Hekade

Hekade a jaka siłownia w Kato? ;)

Ludzie... Dziwne że w całej dyskusji jak dla mnie nikt nie wspomniał o prawdziwym powodzie dla którego nikt z NAS nie został powołany! Nie tylko Hekade to spotkało, ale i mnie czy innych zawodników którzy opcjonalnie mogliby pojechać. Jedynie Bartek Budzyński który dostał powołanie zrezygnował i ja mu się nie dziwie bo w tym momencie sam bym już [...]

Zjazdu wlasnie nie miałęm wg, nie mam pojęcia czemu, jaka dawka to tez nie wiem bo to w tabsie było, ale pewnie ok 30-50mg. Blok apetytu niestety był Zmieniony przez - Hekade w dniu 2017-02-07 18:03:36

[...] Tak jak już wyżej odpowiedziałam Ani – trenera ani dietetyka nie posiadam, natomiast konsultuję swoje treningi, gdy jest taka potrzeba :-) i teraz jeszcze tylko takie małe sprostowanie – My z Maksem nie jesteśmy parą. Znamy się z forum i żart Maksa jak widać się udał – zostałaś wrobiona %-) Maks – udało Ci się to... :-D Hekade – zapraszam :-D

[...] cieszę się, że Ci się okulary podobają :-)) – mnie również Nie, bo ja słyszę jak ona to mówi :D – nie wiem jaką przedtreningówkę bierzesz, ale proszę - bierz jej mniej %-) Hekade – to weź się jeszcze przygotuj jakoś, bo Cię na listę startową wpiszę :-D Cielu – założyłam, bo mnie światło raziło %-) jjfight – Cel? - Na razie chcę stworzyć [...]

dokładanie, tak smo jakby powiedziec ze nie trzeba tranować bicepsa bo pracuje przy plecach i jako stabilizator w rozpietkach. to samo z tricepsem i przednim aktotem barku, juz nie mówiąc o nogach, wystarczy ze sie duzo biega %-) Miesnie brzucha to takie same miesnie jak każde inne z tym że się mega szybciej regenerują, tak samo jak przedramiona [...]

[...] jak myślałam, że zadziała. Odnośnie tych moich coraz częstszych drzemek. To mówiąc krótko: wynikają z przemęczenia. Też nigdy nie mogłam zrozumieć jak inni mogą spać w dzień. Teraz już rozumiem co to znaczy być naprawdę zmęczonym. Co do brzucha, to Ozzy i Hekade już wszystko powiedzieli, także nie będę powielać tego co już zostało napisane :-)

[...] lepiej, dziękuję - teraz nic innego nie pozostaje niż wejść we właściwy rytm treningów, bo po 2 tygodniowej przerwie ciężko wyjść z domu %-) Wiktor - będzie dobrze! :D Hekade - no kolejny mądry się znalazł... %-) haha dzięki Cielu - pewnie, że będzie szło - musi! :D Luki - też się cieszę, że wróciłam do treningów. Ciężko teraz wyjść z [...]

No no seven, powiem Ci ze niezle sie prezentujesz noooo proszę, a kto tutaj do mnie zajrzał? :-D Dziękuję ;-) zaglądam caly czas ale z partyzanta bardziej :-D Ostatnio mało co na sfd siedze, brak czasu po prostu :-D Wg to dałem tą wiadomsć z paroma emotkami by tak powaznie nie brzmiało ale uj wie gdzie one znikły %-)

Nie wiem erwi gdzie to pisałeś ale jakie makro masz za dnia? DT - 300/740/60 DNT - 300/400/100 Rozbite na 5 posiłków, znacznie wygodniej i łatwiej mi to wchodzi w ten sposób ;-)

Hekade będzie moim aniołem i stróżem. tymczasem ja zap*****lam plecki. efekty wieczorem we wpisce ale szału nie ma

Hekade nie bądź cyniczny bo śmiech na sali...;-)

[...] ja sam nie wiem czy dobrze robie więc jak będziesz miał coś napisać czy op******ić to się nie krępuj %-) nawet fajna ta tabata. niby takie niepozorne a potrafi zmęczyć ;-) Hekade nie wiem. w sobote rano sie zmierze ale raczej bez rewelacji. pewnie 2-3 moze 4cm. za to waga praktycznie stoi w miejscu. tyle że tu mam problem bo niby waże tyle co [...]

[...] prawidłowo to nie ma porównania między tamtymi treningami a tym dzisiejszym. za to tylny akton mam bardzo słaby i tam to nigdy nie robiłem jakimiś kosmicznymi cięzarami Hekade kiedyś to ja może zaczne sie wreszcie podciągać a potem będę myślał o progresie. nie wiem k***a czemu jestem taki słaby w tym ćwiczeniu. waże swoje to fakt ale [...]

Hekade ma rację, zero spięcia łopatek.

Hekade ma rację, zero spięcia łopatek. sry nie zauwazylem twojej odp. Wiem Przemo ze nie dopinałem i sie tego nie wypieram. Myslalem ze to lepiej wygląda ale filmiki zweryfikowały technikę. Nie mam luster, a one tez by pomogly na bieżąco korygować. Filmiki tez duzo daja i trzeba będzie nagrywać ich wiecej. Moze będę nagrywal z każdego cw w danym [...]

Hekade w sumie wiedziałem o tym od początku ale oszukiwałem się że tym razem będzie inaczej, nie mniej planowo jade do końca czerwca i wtedy będziesz mógł mnie rozliczać. pewnie dużo sie nie zmieni ale z werdyktem jeszcze poczekaj a z drugiej strony jest tak jak Barszcz pisze. ja to robie dla siebie, to jest moje hobby a nie siłownia ponad [...]

daj spokój, nie robisz po 60min aero dziennie i nie masz w diecie 1500kcal %-) jak nie spróbujesz to sie nie dowiesz, co Ci szkodzi :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-03-08 16:51:00

Hekade, dam CI przykładowe w moim wypadku, rózne sa rozwiązania nie mniej dam Ci to co sprawdza się u mnie. Pokreślam jest dużo zmiennych i dużo metod, ja opisuje to co +/- u mnie się sprawdza i co sprawdziło u kilku moich zawodników. Załóżmy ze zawody są w sobote. Pijemy średnio ok.5-6L dziennie, nie licząc wody z posiłków np. dolanej do [...]

Hekade - wbrew zaleceniom pana elektryka(z wykształcenia) z zabrza. Uważam (zresztą Radek też poleca) ze jak najbardziej można stosować, fakt że sam teraz staram się bardziej kontrolować ruch po to aby wydobyć wiecej szczegółów na plecach, po przez lepsze czucie mięsni grzbietu, lepszą umiejętość spięcia ich. Nie mniej regularnie wykonuje serie [...]