LC

ja tez siebie nie nawidze. boje sie nawet szacować ile kalorii wpadlo.... Brzuch mnie boli a jutro jeszcze drugi dzien swiat... Dopiero półtora miesiaca temu skonczylem diete lc i cos czuje ze od wtorku znowu bede musial poleciec lc i redukcje. Jeszcze przez ten brzuch nawet nie mam radosci z czitu a jak stane na wadze za pare dni to wyrzuty [...]

Obli napisała: ty kombinujesz z karami dietetycznymi, cos nie tak z jakimi karami? A z pepsi to masz chyba rację, bo w niedziele ulga, a wczoraj masakra z powrotem A to LC i 1200 kcal to nie ok? Przecież na razioe tak miało być, potem przerwa 2 dni i LC... @-|

"Da się robić masę na IF LC?" Na if da się robić masę. Co do lc, to musisz poznać zwój organizm. Ale z góry musisz przyjąć, że testosteron i insulina to najmocniejsze hormony anaboliczne u naturali, a uszczuplając węgli obniżasz poziom tego drugiego. Ja bym niczego nie obcinał, a przyjął standardowe proporcje diety zbilansowanej.

Ciekawe ciasto, będzie za tydzień ! Dodam stewię.Masy jak koleżanka robić nie będzie, bo kalorie w górę i prostych węgli sporo więc jak LC to LC :) DZIĘKI!

[...] i dziwi mnie to, ze zostaje, zwalszcza, ze myslalem, ze dieta, cwiczenia, calosc suplmenetacji jest dobrze dobrana. Po czym nagle kuzwa sie okazuje, ze bede 4-5 miesiac na LC i nadal gowniany efekt jesli chodzi o zanik lipomastii. Wczesniej (od czerwca) bylem przez 2 miesiace na diecie z obnizona podaza KCAL, przez co tez spalilem swoje z fatu, [...]

13.06.2012 Dieta: -omlet owsiany + truskawki -w robocie razowiec + sałata +pomidor +mozzarella -reszta makaronu z kura + warzywa -tortilla LC z kurą + warzywa +ketchup do smaku -sernik z orzechami Trening: Wyciskanie płasko 80-90-100 przenoszenie ciężaru na maszynie 35-45 (jako rozciaganie) Unoszenie sztangielek Pompki na poręczach Wiosłowanie na [...]

[...] Tak jak pisałem waga nie schodziła mi od ponad miesiąca, a widziąc 92kg bardzo się zmotywowałem, juz nie wspomne jaką traume przeżyłem widząc od dwóch dni 96kg a będać na LC robiułes jakieś dni kiedy dawales wiecej węgl9i? jakiś czit mil/refeed? byc moze miales zbyt niski poziom leptyny! dodajac wegli - poziom leptyny wzrosl,wiec i dalsza [...]

Low carb, w tygodniu max 50g ww dziennie, w weekendy małe ładowanko tak do 180-200g ww. No dobra ale zgubilem sie %-) o co pytales? Chodzilo Ci czy nie za malo wegli? LC jest fajne na poczatku, pozwala zbic wage ale wada jest to, ze miesni nie zbudujesz. Jesli masz duza nadwage to mozna poczatkowo pojechac LC a potem wskoczyc na wegle. Chociaz [...]

dieta LC na pewno wpływa pozytywnie na wygląd i sylwetkę, co do keto to pozwala się wyciąć. Piszesz , że można stosować ją cały czas w zależności od stanu zdrowia... o ile do LC się może i zgodzę że tak, to myślę, że keto cały czas w końcu będzie miało negatywny wpływ na wyniki badań ... głównie jeżeli chodzi o cholesterol .... A co jest złego z [...]

Masz gdzies pod reka rozpiske twojego LC ?;D Bardziej jestes zadowolony z LC niz z klasycznej masowki ?

Obliques LC tylko w nietreningowe. Dni Siłowe: 2000kcal BWT 130/150/r Dni GPP: 1800kcal BWT 130/100/r Dni rege 1600kcal BWT 130/50/r Wzięłam taki rozkład, bo przed regeneracją byłam miesiąc na takim rozkładzie i pomiarowo nie chudłam w ogóle, więc pomyślałam, że jeśli te treningi są bardziej drenujące niż FBW, który robiłam wcześniej to powinno [...]

To fakt ze osoby trenujace duzo aeroby&Co. nie moga miec diety LC a 100g to tez LC 100g ww to zuzywa nasz mozg, taka jest prawda. wiekszosc ww powinnas zjadac okolotreningowo, przed po i mozesz w trakcie, szczegolnie w czasie treningow do maratonu. Ja bym owoce odstawila w takim wypadku, z mojego osobistego doswiadczenia tworza za szybki skok [...]

[...] zbilansowanej, ja po vlcd wszedłem na 3,5 g węgli i zanotowałem wzrost wagi, bez utraty jakości. Spróbuj swojego planu i zobacz jak to wyjdzie. Co do drugiej części, to na LC tak może być, w przypadku vlcd czułem się lepiej niż na LC, ma na to wpływ m.in. stan ketozy, w którym czerpiesz energię z tłuszczy, więc po paru dniach od rozpoczęcia [...]

[...] zbilansowanej, ja po vlcd wszedłem na 3,5 g węgli i zanotowałem wzrost wagi, bez utraty jakości. Spróbuj swojego planu i zobacz jak to wyjdzie. Co do drugiej części, to na LC tak może być, w przypadku vlcd czułem się lepiej niż na LC, ma na to wpływ m.in. stan ketozy, w którym czerpiesz energię z tłuszczy, więc po paru dniach od rozpoczęcia [...]

[...] T 1,5g/kg, WW reszta czyli jakieś 3g/kg. DT http://i60.tinypic.com/uosir.png Ostatni tydzień lecę DT 2000 kcal, B 2,2g/kg, T 1,0g/kg, WW reszta czyli jakieś 3g/kg. DNT - LC 1300 kcal B 2,2g/kg, T 1,0g/kg, WW około 30g DT http://i62.tinypic.com/21j3ecw.png DNT http://i57.tinypic.com/169g2a9.png Plany na najbliższe tygodnie: W sobotę cheat day, [...]

Czy ladowanie na LC jest niezbedne? Jade szosty tydzien na LC (pocztek ~120wegli, teraz to co z dodatkow wyjdzie - 50-60). Weekendowo jakis maly cheat, w tygodniu na 99% micha. Czuje sie dobrze, tluszcz leci zadowalajaco. Czy moze raz na dwa tygodnie zrobic sobie dzien wolnego i naladowac wegle? Zmieniony przez - booolooo w dniu 2014-05-09 [...]

no dobrze, czyli przy wadze 92kg i 174cm powinienem miec diete LC i reszte kcal, po bialku, dac w tluszcze? a co jesli bede mial diete LC ale i obnize tluszcze?

[...] mini cykl (3 miesięczny) na masę mam za sobą, ale więcej przybrałem na tłuszczu, niż mięśni, więc porzuciłem tradycyjny sposób żywienia i skierowałem się tym razem w stronę LC. No i już wcześniej wspomniałem - to pierwszy tydzień LC (6 dzień), aktywność raczej niska, bo jestem na Strategic Deconditioning, a treningi zaczynam w drugi wtorek maja [...]

Jeżeli nie ma przesłanek ku LC to nie powinno sie tego stosować Na mnie tylko LC działa. I najlepiej jak pod koniec jadę tylko na ww z zielonych - do 40g dziennie :-P Ale ze zdrowiem u Ciebie ok? :-) No ja sama jadę na 120g. Nawet na 90g jechałam. I jeszcze niżej też bym mogła bez zmiany samopoczucia. Ale sama tam się boję.

Jeżeli nie ma przesłanek ku LC to nie powinno sie tego stosować Na mnie tylko LC działa. I najlepiej jak pod koniec jadę tylko na ww z zielonych - do 40g dziennie :-P high five :-)