Hekade

[...] dzwigasz na przysiady po 300kg. Powtorze zrob forme nie wazne czy na bombie czy nie zamknij wszystkim usta i bedzie po problemie wtedy bedziesz mogl innych pouczac. I dodam Hekade jesli ktos trenuje kulturystyke i chce wyjsc na scenie to on lepiej od ciebie zna swoje slabe i mocne strony i napewno zdaje sobie sprawe jakie bledy popelnil a ty kim [...]

[...] samego zdania co Wiciu, powinieneś sie podzielic info z kumplami co Ci ostro kibicują ! %-) co do formy, to elegancko, nogi sie zajeiscie prezentują :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-03-30 17:04:11 Pasowałoby Ci płacić np 300zł miesięcznie za prowadzenie przez rok co daje 3600zl rocznie a później tak po prostu rozyebać się z tym na [...]

[...] dolnego 4x15 3a. Ugianie hantlami 4x12 3b. kic back na wyciągu dolnym 4x15 brzuch 50min aero Ogólnie sam trening w sobie średni, nie było mocy lekka zamuła, dobrze ze Hekade wpadł to poszło lepiej , Z dnia na dzien jestem coraz bardziej płaski i mniejsze nabicie ale to przy takiej ilosci wegli raczej normalne. Wahania nastroju, raz wydaje [...]

[...] Po głowie mi chodziła zmiana z rozstawem stóp miedzy 90-100cm a platzy gdzie rozstaw stóp to 0-10cm, i wtedy jest inny bodziec :-D np. OD 3:20 looknijcie https://youtu.be/NBKhkmR9gXQ?t=3m20s vs te normalne gdzie nogi są na szer.barków ;-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-03 12:01:29 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-03 12:02:39

[...] jako dodatek do pct i po pct ? stoked ,fortitude,testfreak? czy jakiś mocniejszy znacie który by się nadał? wiadomo ,chodzi o libido i kuśke... tak jak juz Ci wspomnial Hekade... po co bawic sie w szamana skoro są sprawdzone metody i pewniaki? buster nie zapewni Ci ze zacznie stac.. nic takiego producent nie mowi... bo to ziolka, dzialaja na [...]

[...] ale już większa ilsoc moze to spowodować, przez co jedzenie bd zalegać i sie po prostu nie bedzie chciało później jest. (wiadomo, trzba to pod siebie tez wyczuć, u mnie np 15g na posiłek jest spoko a jak czasem zjem kuraka bez fatu to za 15-20 min jestme głodny a mam 4.5k kcal w diecie %) ) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-09 00:49:12

no dobra, niech bedzie że było ch**owo technicznie i wg %-) ale plecy po takiej serii w uj lepiej czuje niż machanie perfekt na 60kg ;-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-01-23 15:53:08 Nawet bym się nie popatrzyła w stronę tych 60 kg :D Udanej regeneracji, odpoczynku i wiadomo nabijania kcal ;) Czekam na filmik;)

[...] nie są pełne jak wcześniej ale schodze od takiego poziomu gdzie nie ma tego "strzelania" w kolanie a nawet fajnie nogi poczułem w tym cwiczeniu. Na koncu poleciały łydeczki, tzn spięcia jednonóż 5s max, potem spiecia obónóż 3xmax i tyle Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-02-11 23:41:31 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-02-11 23:44:36

[...] treningu się pojawiła ale to na chwile %-) Możliwe że temu iż na czczO poleciało 30 min aero, potem posiłek i trening ale nie szukam wymówek, robie teraz 2 dni przerwy od siłki i w sb poznym wieczorem uderzam zrobić łapy albo w niedziele. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-06-18 18:33:56 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-06-18 18:53:33

[...] zgolił futro to jest szansa ze lepiej by się to prezentowało ;D https://www.youtube.com/watch?v=T7uVyOazutA&feature=youtu.be i troche dwójek bo udalo sie je sensownie uchwycić %-) https://www.youtube.com/watch?v=jBeqT898Wy0&feature=youtu.be Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-06-19 23:25:08 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-06-19 23:32:15

[...] rdl 140, sory za ciąże ale rano nawpierdzielałem sie sporo warzyw %-) https://www.youtube.com/watch?v=3Lc0R7E6CXc&feature=youtu.be a taki polecial potreningowy: /SFD/Images/2015/7/15/6321491e5dcb4c91a76f0518e8c043b6.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-15 17:51:31 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-15 17:52:13

no nie wiem czy ciezar np 200kg na 5-8 ruchow mozna nazwać mizianiem Ale ja wiem Hekade. Jak Ci się kiedyś zatrzęsą kolana pod sztangą ze zmęczenia i nie będziesz czuł podłogi to można powiedzieć, że wtedy czujesz, że robisz przysiady. Nie każdy to wytrzyma...choć właściwie: to nie każdemu się chce, taka prawda. Potrenujesz jeszcze chwilę to [...]

[...] dzwigasz na przysiady po 300kg. Powtorze zrob forme nie wazne czy na bombie czy nie zamknij wszystkim usta i bedzie po problemie wtedy bedziesz mogl innych pouczac. I dodam Hekade jesli ktos trenuje kulturystyke i chce wyjsc na scenie to on lepiej od ciebie zna swoje slabe i mocne strony i napewno zdaje sobie sprawe jakie bledy popelnil a ty kim [...]

może słabe porównanie ale Małecki poza sezonem też ważył ponad 90 a startował w 75 %-) Hekade da rade, bo jak nie on to kto :-D Ale Małecki to nie Hekade i nie ma nawet co porównywać, poza tym ważył 90kg, ja skoncze pewnie na granicach setki };-) Zastanawiam sie też czy 12 tyg redukcji wystarczy, chyba lepiej będzie skończyć mase 2 tyg wcześniej i [...]

[...] + jakis filmik z pozowania, mimo ze jest koszulka ciąże widać także wiecie, 750ww robi swoje %-) %-) Plecki coś ch**owo wyszło ale wg w planach nie bylo ich przypinac czy cos %-) https://www.youtube.com/watch?v=b0c5jwc1ixY&feature=youtu.be Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-05-18 20:52:00 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-05-18 20:53:12

[...] waga jest docelowa albo minimalnie niższa. Jakbym ważył MOZE 4kg więcej bo tyle moge mieć wiecej w klasyku to moze by było fajne miejsce, ale nawet z ostatniego bede zadowolony :-)) a balety planuje prawdopodobnie w Krakowskich dzielniach %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-10-13 10:16:12 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-10-13 10:23:28

nic nie jest zlego w kurczaku z chlebem, moze jedynie poza ludzmi ktorzy go jedza i bronia go jak nawet jak nikt go nie atakuje jakby obrazano ich ulubiony klub czy wyznawana religie rano poszedł kurczakz rożna z tesco z chlebem, a na obiad pizze zamówiłem Mega ch**owy trneing, dawno takiego czegos nie mialem. Caly trening brzuch tez mialem tak [...]

[...] bataty, ryż, a w dzien startu bede ładować już syf i troche wody pic Dzis juz bez cardio. Wstałem od dawien dawna dziwo mega wyspany, ale teraz opadłem z sił totalnie %-) Dzis lece robić kolejną obwodówke, podobna ilosc ale inne cwiczenia Zmieniony przez - Hekade w dniu 2017-04-17 12:04:26 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2017-04-17 12:07:39

[...] waga z dzis rano wynosi 88kg. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2017-04-24 14:05:16 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2017-04-24 14:06:36

[...] dzwigasz na przysiady po 300kg. Powtorze zrob forme nie wazne czy na bombie czy nie zamknij wszystkim usta i bedzie po problemie wtedy bedziesz mogl innych pouczac. I dodam Hekade jesli ktos trenuje kulturystyke i chce wyjsc na scenie to on lepiej od ciebie zna swoje slabe i mocne strony i napewno zdaje sobie sprawe jakie bledy popelnil a ty kim [...]