Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016

ciężaru na siady ładuj więcej :)

Przed tyg poszło 90 kg x 6 ale w tym tyg odpoczywam do ciężarów bo coś mi doskwiera w plecach .. dlatego zrobiłem na mniejszym obciążeniu ;)

W Weekend były problemy z brzuchem ( w sobote lżejsze ) i zjadłem 2900 kcal a w niedziele już zaczęły sie znowu jakies bóle , gazy , niestrawność chy chuy wie co , zacząłem niedawno brać probiotyki , wczoraj wziąłem też specjalny lek na bóle brzucha i niestrawność piłem miętową herbate .. nic nie pomogło ... dzisiaj rano ból sie tylko nasilał.. niedawno wstałem i jest troche lepiej ale nic nie jadłem i pojawił sie nowy ból po lewej stronie jakby pod żebrem , tydzień diety i koniec , jak tu forme zrobić strasznie mnie to irytuje ... będe musiał zapisać sie do lekarza bo tyo nie ejst normalne że co 2-3 miesiące co chwile mam takie problemy , mam nadzieje że zrobią mi wszystkie potrzebne badania i sie dowiem o co chodzi.

chyba musisz zmienic lekarza bo ciągle masz takie problemy i nigdy nie są do końca rozwiązane

z jakiej strony zamawiasz suple ?

Poszło PW.

Czyli na pewno nie SFD

Przesyłka z sfd koło 200 zł do Hiszpanii Więc sie nie opłaca Ale do UK jakoś duzo taniej .. BTW jak wchodze do mego dziennika to sie za każdym razem smieje.. moja masa trwała tydzień!

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-10-08 18:16:54

Push 1 siła:

Przysiad RAMPA 6
WL RAMPA 8-6
Wycisk sprzed głowy RAMPA 8
dipsy silowe RAMPA 6


Pull 1 hiper:

Wiosłowanie 4 x 10
Przyciaganie drazka do klatki 4 x 14-12
Pullover 2-3s x 15
Prostowanie nóg w siadzie 3 x 12
Uginannie na maszynie 2 x 20
Uginanie ramion z hantlami 3 x 15
Modlitewnik jednorącz na duzym skosie 4 x 12





Push 2 hiper:

Przysiad przedni Rampa 12
Wykroki z hantlami 4 x 15
Wycisk hantel poziom z max mm 3 x 12
Wycisk ujemny sztangi 3 x 10
+ rozpiętki 1s x 30-40p

Unoszenie hantli w przód 3 x 15
Unoszenei w bok 3 x 15
Odwrotne rozpiętki 3 x 15


Pull 2 siła:
RDL RAMPA 6
Podciąganie na drążku RAMPA 6
Wiosłowanie hantlą / półsztangą RAMPA 6
POWER podciąganie sztangi do klatki, rece szeroko RAMPA 10
Uginanie ramion ze sztanga Rampa 6


Co do treningu to mam pytania : - Uginanie na maszynie t o dwugłowe ud tutaj chodzi?
- Każdy trening co 2 dni ?
-Tak plan jest ok czy coś zmienić?


Tak będzie wyglądał aktualny plan , jutro próba normalnego jedzenia ..wciąż czekam na badani itd ale może da rade na lekkostrawnych produktach utrzymać miche i w miare postepów dodawac różne produkty , jak narazie rezygnuje z wyoskich tłuszczy.

Jutro jak nic mi w tym nie przeszkodzi to zrobie trening.Co do supli to nie przeszkadza je brać patrząc na stan mojego układu pokarmowego ( moze głpie pytanie ale wole sie upewnić )

Coś mi plan brMi znajomo ^^ jak Hekade mi układał to wszystko jest ok xD tak, chodzi o uginanie nóg :) trening fajny, juz niedługo poczujesz na sobie ;) ja trenuje nim tak AB OF AB OF OF