Hekade

no to kurfa ja już nie wiem }:-( ale chyba Antonio taka wersja wiosła mniej obciaza ledzwia niż będąc cialem rownolegle do ziemi czy jak? %-) Chyba najwieksza zaleta tego oldschoolowego wiosła jest własnie to ze nie obciaza ledzi. A MC jak zwykle klasa;-)

takie też będą po tym uda - ćwiarteczki. Hekade, szczerze to zrób te przysiady dupą do ziemi w rampie 20, skończysz na 70 czy 80kg, ale w końcu poczujesz gdzie masz nogi.

takie też będą po tym uda - ćwiarteczki. Hekade, szczerze to zrób te przysiady dupą do ziemi w rampie 20, skończysz na 70 czy 80kg, ale w końcu poczujesz gdzie masz nogi. nie kazdy tez da rade doopą do ziemi a robiąc to na siłe to se można tylko kuku zrobić ale fakt - to bardziej ćwiarteczki niż przysiady,o tempie nie wspominając nawet Zmieniony [...]

[...] kolan na boki, i ładnie czwórki dostają. Może w końcu dzisiaj nagram :-) Ale to taka odmiana, normalnie jak miałbym robić siłowe siady to wyglądałyby pewnie identycznie jak Mariana, bo i ciężaru można doyebać więcej i czwórki też ładnie dostaną. Ale chuy tam, róbta jak chceta, dla mnie siady Mariana ok, Hekade ćwierćsiady. Dziękuję dobranoc %-)

Hekade Nie rozumiem czemu porównujesz swoje siady do Mariana ?? Nie lepiej obciąć kilka kg i zobaczyć jak wtedy wejdą siady a nie bezsensownie wchodzić w dyskusje z bardziej doświadczonymi ludźmi :-) Ch** z tym gdyby Ci tylko jedna osoba powiedziała ,że ch**owo robisz ale już któraś osoba z kolei to Ci mówi więc ja bym się zastanowił nad tym bo [...]

[...] miotało jak skurhywysyn, nie jadlem prawie nic, wpc jedynie udało sie wcisnac i nie zwrocic a takto straszna lipa była, smecta pomaga na takie sprawy :-) ps. sory za post pod postem ale nie wiem co sie dzieje z tym forum, dodałem wypowiedź i sie nie pojawila, dodałem 2 raz i są nagle dwie %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-03-28 23:10:02

Hekade no własnie cos tam pamiętam ze na poczatku miałes podobny problem. ~~~~~~ /SFD/Images/2015/12/31/67e826d5b60041b29ce53ce8720474b6.jpg Czwartek 28.03.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/9cc074f571794f89bce94d9479531411.png 1.100g ryz parboiled, 200g piersi TRENING 2.150g rodzynek, 150g ryzu białego, 50g WPC 3. 50g ryzu białego, 200g piersi [...]

175 %-) ps. powinni was wyyebac z tego tematu8-) 0 oceny , tylko szitek cos tam sie wypowiedział na temat progresu / regresu %-) jak ktos wypiske wrzuci to jest wieksze zainteresowanie temat niz tym podsumowaniem }:-( Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-04-02 14:56:10

Dzis do mnie doszła paczka na II czesc testu :-) szkoda tylko ze co innego niz zamawialem %-) %-) zamowilem: hyperfusion 2x bcaa 2x 1kg c-6 2x jabczan kretki doszło: hyperfusion stanofusion bcaa 2x 1kg whey peak +shaker i koszulka :) Oto zestaw ktory otrzymałem: Taki troche śmieszno żałosny ten Hi Tec jest. Odeślij to f p***u i niech wyślą to co [...]

[...] to miej wiecej taki cf leciał: siad tylni 8p mc 8p wycisk zza karku stojac 10p wioslo sztanga 8p wycisk poziom 8p 30-60sek przerwy miedzy obwodami x 4-5s na początek, bardzo fajny kompleks co do sprzetu, to tylko potrzebujesz 4 sztangi %-) %-) ciezarem od wiosla mozesz robic wycisk na klatke Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-04-21 14:57:47

Hekade: IMO nadawałbyś się idealnie do polityki... Ty zawsze na wszystko masz jakieś wytłumaczenie%-) Prz: Widzę pracujemy nad wydolnością };-)

Hekade jaki olej rzepakowy stosujesz? P.S. Nie jesz żadnych warzyw oraz owoców?

widocznie duzo fatu na nich siedziało %-) ps. tak wg, ile jeszcze dziennik ciągniemy %-) ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-05-06 16:56:47

wlasnie poleciało aero 25 min, kurevską pogode wybrałem ale dało jakoś rady przebiec Dziś jest zła pogoda na Cardio? Ja bym powiedział, że wręcz idealna. Inna kwestia, że 25 minut to zaczniesz i już trzeba kończyć :P

widzę, że się wywiązała jakaś dyskusja o wiosłowaniach Hekade hmm... ciężar na pewno wymagający i nie można zapominać tu przy tym, że już samo oderwanie takiego ciężaru dla nas bardzo wymagającego mocno bodźcuje wszystkie mięśnie przykręgosłupowe, choć dziwnie i pokracznie to wygląda. Co do techniki - chciałeś ciągnąć w stronę biodra, ale to Ci [...]

[...] takiego: 5min trucht, minimum 7 obwodów(10-15sek sprint, x2 trucht) 5 min truchtu - takie coś dzisiaj poleciało, wyrobiłem się w ok 15 min i o wiele lepiej cos takiego wchodzi niż nudne aero... a termogeneza byla tak długo jak aero co trwa 35-40 min doszło 30g więcej wegli i 10g więcej fatu Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-05-31 01:54:17

Ja dziś cos skrobne a fotki jutro porobie :-) :-) znalezione gdzies na sfd http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb6929c211874b7e90024e06bfdce7af.jpg wtf? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-06-24 20:22:22

prz, b dobry progres ale to wiesz };-) raszek duza zmiana na plus hekade.. nie komentuje bo nie chce zebys byl na mnie zly};-) Marian kvrwa doyebales najlepiej, 90% kolesi z dzialu na D moze Ci pozazdroscic formy Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-06-26 21:33:34

Bez kitu, no offence Hekade, ale na niektórych fotach widać regres %-) Na niektórych fotach huyowo wyszedłem i fakt widać niby regres ale nic lepszego nie udało mi się cyknąć, nie wiem czy źle dopiąłem łopatki czy odpowiednio nie rozciągnąłem czy co ale te 8kg gdzieś musiało wpaść, obwody wszędzie na + a plecy wydaje mi się że najlepiej poszły ze [...]

prz i marian rewelacja a ta fota prz bokiem miazga!!! Hekade coś robisz nie tak, nie widać mięśni na tych zdjęciach po plecach widać, że coś ćwiczysz czasem na drążku