LC

[...] i bic nogi Czyli 4-dniowy split. Pozniej moze wrzuce dokladniej. Cardio poki co 4 x week po 30 min. Jedzenie - jak mi wygodnie, 3-4 posilki, prawdopodobnie rotacja HC w DT i LC w DNT. Pora odbudowac libido itp. Bialko stale na poziomie ok. 2.5 g/kgmc. Nie jestem w stanie napisac ile bedzie to trwalo i ile mam zamiar osiagnac bo nie wiem, ale jak [...]

[...] tylko ze słodyczami) to od samego zapachu już mnie nosiło.Także w dni większej ilości węgli spokojnie owoce mogę jeść czy kawałek ciastka i niemartwię się,że mi to popsuje cały plan dnia. Tak jak solar pisałeś kiedyś,robie to dla siebie a LC było już trochę męczące.Co wcale nie oznacza,Że przy kolejnych redukcjach niebędę tego stosował.

[...] rzeznia nie wiedzialem po czym odstawilem owsiane i klopot kolejny zniknął zle na mnie dzialaja owsiane laktoza w polaczeniu z duzymi ilosciami innych wegli np. w ciagu dnia LC gdy wypije shake'a na mleku nic a to samo jak zrobie na ladowaniu - jest miazga ale gdy wypije shake'a na wodzie - juz nie czlowiek po bledach dochodzi co moze a co nie [...]

skint73 ja bym Ciebie widzial na Carb Cycling ale mzoe byc tez tak jak Barano napisal. CKD tez by sie sprawdzilo ale najprosciej i najlagodniej bedzie zwykle LC, aero i ewentualnie małe ładowania co tydzien/10 dni lub nawet 2 tygodnie taki sposob bez zbednego mordowania sie :-) Generalnie jakkolwiek bys nei zrobil to cokolwiek co sprawi ze bf [...]

LC to nie jest 125ml wody 20g zelatyny 20g bcaa 15g ksylitolu (słodzika nie posiadam) Za dużo BCAA ciut bo trochę goryczki czuć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c29db2e598f41f994be7e3a8ffe2da8.jpg

[...] no i rezygnacja z gainera po treningu, na rzecz dobrze zbilansowanego posilku potreningowego (ryz bialy i piers na przyklad). Mozna tez "luzny"(bez wyliczen ww) LC zastosowac, jesli czujesz sie na silach. Wtedy zostawiamy ww tylko z warzyw, tluszcze do wszystkich posilkow,a co 7/10 dni ladowania ww (ale raczej skupiamy sie na ww [...]

Tak daj sobie spokoj z CKD to nie jest panaceum na nadwage, masz strasznie malo kalorii, w ogole nie masz pojecia o stylu tej diety - to caly system polaczony z treningiem, w ktorym musisz robic, ladowania itd. nie zrobisz tego poprawnie jak nie wiesz co i jak. J.W zbilansowana albo LC. A jakki masz trening? i w ogole witamy

za duzo wegli masz, i bialka za malo, zmien proporcje, mozesz dac po rowno bialka i wegli. Moim zdaniem glownym probelem diet LC u kobiet jest fakt, ze laduja szybko z mala iloscia kalorii bo zjadanie tyle miesa, bialek jaja nie lezy w ich naturze, dlatego to co bym tobie proponowala, to przyjmij sobie 150/150/30g zrobisz tak przez dwa tygodnie a [...]

Napisze teraz co dziś jadłam i prosze o ocene tak od 1-5 czy ten dzien przypomina chociaz troche dzien z diety LC co zmienic itp. ;)) 1.kawa+ 100ml mleka 2% 5 łyzek otrąb smazone na teflonie 2 jajka 35g pomidorów suszonych w oleju 2. 3 jajka przepiórcze 10g sera plesniowego lazur, 100g serka wiejskiego light pomidor 150g pstrąga pieczonego, [...]

glownym probelem diet LC u kobiet jest fakt, ze laduja szybko z mala iloscia kalorii bo zjadanie tyle miesa, bialek jaja nie lezy w ich naturze a tatus mowil, ze mialam byc aniczkiem

ja jestem i licze i nie schodze ponizej 1500 absolutnie, tak samo jak nic nie ucinam w nie treningowe, ale ja kocham jajka i biale miesko :) a przy okazji nie chce sobie krzywdy dieta zrobic, juz mi wystarczajaco orgaznim po dupie daje, no i umowmy sie ze 97% dzienniczkow to dziewczyny kolo 20tki, chyba poza toba, mna i madu a ja jade na lc a [...]

ale ja to w godzine jem;D siedze przed kompem np i to miele xD tylko duzo mi białka wychodzi i tłuszczu i nie weim jak ser zółty traktowac na LC bo niby on nie ma ww;P

prawie ww a czytałam u was na forum ze to własnie od nich sie tyje to czemu jednak wiekszosc ludzi wybiera zbilansowana, i chudnie na niej az milo? ;) zle czytalas i wybiorczo, ciagle sie upieram ze robisz wielki blad nie probujac ulozyc diety zbilansowanej, ktora pozwoli ci pozniej na w miare normalne komponowanie posilkow, zreszta twoja dieta ma [...]

[...] przykurczem karku, z bólem krzyża? Wymyśliłaś sobie ze schudniesz i szukasz sposobów, pierw CKD bo wydawała ci sie najbardziej ekstremalna (czyt. skuteczna) jak nie ona to LC, mimo, ze absolutnie masz kłopoty z utrzymaniem rygoru przez parę dni. Masz kłopoty z jedzeniem na co dzień, nie potrafisz skomponować swoich posiłków zastanawiasz się nad [...]

[...] sery brei zolte kefir i mleko Dzis mi wszło dosc sporo ww bo ok 40-45 Jutro juz mam nowy plan działanie dieta trwa mi juz 10 dni;] i jakos zyje a normalnie chyba bym sie poddała;D bo efektów nie ma jakis zniewalajacych ale widze postep xD Dobra no to nie bede brac niczego xD LC dalej sie stosowac i byle do 8 listopada ;) DZięki za wszystko xD;*

vv chyba masz racje z tą kawą tylko ze ja ją odstawiłam już tydzień temu xD co do płatków owsianych to 1. czy one nie mają wysokiego ig? 2. jestesm na lc xD studensky bardzo podoba mi się Twoje sniadanie ale jak dojde do 55 to wtedy sobie na takie pozwole;P zaglądne do Ciebie;p na pewno;) Tymczasem w moim profilu wklejam zdięcia mojego [...]

A liczysz sobie rozkład makroskładników? Ciekawa jestem jak to u Ciebie wygląda? Bo wydaje mi się że nawet jak na LC mało masz ww i tłuszczy zresztą też..Ktos Ci tą dietę sprawdzał?

Miss juz kiedys pisalam, ze LC nie jest dla ciebie, zle sie na tym czujesz, nie masz wystarczajaco sielnej woli by wytrzymac chociaz pare dni, jesz malo kalorii, nie idzie ci jedzenie miesa itd itp. Dodatkowo nie cwiczysz, i nie bedziesz cwiczyla, zreszta nawet nie interesuje cie kondycja twoich plecow Chcesz jedynie schudnac. Rozumiem, ze [...]

nie nie to nie jestesm ja i wsumie juz mi sie odwidziało zeby tak wygladac... bo... jak byłam na tej LC pseudo oczywiscie zrobiłam sobie zdiecie twarzy tak ze mi obojczyk było widac w aparacie ja dzis zgrywam zdiecia i właczyło mi sie to foto i myslałam ze doznam szoku... ja byłam tam chuda .. mimo ze wazyłam pewno z jakis 58-60 kc ja byłam taka [...]

[...] sztuk xD, awokado, jaja, sery pleśniowe. -tego mam pod dostatkiem w lodówce xD i cos czuje że na tym będę życ przez najbliższy czas... FAjnie, że wpadłes;P moze rzeczywiscie LC nie jest dla mnie tylko musze pilnowac posiłków ich wielkosci i jakosci i bedzie dobrze;) Zresztą zima idzie wielkimi krokami to po co się odchudzać ?!?! Już jestesm po [...]