Hekade

tez tak mam, dziś mnie po wczorajszym treningu bolą nogi, ale jutro czy po jutrze dopiero bedzie masakra. co do plecow, to doms pojawil sie na gorej czesci na srodku, na tych miesniach wzdluz kregoslupa 8-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-09 10:59:11

pompki w wersji na klatke :) nie na tric, lokcie prowadzilem szeroko, przynajmniej tak sie starałem i bylem nieco pochylony, a na trica lokcie wasko i tulow prostopadle do ziemi :) nie jest tak ? Właśnie na filmiku łokcie prowadzisz wąsko i jesteś nieznacznie pochylony %-)

Solaros: Tak zrobię, już od dzisiaj będa leciec orzechy :-) Siora już poszła do sklepu %-) Hekade: Spróbuj pompek Girondy na klate, to jest dopiero miazga :-) A odwrotny chwyt sprawia że łokcie same się rozchodzą na boki. Aż się płakac chce że sam narazie o dipsach mogę tylko pomarzyć %-)

eh Hekade pomyśl troszeczkę. Skoro pompki na poręczach za sprawą swej niefunkcjonalności czy złego umocowania nigdy nie będą stanowiły u Ciebie super ataku na klatkę to zrób z nich atak siłowy, gdzie popracuje mocno i klata i tricepsy, choć nie w pewnej dozie izolacji. Zrób 6x6 i dołóż regresy. Zaś rozpiętki uczyń ćwiczeniem z pełnym atakiem w [...]

ciekawy bajer :) ty to masz łeb do kombinowania wynalazków %-) tak wg, co to ma byc, ja dodaje wypiske i nikt sie odnosnie jej nie wypowie %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-12 20:15:06

Maniek współczuję };-) dobrze ze chociaz Ty jesteś ze mna };-) Tymbardziej się cieszę bo od kiedy zajadam BCAA i hyperfusion wszędzie te domsy są wyraźnie mniejsze :-) mam to samo :-)) jest ktos wg wierzacy w tym temacie poza mną %-) ? Ja aczkolwiek, teraz jakoś coraz mniej chodze do koscioła, co nie znaczy że jestem nie wierzący. Ale to nie [...]

[...] C-6 po treningu 13g BCAA podczas treningu Uwagi: Trening bardzo dobry, nogi maksymalnie skatowane, Syzyfki z wielkim trudem poszły podczas serii darłem sie jak poyebany %-) ,pompa na czworkach ogromna Brzuch jutro przeoram bo dzis juz nie mialem na nic po treningu.Stano dzis fajnie pobudził :) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-15 23:39:38

nieno, podczas wioslowania starałem sie barkami pracowac a lokciami "wykanczac" ruch, wydawało mi sie ze technicznie dobrze jest Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-19 20:54:38

[...] wybiore jednak inny smak. wprowadzilem małe zmiany w diecie, dodalem 50g ryzu przed treningiem, gdyz na wadze tylko 1kg przyleciał :-( aero bede normalnie wykonywał tylko zamiast aero 15 min po treningu barkow przekladam to na niedziele 20-25minut ps. wczoraj wpadł mały czit, ok 500kcal.... Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-21 21:32:10

Na tym filmiku chciałeś nam Hekade pokazać pachę czy co :))? hehe

[...] w tym tyg. grafik był mocno napięty, sypiałem średnio po 5,5h, ale nawet tragedii nie ma... Dziś tez mogłem isc do pracy ale jednak wolałem pospac troche ;-) z sfd ogólnie zaległosci, trzeba nadrobic. Raszek a to nie czasem cwiczyłes barki? a pisze ze klata ;-) Hekade może wegli dodałeś, a mniej fatu to matabolzim sie nakreca bardziej.

więc o czym piszesz wkońcu? przedtreningowym czy po? o przed treningowym 03.dwa banany, porcja C-6 nie powiesz mi chyba ze to "Dobry" posiłek przed pojsciem na trening silowy %- tak wg. zaraz dodam wypiske z legs'ów, ja pyierdole do teraz mnie bolą, na lydkach juz domsy lapia chociaz nie wiem czy to mozliwe po tak krotkim czasie od treningu %-) [...]

Spyerdalaj szpadlu, nie chciało mi się gaci ściągać na fotke %-) Sony - no na lekkiej %-) normalnie mam zyebane cyce %-) Hekade - ja od kwietnia redu :-)

rozumiem Hekade %-)

Hekade w rozpiętkach złap sobie chwytem kombinowanym tj. pomiędzy nachwytem a neutralem, dzięki temu będziesz bardziej kontrolował łokcie, a sam ciężar nie będzie Cię ściągał z ławki na większych klamotach. No i rzecz jasna rozciągnięcie klaty i jej pełność na tym zyska.

Hekade w rozpiętkach złap sobie chwytem kombinowanym tj. pomiędzy nachwytem a neutralem, dzięki temu będziesz bardziej kontrolował łokcie, a sam ciężar nie będzie Cię ściągał z ławki na większych klamotach. No i rzecz jasna rozciągnięcie klaty i jej pełność na tym zyska. no wlasnie takie rozpietki robilem na początku to mnie marian czy ktos [...]

[...] szrugsy, ale nie będę Ci nic narzucał, słuchaj się jednej osoby jak już zacząłeś. Pierwszy filmik niby lepiej, ale wiadomo że tam mały ciężar. w pierwszym filmiku jest ten sam ciezar co w 2. stałym robie all serie ale tak grzbiet dosc fajnie czuje, antek jak tech. wyglada na Twoje oko %-) ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-03-12 19:12:08

Hekade te Twoje siady to tragedia... Dobrze że chociaż w syzyfkach schodzisz głęboko (chyba).

Panowie ja nie brałem zestawów bo wydawało mi się, że nie można w takich akcjach sugerować się promocjami. Hekade jeśli ustalasz z bananem to zapytaj dokładnie i nas poinformuj to zmienie listę :)

no kurfa lżej miało być }:-( zedytuj to tam jak możesz %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-03-20 22:58:39