Hekade

Hekade od kiedy Ty taki madry jestes,co? podstawowa zasada: SWIEZAK NIE UDZIELA PORAD. SWIEZAK TYLKO CZYTA.DUUUZO CZYTA. rozumiesz?

nie musisz Hekade ;-). Lepiej dać bcaa i carbo po treningu, 20g . Trec ma dobre bcaa w prochu. Jeżeli masz solidny posiłek przed treningowy, to wystarczy.

[...] to że mam może i małą wiedzę o ćwiczeniach to jeszcze nic nie znaczy, "Przegranym nie jest ten co przegrał, lecz ten który przegrał i nic nie zrobił żeby osiągnąć to co mu się nie udało za pierwszym podejściem " Hekade dzięki za podpowiedź odnośnie tego redukowania później mogę wrzucić fotę do ocenienia czy iść masą czy redukowaći potem masa :-)

Jeszcze chwile i powstaną arty typu "hipertrofia miesniowa bez treningu siłowego! " :-)) taki temat juz powstał http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=11531 :))

Dokładnie ,Hekade dobrze pisze . Fakt że jest sie na SAA nie oznacza że trening musi byc ponad nasze możliwości . Ale ludzie często sobie wmawiają że skoro nie biorą to muszą robić lekkie treningi bo ciężkie treningi są tylko dla pro .

ok i tak zrobie :) dzieki za pomoc ! ps. zapraszam do mojego dziennika :P (podany w podpisie) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-01-27 16:40:32

Witam ;) super ze założyłeś dziennik. Wpisuje się jako pierwszy do powiadomek i licze na rzetelne wypiski %-) :-)) oczywiście. gratulacje zajętego miejsca ! Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-04-10 22:33:44

Hekade : ,,wyciskanie sztangi zza glowy " . Hmm najchetniej chcailbym to zrobic w siadzie lecz nie mam laweczki z oparciem .

Ciekawie się to prezentuje :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-24 14:26:53

Powiem Ci że ja brałem żen-szenia przed treningiem, slyszałem ze ma działanie lekko pobudzające i u mnie się to sprawdziło(nie wiem czy to efekt placebo czy psychiki) Tak na marginesie to efekt placeba a psychiki to to samo :-D. Popier**** coś jak pisałem :P wybacz, ale po co to wg piszsz ^^? nie wnosząc nic do tematu PS. Jestem tego samo zdania, [...]

ale zastanawia mnie jedno, jak to mozliwe ze osoby ktore robią tylko wyciskanie itp, mają wiekszy efekt niż osoby cwczące dodatkowo nogi, mniejsze jest obciazenie ukladu nerwowego przez co klatka efektywniej daje bodziec na ciezar? Ja chciałem tylko zauważyć, że np. wzrost ogólnej masy mięśniowej o 20kg, nie równa się +20kg od pasa w górę. [...]

zaraz,spokojnie! ak4777 Staż treningowy na siłowni: 1 rok jak najwiecej info z tego okresu. na jakim poziomie teraz jestes?(podaj obciazenia robocze dla kilku podstawowych cwiczen) plany,zarcie... od kiedy sie zapusciles?(nadwaga) im wiecej napiszesz-tym lepiej. Hekade niby co miala wniesc ta Twoja porada? NIE STUKAJ W KLAWISZE-TYLKO CZYTAJ.

Hekade tutaj jest krotki filmik z maja 2013

Hekade posluchaj przedmówcy, Ja tez mam problemy z ledzwiami juz od szkoly sredniej. Pod koniec zeszlego roku gdy przez 3 miesiace nadzwigalem sie przy budowie domu w styczniu b.r przy zwyklym schylaniu wyskoczyl mi dysk( przesuniecie o 8mm)paraliz w stopach, 8 dni w szpitalu, miesiac lezenia w domu, potem 2 miesiace za biurkiem w pracy. Gdy [...]

Wydawało mi się, że już tyle razy stawiałem Ci jasno sprawę na jak niskim poziomie są Twoje wypowiedzi. Przemka, Mariana, Wiktora, Hekade znam już prawie 3-4 lata czyli byli praktycznie w Twoim wieku albo młodsi kiedy się poznaliśmy. Potrafiliśmy pogadać jak równy z równym mimo, że jestem prawie 10 lat starszy od każdego z Nich. Nie dość, że formą [...]

to jest tak jakbys nalewał najlepsze oleje do silnika samochodowego nie majac kasy na paliwo, jest sens? no idiotyzm sam przyznaj Jest! Bo wtedy utrzymujesz samochod w swietnej kondycji. Ja bym to odwrocil, to jakby lac najlepsze paliwo, nie wymieniając oleju. I wtedy ładujesz kase bo chcesz byc elofajny a samochod i tak sie zarzyna. Sorry sorry, [...]

Nie bierz bcaa w trakcie tylko przed treningiem ;) tyle ode mnie :) Dlaczego tak twierdzisz ?

[...] nogi , i siła jest z nich generowana dlatego powinny to wszystko ma sens aż po MOSTEK ktory wykonujemy . nogi podniesione odcinaja generacje mocy z nóg , zazwyczaj wykorzystywane w wycisku gilotynowym . Hekade Nogi masz miec mocno posadzone na ziemi , i masz uczyć sie i wykonywać MOSTEK nie mostkowanie NIE oDRYWAMY D....Y od ławki . pozdrawiam

[...] znaczy o jego konkretnym nabiciu mięsa a nie ze miesnie są "napompowane" owszem, będa takie jak sie bierze saa co pompuja duzo wody do org, jeszcze zalezy to od tego jaki kto trzyma poziom %bf, moga byc miesne "duze" z czego 2-3cm to bedzie tluszcz i rzeczywiscie bedzie to kiepsko wyglądało :) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-05 18:31:10

Poprostu byłem ciekawy :P i rozpoczęła się fajna dyskusja :) tylko ciekawi mnie opinia na temat glutaminy, badania pokazują że hu*a działa a jednak to ludzie polecają, przykład: burneika na swoich videopostach.... To że Burneika chwali glute czy hmb nic nie znaczy Oni dostają za to hajs i chwalić muszą Patrz na badania lub obiektywne opinie ludzi [...]