Hekade

[...] katować klatkę z tricami ;) Tak myślalem o tym swoim treningu i chyba nie będe zmieniać tylko pierwszego ćwiczenia co jest "typowo" silowo ukierunkowane, a reszte cwiczen bede korygować, co by monotonii nie bylo, i zawsze to jakis tam inny bodziec bedzie, no ale wyjdzie to jeszcze w praniu ;-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-04 11:31:34

[...] zawinięte szczelnie w sreberku. do środka wlałem 3/4 szklanki wody i wuala! Soczysta piers z piekarnika ;) mega lepsza od tej "zwyklej" suchej z piekarnika + 100g ryżu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdfb80bb8cf645c9b80a7e21728059a8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1f0a5c7f0aa47a09c32ed1042256024.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-13 00:58:48

Hekade wczoraj sprobowalem Twojego zestawu naprawczego potreningowego owsiane plus bialeczko i musze powiedziec, ze jestem w szoku chodzi szczegolnie o nabicie. Chyba to umieszcze na stale.

Dobre plecy Hekade , za pare lat moze takie bede mial %-)

[...] owsianych 60g Whey Protein FitMax (potreningowy) 440g ziemniakow, 250g fileta 250g fileta 200g twarogu, 9 zoltek Uwagi: Dobry trening. Pompa dość dobra sie pojawila, żyłki fajnie powychodziły ale co z tego jak tak jest tylko na treningu fajnie a 15 min po treningu i nie ma śladu pompy %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-22 23:29:06

[...] i posilek zalatwiony %-) A co do przepisów to wrzucam je do osobnego tematu w dziale Fitmax'u : http://www.sfd.pl/Gotowanie_z_FitMax_em.-t946521.html moje przepisy znajdują się pod koniec gdzieś. Staram sie tak dodawać co 1-3 dni jakiś przepis, jeszcze mam ich kilka ciekawych do wrzucenia:-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-31 10:29:15

Zaraz wrzucam przepis :D ale znow zglodnialem jak tą fote zobaczylem dzis takie dwa poleciały łącznie, jeden rano, drugi po treningu. PYCHOTA !!! Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-11 18:32:49

[...] to jest chore, mimo ze w brzuchu dalej pełno, jestem głodny 8-) a minęło od czita z 1.5-2h. Póki co nie wiem czy sobie wkręcam ale jakby żyły się lepiej uwidoczniły i nabicie chyba lepsze. (o brzuchu nie wspominam) zapodałem dodatkowo troche kropel z mięty coby się to wszystko lepiej strawiło Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-15 00:01:56

Dygresja kulinarna: Hekade, muszę Ci podziękować - dzięki Twojemu przepisowi na omlet z gotowania z Fitmaxem w końcu zacząłem je jeść :-D teraz testuję je z różnymi środkami. Jadłem raz borówkami - super, trochę za mało dałem i raz z dżemem truskawkowym własnej roboty, ale ciężko się go rozprowadzało + obciążył mi trochę omleta.

[...] imprezach i alkohol i jedzenia się pożarło (w moim przypadku koło 10k kalorii), co zauważyłem po tych cheatach? Forma wracała w 2 dni, nowe żyłki wszędzie i lepsze palenie fatu na reverse. Więc niech Hekade czituje raz na tydzień, to nic złego, zwłaszcza że nie startuje w zawodach teraz a normalny człowiek czasem też musi zluzować psychicznie %-)

[...] 18x20 /16x22 /14x24 /12x30 A) Sciskanie talerzy 3 x 15 B) Rozpietki poziom 3 x 15 x 7kg aero: 45 na czczo 40 po treningu Filmy/Zdjecia: Jedzenie: 100g owsianych 9 bialek,2 całe 100g owsianych 40g Whey Protein FitMax (potreningowy) 250g fileta 250g fileta 200g twarogu, 7 zoltek Uwagi: Spoko Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-24 12:10:00

[...] tak jak mi mój przełożony mówi wiec nie moze sie nie udac %) dzis juz polecial pierwszy posilek z węglami, zaraz leci drugi. Poki co powiem tak ze po treningu 10-15minut jakby lepsze nabicie sie pojawilo i libido podeszło do góry ale teraz dla odmiany znów czuje sie jak gowno bez zycia :-( Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-30 14:06:15

z tego co jest napisane na pierwszej stronie to zaczynał z pułapu 88kg :-) Hekade, mega jest!

pomyslec ze dzis to wszystko oyebie %-) poki co pas 77.5 %-) %-) waga 77kg bez wody juz 20h i nawet daje rade ! Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-01 09:31:36

|-O skonczylem redu, bylo odwadniane, org dostal pod koniec trochę w dvpe itp, zrobilemprzerwe tydzień calkowicie od treningów ale lecislo codziennie aero 35min dziennie. Teraz od pobiedzialk ruszylem z treningami dość mocno. Tzn nie trenowalem każdej partii do mega zaj**ania jak to bylo na masie na końcówce, ale treningi byly wymagające i dość [...]

[...] to były krazki podlzone koło lawki, ze jakby mnie przygniotło to 1cm luzy bym miał by "cos" zrobic %-) Bicek fajnie, ostatnia seria uginania w wersji antek stajl, za tydzien moze zrobie tym z 5-6repów z przyzwoitą ilością. Pompka generalnie bdb, trica po prostu rozrywało a dzis 0 domsów %) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-13 12:22:07

[...] wczoraj to napisać ale, wczoraj pod koniec treningu przyuwazylem ze wyzylowaly sie lapy lekko, jak takich malych zylek na bicu nie bylo widac tak bardzo bez pompu to po wczorajszym treningu reka jakby bardziej suchs i zyly lekko wywalili, dziwna sprawa. Ktoś to umie wytlumaczyc ? ;-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-15 11:52:10

[...] Sklad imo spoko jak na takie gotwe produkty 5. 100g twarogu + zoltka ktore zostały jako sernik z patelni ;-) I Paka od FitMaxu. DZIĘKI WIELKIE ! Smak : czekolada, tak dobra ze mozna ja jesc łyżką %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd9596d8995f40809c0fdd332e4c9792.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-17 02:17:35

http://m.sfd.pl/%5BDT%5D_Lominox__Walka_o_mas%C4%99-t1020472-s25.html#post8 Siemanko Hekade. Mógłbyś mi ocenić plan? Z gory dziękuję ^^

[...] ani siły a ino kolana bym rozyebał %) po tym od razu poleciał na odstrzał barbel squat, cięzar podobny a nawet mniejszy jak ostatnio ale tutaj tez momentami rest pause na dole robiłem, dopinałem w szczycie itp, tak dzis troche duzo pourozmajcałem, bo każde takie małe urozmajcenie=progres ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-11-12 00:07:38