Hekade

[...] fotka: :-D /SFD/Images/2015/9/19/c1712a8aa5374ccab34c2dca5be183a5.jpg Jak znajde jeszcze jakieś fajne focie to też tu zamieszcze, za pare dni tez nasi znajomi wracają bo przylecieli później a u nich też jest na aparacie pare fajnych ujęć i to z rafą koralową bo tą kamerke gopro mieli ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-09-19 22:08:53

[...] świetnie wchodzi w klatke, ciężar oczywiscie był smieszny bo 35kg ale starałęm się tak jakby spinac klatke podczas całęgo ruchu i max ją rozciągnąć, nie był to taki wycisk "na pałe" jak to zwykle bywało w moim treningu kaltki %-) Jutro Plecy ciezko z bicem lekko, czuje ze bedzie ogien :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-09-22 17:54:55

nie to, że się nie da, ale jak ładuje dzienną porcję witamin to jakoś pomimo, że ten czosnek mam pod ręką zawsze o nim "zapomnę" %-) hahahhaha %-) Dobra kończe spam bo zaraz dostane kare 200 pompek od hekade hehe %-) David ban podpisałbym sie pod tym :)

Laura buźka u mnie na masie czy na reud jest taka sama, serio, tak fotki wyszły %-) Btw ja CI Mario nie słodze tylko mówie jak jest ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-01 22:25:05

ta roznica CV wynika tylko i wylacznie z tego ze ten whey dochodzi dodatkowo w DT a takto miesa, jaja itp jem standardowo ;-) a DNT i tak mam tylko jeden :-D z białkiem też jest tak, że staram sie by w kazdym posiłku było 40g białka zw a w potreningowym było 60 + ten whey własnie Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-04 12:16:11

w domu zalewa gorącą wodą + slodzik + ar.waniliowy i po treningu jem taki mix a co do zarcia to ja mam po prostu tak sp******ony metabolizml, ze musze sporo jesc by cokolwiek waga ruszyła %-) niedługo szykuje sie kolejna podbitka kcal i to niedługo chyba bedzie juz dzis %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-04 12:44:17

no to waga już dobra przy naszym wzroście, jestem ciekawy jakie ciężary będziesz machał pod koniec masy, bo już jest grubo, szczególnie w siadach :-) Tez jestem ciekaw ale póki co parcia na ciężary nie mam. Fajnie tylko by było jakby się udało w siadach 20x200 zrobić %-) To taki mój mały cel do którego będe sukcesywnie starał się dązyć bo to juz [...]

[...] za friko wiec postanowilem ze skorzystam z tego faktu by miec chociaż fajne focie %-)8-) wszystkiego od razu nie wrzucam bo jeszcze trzeba co nieco powybierac :-D /SFD/Images/2015/10/9/417bbaf0ce4640bc9161187b7fceaeab.jpg /SFD/Images/2015/10/9/d6589096ef3e4a909c84e0ea9c1d9470.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-09 17:36:07

[...] /SFD/Images/2015/10/11/2bec6a1aa3674a0da2e91120c0ee2ba8.jpg Dzisiaj drugi DNT. jutro ruszam z Plecami+klatką w superseriach i podbijam kcal. Foty w podstawowych pozach mysle ze dodam jakos w przyszłym tygodniu /SFD/Images/2015/10/11/4c88ccebd6d845e0a22d9537d02a55c7.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-11 15:29:49

Krystian yebaniec BF dobry trzyma, ale jak sie zalac nie możesz to dop****** cwanianku 4 szejki po 50g carbo i daj znac czy nic nie podbije fatu %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-12 00:15:04

. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-12 16:05:15

co ty laura gadasz, mct jest praktycznie bezsmakowy i normalnie wchodzi;-) z różych firm miałem i każdy taki sam nóżki konkretnie zrobione, normalnie jak cienkigościu:) serio serio, nie słodze 160x21p ! aha, spoko%-) Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-10-13 19:24:23

na masie mało kto wygląda "przyjemnie dla oka" szczególnie w końcówce. chociaż u mnie już dosyc szybko odkłąda się fat na klacie czy boczkach i estetyka się moment psuje Hekade jest dobrze i masuj spokojnie z głowa Przemek jak uda mi się robic taka masę jak Ty byłbym mega zadowlony%-)

[...] wiec postanowiłem ze nagram filmik swoim telefonem %-) Moim fonem temu nie nagrywałem od razu bo musiałem miec przy tej serii dobrego bita w uszach ;-D https://www.youtube.com/watch?v=QWj7qf66dzI&feature=youtu.be a tu froncik na 140 https://www.youtube.com/watch?v=KstQBKisrks&feature=youtu.be Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-20 23:12:51

[...] 2s, cos zeby bylo kolorow nagrałem na szybkosci, sory za wygibasy mordą podczas francuza, nie da rady tego skontrolować %-) https://www.youtube.com/watch?v=GYrxi68srp4&feature=youtu.be i taki potreningowy wjechał: do tego 100g ryzu /SFD/Images/2015/10/24/9c34b635c61e495c90d06538ccb1a2fd.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-24 20:41:13

[...] dni się regenerowała, wiec zrobilem jeszcze sciaganie chwytu V wyc.gornego stojac, noga opierałem sie o siedzisko, tu zamysł był taki by maxymalnie dopompować środek pleców. szybkie cardioł i do domu :-D Dziś też podbijam kcal z fatu o 25g :-)) Jutro DNT a potem ruszam z barkami i patykami Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-30 00:05:56

Hekade - trochę opozniona odpowiedz, ale smiało wal na PW ;) ja ogólnie zwolennikiem jestem wszelakich wiosłowań ( hantelką ) w różnych pozycjach :> Sam teraz poprawiam akurat doł najszerszego i odcinek ledzwiowy i na plecy jest 6 cwiczen i wszystkie ogrywane sa hantelką :)

Jakbym wyyj**ał kiedyś w WL 180, MC 300, SQ 250 tak by to na lvl "zawodów" bylo zaliczone to dam sobie spokój z cięzkimi seriami w tych cwiczeniach %-) btw. Prz a ak na pompie sie nie liczy to Co Ty sb myslisz dodawać focie u sb co };-) cwaniaku %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-14 19:48:54

o dokłądnie coś takiego ;-) aaa i polecam tu sztange łąmana, chyba że ktoś ma kuloodporne nadgarstki %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-16 14:02:01

Hekade jak dlugo jeszcze ciagniesz mase? Myslales o startach? Wg mnie jeslichodzi o rekordy silowe powinienes zmniejszyc objetosc treningu.