Hekade

Hekade Z tymi startami w ie to na poważnie? Mam nadzieję że wliczone wszytsko w konsultacje albo masz jakiś znajomych w ie. Bo sobie tam raczej samochodem nie pojedziesz albo nie przenocujesz u kumpla z forum. Bilety lotnicze Hotele Taxi Żarcie Wątpię aby kogoś było stać na wypad co 2 tygodnie w czasie startów,pewnie nie zamykając się poniżej [...]

Dubell %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-12-07 19:18:30

Słownik tak mi ch**owo poprawił %-)zamiast filtr miała być gluta :D i chodziło o reverse, poyebao mi się :D A tam tej "temperatury" miało nie być i nie wiem czemu się takie coś dopisało %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-12-08 13:36:30

[...] z takim zaj**istym bólem brzucha ze masakra, wymiotowalem, nic nie jadłem tylko troche wody piłem. o 22 dopiero przeszsło to zamówiłem pizze i wj**ałęm całą %-) Dzis już normalnie szama trzymana. Podejrzewam, że zaraziłęm się od mojej Panny bo tez cos podobnego miała ale ją 3 dni trzymało %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-12-15 12:29:30

[...] po 30-1min momentami %-) Chyba przesadziłem ze stymulantami %-) Minus taki, ze poszedłem na trening o 19, a do 4 rano nie mogłem zastnąć a jak zasypiałem to jakieś chore sny miałem %) + jakas focia po treningu by cos sie kolorow zrobilo :-D /SFD/2017/2/7/632d26fe3ecc41c3a4228494672f957d.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2017-02-07 14:04:27

czyste to nie było raczej, z jakimis innymi dodatkami %-) Ale mam na oku kozacką przedtreningówke, obczaj banan skład i powiedz mi czy jest coś co to przebije %-) Proprietary Blend: with Thermo-Rx and Extend -Rx Technology: 25 mg EPH, Acacia Rigidula Extract (leaves) Theobroma Cocoa Extract (seed), Phenylethylamine HCI, Citrus Aurantium Extract [...]

Hekade, imprezowicz rzucił wczoraj ciekawy pomysł tj. ustawka podczas Sunrise 2017 i specjalna edytowana koszulka Sunrise 2017 - SFD TEAM w maju założymy temat w właściwym dziale ja na 600% będę

Hekade, imprezowicz rzucił wczoraj ciekawy pomysł tj. ustawka podczas Sunrise 2017 i specjalna edytowana koszulka Sunrise 2017 - SFD TEAM w maju założymy temat w właściwym dziale ja na 600% będę ciekawy pomysł %-) tego jeszcze nie było ;-)

Haha Kamil widzę w temacie %-) %-) z mojego regionu jedzie tyle osób ze chyba wagon w pociągu wynajmiemy bo wątpię by się tak odważni znaleźli co auto wezmą %-) Ja biore auto i zostaje tam 4 dni, nie wiem co za roznica pociag czy auto no chyba,ze sie wraca rano nastepnego dnia ;p

Nogi wyszły zalosnie bo ziomek z góry robił zdjecie. Ty no ale łapy chyba udało sie co poprawić? Przed zeszłą redukcją było 43 około i nie było widać nic zyl na nich, teraz konczylem mase z obw 44 i zyły sie jakies przebijały Tzn tak mi się wydawało że ramiona też poprawione, generalnie biceps, który wcześniej miałeś bardziej [...]

[...] kcal obciąłem 2 tyg temu jak wycike zaczałem wiec jak nadwyzka kcal bd od tego co sb wyznaczylem i tak pod minusem duzo jestem. Ale od poniedziałkku juz sztywno makro bede trzymac Pierwszy start 21-23 Kwiecien. Plus ten ze to Open i nie ma spiny z wagi, mysle ze z waga 85kg wejde przed diureza Zmieniony przez - Hekade w dniu 2017-02-15 20:59:56

[...] nog n aprasie 3x15 + 50 min cardio Nie nawidze tego trenignu ale najbardziej sie wlasnie do niego przykładam. Juz po drugiej serii myślałem, ze zejde %-) PS. Dzis wrocila z Niemiec moja mama. Na starcie dostałem komplement " A co Ty sie taki wielki zrobiles" %-) Od razu motywacja w góre ;-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2017-03-01 20:04:34

Hekade między debiutami a żelistrzewem jadłem podobnie. W sumie nabiał wpadł nawet na pare dnu przed żelistrzewem. I forme zrobiłem a nawet poprawiłem w stosunku do debiutów, więc jak ktoś dobrze toleruje takie jedzenie to głupotą jest robić z siebie męczennika:)

[...] lezac zza głowe 3x15 + Cardio 40 min rano 20 min po treningu i w tym bylo 6 interwałów 60kg x 6 https://www.youtube.com/watch?v=vT35wP9aAAA&feature=youtu.be Ze zmian co do diety to jeszcze wprowadzam posiłki bialkowo tluszczowe + ciutke ww. /SFD/2017/3/17/ee1ee1c8d1ac4cc79145cfa4e7f6e676.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2017-03-17 20:35:22

Po prostu mi to najbardziej smakuje ;) a nie mam zamiaru bawić się w męczennika i jeść sam ryz czy makaron skoro wszystko dobrze trawie/toleruje a fat cały czas leci ;) :-)) jak ja uwielbiam czytać ostatnio takie rzeczy i patrzeć jak postrzeganie ludzi i zawodników zmienia się kiedy spróbują coś innego niż oklepany jadłospis ryżu i kury + warzywa [...]

[...] ogolnego rozmiaru to Ci co mnie widzieli przed fiwe w podobnym okresie i teraz mówią że bez porównania jestem wiekszy. Obwodowo też po 2-3cm w łapach/udach siedzi, także mimo wp*****lani ciagle syfu na masie cos udało sie zbudować i to jedyna rzecz z jakiej jestem zadowolony bo z formy nie %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2017-03-20 15:52:50

[...] /SFD/2017/3/30/656e8a358c654e069101cd0b73ea04ea.jpg /SFD/2017/3/30/fd972afbb08b457a98e449958d84a0d2.jpg to ostatnie to taki doj**any sernik :-D Dostałem w prezencie ;-D Samemu by mi sie w zyciu nie chciało robić bo bym mase/skladniki zjadł podczas robienia %-) Makro to: 80b, 3t, 40ww ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2017-03-30 15:06:07

[...] - Uginanie na prasie 4x30 + lydki i brzuch potme tydzien przerwy od nóg, zrobie cos takiego jeszcze raz i 10 dni przed startem juz nóg nie bede tykać. DamiosL, do Maleckiego brakuje %-) Ale ciagle mam gdzieś w planach pobić jego rekord z setką, ale to za pół roku jak juz na masie bede %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2017-04-03 20:37:13

[...] robiłem to też nie dopiąłem boku brzucha jak po zdj widze noi pewnie inne aspekty tez do poprawy są noi taka jest pompka na 2k kcal %-) /SFD/2017/4/7/62abf01a1f504eb58e8e81e270b6ba9e.jpg /SFD/2017/4/7/57125ea6677c4552b116251a6b1446f6.jpg Dzis w planach barki + Lapki w superseriach + pozowanko Zmieniony przez - Hekade w dniu 2017-04-07 11:46:00

[...] 2020. Tytul dziennika moze byc: "Powrót po przerwie. Cel: Przygowania formy na zawody 2019" Co do redukcji to postanowiłem juz, ze poki co zrobie lekka masówke by odrobić starty, moze nawet jakis lekki recomp wyjdzie. Redukcje planuje zacząć jakoś na marzec/kwiecień przyszłego roku ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2017-10-09 10:56:49