LC

dokładnie, z sezonowych "turkawek" trzeba korzystać, nadrobić nieco straty niesyntetycznej witaminy C po dietach LC. u mnie piątkowe ładowanie będzie wyglądało mniej więcej tak: strucla ~200g + sorbet + jogurt smakowy 0% z WPC + daktyle makaron łazanki + jakieś 0,5kg truskawek zmiksowanych z jogurtem i duuużo słodzika makaron bolognese, ale z [...]

[...] nic zmieniac procz treningow i rodzaju miesa na obiad;) podobno i tak juz jestem spaczona - tak mowią 'normalni ludzie' :P no i kaloryfer, ale to sie da zrobic cwiczeniami. LC mi sluzy i na razie tego nie zmieniam. Ja chyba chcialabym pozostac zdrowa psychicznie no i z jakimstam biustem ;P ehehe:) decyzja na dzisiaj: nie popadam w paranoję i [...]

-Jak napisałem jest to mieszana więc węgli w sam raz. Nie chce zrobić z tego jakiegoś "pół LC" ani iść w tym kierunku. -mogę zabierać samo warzywo/owoc ale nie dodam odżywki ani orzechów. Przez to przekroczę dzienne zapotrzebowanie. Poza tym jest napisane przekąska a nie posiłek. -nie jestem tak rygorystyczny. Poza tym to nie jest ani [...]

[...] poziom jego konkurentow), stad tez spozycie pewnej ilosci wgelowodanow w okresie wieczornym moze pomoc stworzyc odpowiednie warunki do glebszego snu... Ja swego czasu na LC mialem spore problemy z zasnieciem, sposobem okazalo sie przesuniecie wegli ktore pojawialy sie w niewielkich ilosciach w wybranych posilkach - na wieczór. Zmieniony przez [...]

Co do omletu można zrobić bez płatków, sam na LC taki robiłem jest to trochę trudniejsze, ale do zrobienia co do oliwy to jak najbardziej do ww na noc.

Piękne postępy :) U mnie postępy skończyły się kontuzją :) więc uważaj młody :) Wyniki siłowe naprawdę porządne i sylwetka nabiera kształtu. pasowałoby tylko WL podciągnąć :) Ps. nie chce mi się czytać ( brak czasu) wszystkich stron, stą pytanie: Nadal na LC ? Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2010-03-15 15:18:49

tak, zacząłem stosować lc około 8-10 tygodni temu, ładnie zredukowałem wagę, teraz jakieś 82 na czczo i do tego sporo siły doszło, co do sylwetki to ma srasznie chude ręce, a od przysiadu ciągów i wiosłowań trochę mnie w pasie poszerzyło. WL na razie nie chce tak iść jak chocby przysiad, ale cieszę się bo od ostatniego cyklony dołożyłem 5kg (w [...]

Dobra! Trzeba się ogarnąć po mega wielkiej wyżerce, dzisiaj już wracam do starych zwyczajów. Zrobię sobie dzień zero carb i troszkę przytnę objętość, a jutro wracam na lc i tak aż do poniedziałku. Mam nadzieję że wszystkim święta się udały! Hubert:Wielkie dzięki oczywiście sog się należy, nie chcę dawać dużych ciężarów w prostowaniu bo kiedys [...]

Eeee... nawet na pomidorki? Grzech, ja jestem na swego rodzaju LC i zarazem CC, a jednak pomidorów jem sporo, bo i baaaaardzo lubię! Poza tym taki ogórek to chyba za wiele wartości w sobie nie ma..? A z papryką kiszonej nie jadłam :)

Dziękuję panowie oraz panie, nie pozostaje mi nic inego jak powiedzieć że za rok na pewno będzie lepiej. Obecnie plan jest taki ay podtrzymać to co jest dieta lc z węglowodanami rano i przed treningiem troszkę aerobów interwałów, może jakiś trening metaboliczny w środku tygodnia. Po wakacjach czyli gdzieś koło sierpnia planuję zacząć cykl masowy, [...]

[...] doszukuj się. Twoim problemem jest bajzel w głowie, a nie kortyzol. Estrogenowa jesteś, jak z książki z lekkim zachwianiem gospodarki insulinowej z powodu idiotycznych diet LC i napadów na jedzenie syfu. Dietę układaj: 1700kcal, 120g białka, 60g tłuszczu, reszta w. I lepiej, żebyś w babmbuko nie robiła i jadła tyle węgli, ile zaleciłam, bo ja [...]

[...] kalorie, a nie zwiększyć i właśnie to robię, dlatego chyba nic tu po mnie :( wiem, że jest szkodliwy, ale myślę, że na pewno jedzenie 7 jajek dziennie nie jest mniej szkodliwe niż wszamanie ziarnistego i żółtego, a 100g protein muszę mieć. węgli nie mogę zwiększyć na LC. dziękuję za odpowiedzi, ale chyba niepotrzebnie zajmuję Wasz czas...

Nie napisałem, że czegoś nie rozumiem, a to, że chciałbym takie kokosanki zrobić LC. :-)) Dzięki Biniu. Dodam orzechów - smak może być konkret + odżywka orzechowa.

[...] września 2009 Real M. - Tenerife 18:00 Bilbao - Sevilla 18:00 Malaga - Barcelona 20:00 Valencia - Atletico 22:00 27 września 2009 Osasuna - Sporting 17:00 Espanyol - Xerez 17:00 Mallorca - Valladolid 17:00 Almeria - Racing 17:00 Saragossa - Getafe 19:00 Deportivo LC - Villarreal 21:00 Zmieniony przez - dort w dniu 2009-09-25 07:57:51

26 września 2009 Real M. - Tenerife 3-0 Bilbao - Sevilla 0-1 Malaga - Barcelona 1-3 Valencia - Atletico 2-0 27 września 2009 Osasuna - Sporting 1-0 Espanyol - Xerez 2-1 Mallorca - Valladolid 1-1 Almeria - Racing 1-0 Saragossa - Getafe 0-2 Deportivo LC - Villarreal 2-2

26 września 2009 Real M. - Tenerife 4-1 Bilbao - Sevilla 1-1 Malaga - Barcelona 1-2 Valencia - Atletico 2-1 27 września 2009 Osasuna - Sporting 1-1 Espanyol - Xerez 2-1 Mallorca - Valladolid 2-1 Almeria - Racing 2-1 Saragossa - Getafe 1-2 Deportivo LC - Villarreal 3-1

26 września 2009 Real M. - Tenerife 3-0 Bilbao - Sevilla 1-2 Malaga - Barcelona 1-4 Valencia - Atletico 1-1 27 września 2009 Osasuna - Sporting 2-1 Espanyol - Xerez 2-1 Mallorca - Valladolid 2-0 Almeria - Racing 1-1 Saragossa - Getafe 1-2 Deportivo LC - Villarreal 1-2 ________________________ Zmieniony przez - BC_ w dniu 2009-09-25 10:51:44

Real M. - Tenerife 3:0 Bilbao - Sevilla 2:2 Malaga - Barcelona 1:3 Valencia - Atletico 1:1 27 września 2009 Osasuna - Sporting 1:1 Espanyol - Xerez 2:0 Mallorca - Valladolid 2:0 Almeria - Racing 1:0 Saragossa - Getafe 1:1 Deportivo LC - Villarreal 1:1

26 września 2009 Real M. - Tenerife 4:0 Bilbao - Sevilla 1:0 Malaga - Barcelona 0:3 Valencia - Atletico 1:1 27 września 2009 Osasuna - Sporting 1:1 Espanyol - Xerez 2:1 Mallorca - Valladolid 0:1 Almeria - Racing 2:0 Saragossa - Getafe 2:1 Deportivo LC - Villarreal 1:2

26 września 2009 Valencia - Atletico 22:00 2-1 27 września 2009 Osasuna - Sporting 17:00 1-0 Espanyol - Xerez 17:00 2-0 Mallorca - Valladolid 17:00 1-1 Almeria - Racing 17:00 0-1 Saragossa - Getafe 19:00 2-1 Deportivo LC - Villarreal 21:00 0-1