LC

Nie mogę edytować. Pytanie o dietę daje tutaj, bo dotyczy to bardziej dopingu. Różne dyskusje w starych tematach tez widziałem tutaj i może ktoś ma doświadczenia na lc i hc przy t3 i może doradzić.

jak zrobisz makaron lc to może wprowadzą %-)%-)

A kalorycznie jak wyglada micha? Musi cos kulec skoro prawie 2 miechy i nic. Albo LC albo faktycznie vlcd (hard wersja, poczytaj o tym) Co do cyklu skusil bym sie na propa, 100e2d

"ekstremum (łc. extremus 'najdalszy, kres') mat. najmniejsza lub największa wartość funkcji w określonym przedziale;minimummaksimum" Źrudło: Onet WIEM Czepiasz się słówek a ekstremum i najwyższa to w sumie to samo co ostateczna. Wszystko zalezy od tłumacza ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Zdemaskowany [...]

[...] poglądowa dieta na ogólny rozkład. Twaróg spoko, ale lubię czasami odmianę :) Jak wygląda kwestia masła orzechowego (home-made, włoskie+migdały+ziemne+nerkowce+oliwa z oliwek)? W jakimś arcie czytałem, że leucyna sprzyja na diecie LC, mogę sobie gdzieś wrzucić 50g? Jak z dawkowaniem Omegi? Zmieniony przez - frisko w dniu 2012-02-21 00:40:13

Przewidywalem ze tak ktos moze napisac :D. Oczywiscie... 4 lata ale byly przerwy spowodowane moimi problemami z ktorymi na szczescie juz sobie poradzilem. Jesli chodzi o diete to jest i byla tak jak mowilem. Od początku redukcji staralem sie jechac na delikatnym minusie kalorycznym krecac przy tym aeroby po kazdym treningu. Jak pisalem fat lecial [...]

Kilka razy to przeczytałem i nie wiem o co chodzi za bardzo. Masz carb cycling, to białko i tłuszcz w każdy dzień jest na takim samym poziomie. Węgle mogą wyglądać np tak: LC - 150g MC - 200g HC - 250g I ot cała filozofia.

Dałbym 2x HC 2x MC i 3x LC. Rozkład makro wygląda dobrze. Przed treningiem przydałyby się węglowodany.

smith11 Ja redukowałem na 3,5-4g ww w DT (w DNT schodziłem do 2g) i z BF zszedłem niżej niż na LC. Generalnie bilans jest podstawą i na to powinieneś najmocniej zwrócić uwagę. Rozkład makro to kwestia indywidualna. Pewnie dlatego że ww najłatwiej uciąć :P PS. Co ma dać dołożenie dodatkowego posiłku? Zmieniony przez - Memek66 w dniu 2012-06-13 [...]

nie wiem jak wy ale ja na LC mam straszną zamułę lepiej już na vlcd

serio? :D Jak wy wytrzymujecie na takich kaloriach? :D chyba zostanę przy lc bo na tym raczej długo nie wytrzymam, ewentualnie vlcd na koniec redukcji wejde Planuje 2.5-3 msc redukcji więc chyba za długo na vlcd Zmieniony przez - SięNiePoddawaj w dniu 2016-01-24 13:26:43

Chciałem jeszcze zapytać jaka jest najlepsza dieta pod Tren Ace? Aktualnie lece standardową diete zbilansowaną 2750kca, jakis lc? VLCD? Czy po prostu duzy deficyt dać i będzie okej? Teraz zaczne 4x week cardio robic na wyspkim tetnie 20-30min

Jeżeli LC to za dużo ww... daj między 1-1,5. W ogóle nie masz w diecie tłuszczy wielonienasyconych, a 200g warzyw na dzień to bardzo mało. 200g na posiłek, ok! Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-17 14:55:37

Pytania ? Wnioski ? Co do diety to ma być LC, że mało węgli czy jak? Co do treningu to wygląda coś jak 10k Swing. Po 500 na treningu. Nie za ostro jak na początki przygody z KB? Jak odczucia? U mnie po 30 powtórzeniach z 24kg przedramiona krzyczą:P Co prawda ja robię American swing, ale nie zmienia to faktu, że 500 to srogo:)

[...] takim zalaniu niekoniecznie jest Ci go tyle potrzebne, wywal serek wiejski czy szejka białkowego, jak wolisz. Zamiast pykać po trochę węgli na posiłek, jak już bawisz się w LC to dałbym przynajmniej te 70% całek puli węgli po treningu. Jakieś urozmaicenie planujesz czy to stałe menu ? jak wygląd kwestia warzyw? tylko keczup i pomidory? ;-);-) [...]

w LC dla smaku nie mam miejsca na sukier isłodkośi, wykorzystj lepiej te wegle

[...] w zasadzie zrobić między treningami jakiś łatwo przyswajalny posiłek, który Cię tez nie zamuli. Np banan + WPC. Piatek: trening silowy + aero //jak w poniedziałek Sobota: zwykle wolne ew. aero na czczo //LC Niedziela: rano trening silowy, wieczorem pilka //Przed i po treningu ww, przed piłką ww, po już tylko białko. Tak mniej-więcej bym zrobił.

[...] czyli wszytsko co sie da by nie schudnac. Na jakich zasadach ukladalas ta diete? Pytam powaznie, bo chcialabym ustalic co preferujesz, czy zbilansowana w/g 10 przykazan, czy LC, czy jakies inne formy... Druga sprawa, kalorycznosc, nie ma innej mozliwosci jak wrocic do zera, Strzelam, z treningiem 1800kcal to nie zart, pierw wrocisz na taka [...]

Dobra a co z dieta CC? Mógł by się ktoś wypowiedzieć na ten temat? Jak rozłożyć Dni HC,MC, i LC

jestem "koleżanką" Jak zmniejszysz ilosc wegli i dasz je bardziej w czystej formie to nie bedzie tak wywalalo bebecha Jezli nie jestes na LC nie potrzeba ci glutaminy. jezli masz dluzsze aeroby po treningu mozesz przed nimi wziac mala porcje Wheya i BCAA