Hekade

POLKA - i to jak!! koncentracja tylko i wyłącznie na treningu, gusta głowa :-)) i w sumie chyba to złe jest, bo dziś czułe nogi max :% HEKADE - zgodzę się z Tobą, sama takie coś praktykuję :-)) kac może być, ale na pewno jest delikatniejszy/ bardziej znośny TANQER - heheheh piszesz o sobie ? %-)

TANQER - ojj tak.. niestety w PL tak to już jest :-) POLKA - miło to słyszeć!! z resztą, patrząc na Twój wygląd również nie próżnujesz na treningach :-)) POPURI - ale zawsze może być lepiej! Dzieki! :-) dla mnie każdy trening to taka walka z sobą, także okrzyki u mnie od zawsze %-) trening to nie jakieś bezsensowne machanie ciężarem :-D nigdy [...]

SEVENLOAD - no pogoda w sumie dopisuje to trzeba korzystać! zdrówka :-) ! HEKADE - rolki nie dla wszystkich %-) MIZER - ja rolek nie miałam na nogach chyba z 5 lat, ale wcześniej śmigałam na nich codziennie :-) 18.05.2015 DT Poniedziałek zaczęłam bardzo konkretnie %) Na czczo 50 min aero, później bareczki. Miały wpaść jutro, ale, że dziś kumpel [...]

CIELU - haha okaże się za miesiąc! Ale teraz to codziennie wpadają jajeczka i świnka :-D DORKA - ja chce bardzo :-( mam nadzieje, ze Polako sie skusi!! HEKADE - ja zrezygnowałam bo nie mialam ochoty %-) POPURI - to jak nikogo nie znajdę to skorzystam z tej opcji haha

HEKADE - to jest właśnie magia tego sportu :-)) Ja już miałam styczność z paroma innymi sportami i uważam, ze kulturystyka/ sporty sylwetkowe jest najcięższym sportem.. wiadomo treningi muszą byc ciezkie, ale to dieta i to co robimy przez resztę dnia wpływa najbardziej na ten sport Tylko ja jeszcze trochę tego węgla mam. W jednym posiłku [...]

HEKADE podobno do nóg trzeba mieć psychikę %-)

no prosze jaki ryk :D W koncu wiadomo ze nogi trenujesz %-) Pokusiłabym się tutaj o stwierdzenie - pod tym względem pasujecie do siebie idealnes %-) Ja tam specjalnie dźwięk włączyłam, może jak się nasłucham tych Twoich odgłosów to sama kiedyś kogoś na swojej siłowni zaskoczę }:-( Cicho cicho i nagle RYYYK %-) Kurczę, sporo tego białka w drugim [...]

TANQ wstydziłbyś się tak pisać. Podpowiem Ci, ta laska z większymi barkami :-)) btw. no jak można nie poznac %-) Też nie rozumiem - TanQ wstydź się ! I nie tłumacz już teraz, że żartowałeś czy coś w tym stylu bo i tak nikt nie uwierzy %-) Laura - wyglądasz świetnie i jakoś znacznie szczuplej niż na ostatnim filmiku chociażby. Magia czarnych [...]

HELLO !! znowu trochę mnie tu nie było, ale tak to jest, śpię/leżę/jem i nic więcej to co by tu pisać już się źle ze sobą czuję, a jutro do Łukasza jadę. Mają być zmiany :-)) BARTEK - swego czasu to brałam tego sporo - witaminy i minerały, wit C, wit D, magnez, cynk. Ale doszłam do wniosku, że ona i tak się nie przyswajają i przestałam |-) [...]

FUNN - też tak sądzę %-) ale z tego raczej się "wyleczyć" nie chcę %-) POLKA - musi być !! no solar nie chodzę, także liczę na słoneczko :-)) HEKADE - też :-) ICCANA - haha :-D ja tam zawsze mam głowę zwróconą w drugą stronę, byle by nie patrzeć na igłę :-D ok, dziś wpadły BARKI tak jak pisałam wcześniej, cały dzień zamulałam/ opalałam się pół [...]

SYLWIA - no nie przesadzaj tak :)) do Twoich mi sporo brakuje !! };-) ANKA - dziękuję ! :-)) ja cały czas operowałam na barki ciężarem 3-5kg, ale ostatnio mnie nosi hehe :-D HEKADE - dziękuję! :-)) DORIS - w barkach koszulki wszystkie ok, gorzej z plecami {{:-( no siła jest teraz okrutna ! :-D oby utrzymywała się jak najdłużej \-) totalny brak [...]

ANKA - hehe %-) dzięki! :-D HEKADE - spokojnie na zdjęciu tylko tak wyszłam %-) Teraz wychodzi moja świńska massa :-D haha W lapie na luzie to chyba z 31cm, a na pompie to nie mam pojęcia %-) ahha ale za tydzień zmierzę :-P CIELU - dzieki! Hehe w koncu nauczyłam sie trenować %-) DORIS - zawsze jak ćwiczę z kims, to fotka po treningu/ w trakcie + [...]

POLKA - dzięki :-)) nie wiem czy schodzi, ale jest mnie chyba mniej %-) HEKADE - dzięki :-)) jest lepiej, ale mnie jest cały czas mało, a fatu dalej jest dużo ogólnie widzę z dnia na dzień, że forma coraz lepsza, już bez spiny mogę ubrać obcisły top czy cuś %-) ale znowu zaczyna się apatia, niechęć, brak mocy itd a o POMPIE to już nie wspomnę [...]

[...] bo sie da %) ) a max go napinasz właśnie w tej fazie końcowej gdzie wypychasz biodra do przodu. To tak jakby mówić ze tracisz napięcie robiąć przysiady ze sztangą z maksymalnym dopięciem w szczycie(dopiecie czworki dla jasnosci dla wszystkich), zakłądająć ze nie robi sie przeprostu oczywiscie Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-06-24 10:39:34

[...] w tym ćwiczeniu najbardziej czuje spadki siły, kilka tyg temu 40kg dało rade pociągnąć na 12 repów z dobrym czuciem, dziś tylko.. 8 {{:-( ale z pomocą przychodzi regres od Hekade, zmniejszyłam po ost serii ciężar o połowę i jazda %) dobrze weszło 2. Ściąganie drążka podchwytem wyciągu górnego do klatki 4 x 15-12 (chciałam zrobić to ćwiczonko [...]

bareczki elegancja i jakąś żyłke na bajcu już nawet widać ! :-)) bardzo ładnie idzie, naprawde ;-) Popuri: mowisz ze cm NIGDZIE nie mają znaczenia, bijesz do czegos ? };-) moze cos nam chcesz powiedziec ale się krępujesz };-) ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-06-30 09:19:49

SYLWIA - żadne takie ! Gdybym zjadła to bym się przyznała :-D ! DORIS - to był jeden wielki spontan %) a wiadomo spontany najlepsze %-) BARTEK - %-) %-) %-) A uchwyt to ten "v" - nic specjalnego przecież :-D Na treningu nie dbam o to jak wyglądam,  wiec pot mi nie przeszkadza :-P POPURI - no to czekam na Ciebie, kiedy bd się wycinać, albo [...]

SYLWIA - policzki zawsze takie mam %-) ale spokojnie nie spaliłam się :-D tylko słonko mi wczoraj przygrzało chyba %-) dziś jest ok HEKADE - no wiadomo :-D obydwoje jak narzucimy tempo to wiesz %-)

CIASTEK - duża ? %-) to mała siłka jesr %-) z resztą ja trenuje gdzie mam ochotę i nie mam stałej siłowni :-P zaległości w piatem wpadł trening z Hekade, na tapeta wleciała klatka, barki, łapy. ogólnie mogłam góry przenosić na treningu %-) ogólnie kopiuje od Hkd :% Klatka ciezko, barki i lapki lekko -Przenoszenie hantla 4x20, progresja ciezaru [...]

właśnie ! mi to nie grozi %-) zresztą Laura Ty też swojego czasu miałas nadmiar testo };-) wiec kto wie czy i teraz nie masz \-) i mnie przegonisz :-( Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-20 16:23:53