Hekade

Hekade by się na pewno pochwalił :-)

Dobra to jak tam te wymiary wygladaja ? Całkiem ok :D ale na koniec masy przybliżę dokładnie kolejny co bicki przed klata cwiczy;-) a potem jak klata wchodzi bez problemu?;-) Wchodzi ok, ogólnie klatka jest już ok jeśli chodzi o masę wg mnie, bicki trochę odstają Panowie.. przecież Pop jest w stanie każdą partię ciężko przetrenować, nieważne jak [...]

Dzięki Popuri poczytam coś zwięźlej o tych wssystkich hormonach czynnikach etc , hekade rozumiem Ciebie ale spójrz ile musiałeś wp*****lać na redu , ja wogóle nie jestem jakimś obżarłym człowiekiem żeby tyle jeść , chodze po 2 msc masy na 4k kcal wzdęty , układ pokarmowy jak mówi Popuri daje w kość ( może u Ciebie nie ale ja ma bardzo delikatny ) [...]

Sebastian - ważne, że jakiś posiłek ciepły :D hekade- no wszedłem w google wpisałem i wygląda smacznie ;D

[...] daje do płatków i zalewam gorącą wodą :) Marian17 - nie chce tam zapeszać, ale na wiosnę mam ochotę wyjść a jesień wszystkie zawody ważne dla mnie zaliczyć :) Doris - u Ciebie sie pewnie powoli gubi to nie narzekaj ;) a z takim zaparciem to znów forme kose zrobisz :) Hekade - Dzięki bardzo! Myśle, że w tym sezonie zobaczymy sie na backstagu ;d

fajna jest ta metoda 10x10 :-) kiedyś ją robiłem i chyba wrócę bo mi o niej przypomniałeś %-) tez zaj**isty jest patent 21s x 21p wyprostów na prasie, przerwy 30-1min, to co się dzieje z udami po 10s jest nie do opisania, potem jakies 10s wypychań na maszynie po 15p i domsy na kolejne 6-7 dni gwarantowane (na pierwsze 3 dni warto sobie chodzik od [...]

(sory za dubel, przypadkiem dałem cytuj a nie edytuj ) PS. kolba też na 100g ma 23g wegli i 100kcal, teraz sprawdziłęm %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-01-21 23:19:27

Pisałem Hekade że nie mam aparatu , ani kamery też , aparat sie zepsuł.. jak będzie sprzęt to dam znać.

chudziutko, dop*****laj śmiało kcal Haha wiadomo %-)Narazie leci 100 kcal ew , ile radziłbyś dorzucić?Waga narazie idzie powoli w góre ..

[...] ;) to tak jakbyś pytał czy Lepszy wycisk hantli poziom czy wyciskorozpoetki :-) plecy ogólnie zaczynaj od paru serii podciagania a potem po CIEZKIM wiosle jednoracz mozesz jeszcze zrobić wiosło sztanga podchwytem lub nadchwytwm na konec pullover i jak mozesz to mc 3x15-20 z max mind muscle Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-05 17:36:44

Dzieki za odpowiedź Hekade , to zarzuce wiosłowanie hantlą tam przynajmniej co neico moge wrzucić bo nie odczuwam tak pleców jak w wersji ze sztangą . Nie zauważyłe że z edytowałeś , właśnie wiosło jakiekolwiek oburącz jeśli nie w oaprciu tomoge robić sztangą 20kg %-) Pullover okej moge dać moze zamaist wiosłowania sztangą , wiosłowanie w siadzie [...]

[...] wizycie zapytam go czy moge robic przysiady, mc, wyc w staniu i czy wg moze lepiej jak odpuszcze silownie... powiedział mi tak "rob wszystko normalnie, narobisz wiecej szkody niz pozytku jak te cwiczenia wyrzucisz" :-)) ale sie rozpisałem %-) ale mam nadzieje ze wezmiesz sobie to do serca Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-06 17:34:38

Coś mi plan brMi znajomo ^^ jak Hekade mi układał to wszystko jest ok xD tak, chodzi o uginanie nóg :) trening fajny, juz niedługo poczujesz na sobie ;) ja trenuje nim tak AB OF AB OF OF

[...] (jezeli robisz duzo aero to wybacz, ale gdzies mi to umknęło) Ja na masie mialem 2.2g fatu. 4g wegli i tez mi sie wg nie chciało jesc, teraz JEDYNE co to obcialem fat do 1.5-1.7 i dla mnie to jest chyba optymalna ilosc, wegle podbiłem do 5.5g i ssanie na żarcie mam 30 minut po "duzym" posiłku. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-06 00:54:40

[...] na treningach pompuje na wyciągach bo to na niego działa, jest na tonie koksu i gromadą lekarzy nad nim. Naprawde prostota jest i była najlepsza, z takiego treningu na wyciagach imo nic nie będzie. też jakieś regresy mozesz dodać bo przetrenowanie Ci raczej nie bedzie Ci grozic aktualnie /-)_ Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-13 11:16:05

A co mnie obchodzi ile na przysiad biorę? Nogi zacząłem pierwszy raz w życiu robić 3 a może 4 tygodnie temu. Nie jestem powerlifterem i nie muszę robić ćwierć-wiosło-rvchania sztangi po 300kg, żeby sobie popieścić ego. I co mnie do chooya obchodzi ile ty robisz hekade przysiad bez kosku? Robią i 300kg bez koksu i leję zarówno na to ja moczem jak i [...]

A co mnie obchodzi ile na przysiad biorę? Nogi zacząłem pierwszy raz w życiu robić 3 a może 4 tygodnie temu. Nie jestem powerlifterem i nie muszę robić ćwierć-wiosło-rvchania sztangi po 300kg, żeby sobie popieścić ego. I co mnie do chooya obchodzi ile ty robisz hekade przysiad bez kosku? Robią i 300kg bez koksu i leję zarówno na to ja moczem jak i [...]

Hekade, spokojnie, wyłącz już PMS'a starczy%-)

Hekade powiem krotko smrodzisz, najpierw podliz a potem krytyka. Chorągiew

Za 4 tygodnie jak skończę redukcję to zobaczycie jak to wygląda. Do tego czasu nie widzę osobiście sensu klepania ciągle tego samego po raz n-ty, bo aż apetyt tracę jak widzę po raz kolejny smęty hekade %-)