz boli glwy przy LC ? wogole to jestem ciekawa czy to CLA wam na celulit pomoze

1. na dietach IF mozna w okresie postu pić napoje ze słodzikiem, jednak w granicach rozsądku. Przede wszystkim woda, herbaty, czarna kawa 2. system IF czy diety LC w dluzszym czasie rzeczywiscie poprawiają wrazliwosc na insulinę, a efekt gromadzenia fatu przez osoby, ktore z LC "wyszły", wynika najczesciej z duzej ilosci węglowodanów. Najlepiej [...]

Szczerze? Wątpię, żebym dał radę wytrzymać na LC. Dzisiaj nie dojadłem trochę, bo pominąłem jeden posiłek i nie maiłem siły, żeby pójść na siłkę. Niestety mój organizm musi się przestawić, bo nie wiem jak będę funkcjonować. I nie wiem czy LC to dobry pomysł, bo ja mam 7 mies na redukcję i chyba troszkę szkoda zajechać organizm skoro mam jednak [...]