Hekade

[...] zacna :-)) trening taki sam jak ostanio z tym ze wioslo jednoracz hantla zamienilem na wioslo hantla oburacz lezac na lawce. dodalem tez 1s martwego tak extra na dobitke plecow, ciezar malutki ale tak kurevsko dopinalem plecy i po skonczonej serii mnie tak wyspinalo ze ledwo sie ruszalem %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-12-06 16:09:54

zreszta to mnie zadziwie ze na 15k osob na forum moze 15 zglosilo sie do testu a suple za friko ja nawet nie wiedzialem o tescie. ale i tak nie wiem czy bym startowal. rożnie to bywa z selekcją. kiedys startowalem do innego to mnie nie wzieli. za to dostal sie typ co porownywal jak3d, nox pumpa i sawa i twierdzil ze saw nie klepie i w porownaniu [...]

Hekade: Jeszcze raz - jak Hubert %-) Niech nikt sie nie sugeruje 1 powtórzeniem, bo czy siadam na 50 czy na 150kg, to 1 zawsze mam spłycone. RK: NA redukcji miałem jakoś ~40g, i zayebiście smalec leciał, ale libido zerowe, pomimo teścia z zewnątrz. Potem na tym recompie miałem 0,7g/kg, czyli coś koło 65g wychodziło.

troche pyerdolisz Hekade, daj se spokoj };-) troche to malo powiedziane... jeszcze mowi ze nalezy do "ogarnietych" %-)%-)

Hekade Dzięki, ale teraz zobaczymy czy to wystarczy na scene :P Alex3311 - Dzięki :) MARIAN 17 - 80 kg infernol - dziękówa

Ekstra forma i ciekawe jedzonko, twaróg leciał cały czas do tego etapu czy tylko okazyjnie dzięki, okazyjnie:) forma jak i szama mega zaj**ista :-)) Siła :D Mnie szamka nie rusza, tzn malo estetyczna, ale forma jw zaj**ista };-) eh a tak się staram, żeby to lepiej wyglądało %-)

Kvrwa , popuri u Ciebie wszystko wyglada jak torty , mega szamanie Pozdr Dzięki :) kiedy ty te posiłki przygotowywujesz jak od 6 do 22 jesteś w pracy? :O Robię sobie przerwy na SFD i zrobienie jedzenia :D Przej**ana ta szame sobie robisz zazdro ze Ci sie chce :-D co głód robi z czlowieka :D No teraz szama swietna i wcale nie zajmuje az tsk [...]

Bardzo dobry progres. Widoczny gołym okiem :-)) Cieszyć się , że widać :-) Znakomity progres ! Jestem pod wrażeniem tym bardziej, że też lekko nie miałeś i widziałem, że jakieś kontuzje po drodze itd. :-)) jakie plany startowe obecnie ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-08-21 16:18:53 No dokładnie, dlatego jestem pełen nadziei, bo kilka [...]

3kg masy w tydzień agresywna coś %-) Nic dziwnego, z 100 g węgli na 500 się przeszło :D ale Niunia ! pewnia miała najwieksze branie :D a jak :D 8-)8-)8-) Dobrze się tam bawicie %) Trzeba się bawić :D jakie cwiczenia na core polecasz? zależy dla kogo :) dobra dupa z prawej %-) :* Strasznie brzydka baba po prawej%-) Nie obrażąj jej uczuć :D

Przyznaj... Było coś z tą panną po prawej%-) troszkę :D tą panne na prawo to i ja bym rwała ;) :D haha Krystian specem od pozowania nie jestem ale w pozie bic bokiem spokojnie mozez kaltke do przodu wypchać, brzuch wciągnąć i bardziej bicepsa uwypuklić bo strasznie sie garbisz przy tej pozycji przez co tracisz na ogolnym wyglądzie sylwetki. Tak wg [...]

Lapsko masz doj**ane fest, ile w obwodzie siedzi %-) ? a nie wiem że 43-44 cm zaraz Popuri napisze,że nie patrzy na wymiary tylko na lustro...stara śpiewka :-) Jak HKD, mierzę co mezocykl, czyli koło 3 miesięcy :) A tak to lustro %-) Ostatni raz kiedy coś mierzyłem, to był biceps 16 lat temu %-) Ja w gimnazjum mierzyłem co innego niż biceps %-) [...]

plecy na drazku kozacko wyszly. Ogolnie kawał Byka jestes ;-) zaj**iscie ta masa idzie :-)) dzięki, ale dopiero na redukcji zobaczymy ile zbudowałem, ale i tak to dopiero połowa masy

Gołym okiem widac, że kawał Cie przybyło. Wiesz co robisz :-)) dziękować. Wciąż jeszcze za mało :)

Siemka Krystian :) zaczynam śledzić :) Siema Fajnie że wróciłeś :-)

Współczuje troche Krystian z tymi problemami zdrowotnymi...ale nie ma tego zlego co by na dobre nie wyszło. Krystian a probowales kiedys dipów z nogami na jakies lawce z tylu czy coś tak by byc bardziej pochylonym? u Ciebie to wszystko wygląda git, ale ja np nie czułęm wg klatki a bardziej trice przy dipach jakbym sie nie probowal pochylić, ale [...]

Hej Hekade, fajnie, ze ktos w ogole tu zaglada oprocz mnie;p Wczorajszy trening: wt dipsy klatkowe: 30xcc, 25xcc, 20xcc, 15xcc, 10xcc, 2x20xcc, 2x10xcc Na dworzu byla taka parowa, ze nie dalo sie wytrzymac, ledwo co sie oddychalo. Trening bardzo szybki, trwal jakies 25 minutek. Szukam teraz mieszkania wiec roznie to jest z czasem na trening, [...]

Czemu robisz takie dziwne treningi :D ? nie czytam poprzednich wpisów bo mi sie nie chce %-) leniwy jestem,wiem :-D Z koncem czerwca skonczyl mi sie karnet na silowni i postanowilem, ze ,,pobawie" sie teraz na dworzu. Mam blisko siebie plac do street workoutu, cwicze sobie na powietrzu i przy okazji taki trening mi sie podoba. Nie ukrywam, taka [...]

joł :>a ja moge Cie śledzić :D ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-06-30 17:36:51

[...] siebie odnośnie grzbietu, że jak kiedyś zrobisz to stojąc, ciągnąc rączki do biodra to grzbiet poczujesz 2x mocniej niż teraz, bo nogi wymuszają dodatkowe spięcie prostownika i czworobocznych w celach stabilizacyjnych. I nawiasem mówiąc: właśnie takie przytrzymania powinien robić Hekade i się uczyć pracować grzbietem, a nie fisiować pawiana %-)

[...] niszczy ;-) Ciekawa odskocznia od ciężarów, zobaczymy czy przyniesie jakieś korzyści. Jeden filmik tylko, to pykłem jakąś focie w połowie treningu (jakbym zrobił po to zaraz Hekade by powiedział że full pompa i się nie liczy %-) ) Fajnie wraca nabicie, oby tylko za bardzo nie podlewało... http://imageshack.us/a/img16/1878/wle1.jpg DIETA: 1. [...]