Hekade

[...] łokcie to stracisz napiecie wiec to jest bład. Ale mowie. mozesz, nie musisz robic docisku tricepsami przy wiekszosci wyciskan ale nie prostując lokci automatycznie zaloze tez pare kg wiecej na sztangę, no nic sprobuje jutro tak zrobic by lokci nie prostować, zobaczymy co to bedzie Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-04-09 17:58:53

Hekade, na jakim profilu jesteś? %-)

[...] rozpiętek ale jakos dalem rady. wypiske machnę jutro co do supli na II część testu, hi-tec odpisał bananowi coś takiego: "Witam Towar nie został wyslany , przepraszamy za opóznienie chwilowy brak towaru oczywiście postaramy się maksymalnie w tym tygodniu wysłać . Pozdrawiam" także spoko :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-04-10 21:47:12

ja np, jak oszukiwalem na plecach, nie tak jak antek znowu, ale jakoś tam te ruchy oszukane były to na nastepny dzien 0 domsow, a jak pilnowalem techniki, ciężar niezbyt duzy to domsy trzymały nawet do 4 dni Jak Ty nie umiesz oszukiwać pod dużym ciężarem, to ten ciężar Tobą oszukuję, to o czym ta mowa? ja oszukam na maxa, ale po takiej serii [...]

Hekade ja kiedyś myślałem, że umrę jak tak zrobiłem ;p

weź się Hekade naucz wyciskać i robić rozpiętki, bo klatka to od tego nie urośnie. Łokcie żyją własnym życiem

Taa, 30 min po każdym treningu. Zaczynałem od 20. Hekade na filmiku może tak nie widać, ale sporo brakuje tej głębokości.

Hekade wszystko dlatego, że Twój organizm jest przyzwyczajony do jedzenia x ilości co x czasu ;) Niestety IF wolno zyskuję popularność, bo dużo ludzi traci przez to $$. Zmieniony przez - Mate w dniu 2013-04-24 14:54:13

Technicznie wydaje mi się ze wszystko jest ok Masz rację - wydaje Ci się %-) Te ściąganie w ostatich powtórzeniach to szarpane prawie jak Antka wiosło %-) I ogólnie nie wiem czy tylko ja odnoszę takie wrażenie, że większość ćwiczeń robisz jakoś tak z dupy? %-) W sensie - wszystko Ci się telepie, ręce żyją swoim życiem, raz ciągniesz do końca, raz [...]

[...] moglem lokcie bardziej do środka prowadzić, staralem sie w tym cwiczeniu zwolnic faze negatywna a jak najszybciej wykonywac pozytywna. co do sciagania drążka, wiem - ostatnia seria za duzy ciężar, ale chyba dobrze jest tez pooszukiwać troszke wiekszym ciezarm pod koniec ruchow w ost, seriach? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-04-28 22:39:59

MARIAN 17 - Oglądałem test z partyzanta i co mi się rzuciło w oczy (nie wiem czy ktoś już zadał to pytanie, jeżeli tak to sorry za spam). Czemu przy podciąganiu na drążku kończysz ruch gdy oczy są na wysokości drążka? Z tego co wiem ruch powinien się kończyć gdy podbródek zanajduje się ponad drążkiem, a wedle starej szkoły gdy klatką dotkniemy [...]

To że trzeba doszlifować wiosło to jest oczywiste i niepodlega żadnej wątpliwości. Ale jeżeli hekade nie radzi sobie z wiosłem to trzeba czymś zastąpić, przynajmniej teraz. Można oczywiście uczyć się techniki ale z racij tego że jest na cyklu to ta nauka możne negatywnie wpłynąć na progres, dlatego zawsze lepiej wrzucić nowe ćwiczenie przed planem [...]

Hekade, skąd jesteś ?

Hekade, może postaraj się do treningu dodać ćwiczenia na rotatory, bo to one w dużym stopniu odpowiadają za prowadzenie sztangi, czy tam hantli podczas wyciskania. Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2013-05-02 09:58:04

[...] wiośle zamiast 4 seri wyszla rampa bo nie wiedzialem jakim ciezarem na poczatku pasowało zaczac by oszukanych potem nie robić, Pompka dosc konkretna ale plecy słabo czulem na nastepny dzien, moze temu ze mc wywaliłem z trenigu bo jak byl to wszystko na plecach czulem a teraz jakas zdeczke lipa Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-05-03 18:23:02

Hekade jaki olej rzepakowy stosujesz? P.S. Nie jesz żadnych warzyw oraz owoców? szczerze mowiac to w opisie zarcia mam taki "suchy" schemat posiłków, kiedyś co wypiski dodawałem szczegolowo pisalem co leciało na ruszt w ciągu dnia ale uznałem że to nie ma sensu bo i tak na to nikt nie patrzy, warzywa jem tak w średniej ilośći np: pomidor do [...]

[...] zadnych zmian nie wprowadzalem od 6-7 tyg i tu progres stanął, na poreczach siła szła tak na tym treningu wykonałem 1p mniej niż ostatnio (w ost serii) :-| Dzis poleciała klata, już innym planem, zresztą zmieniam caly plan prócz kopyt bo tu elegancko czuc domsy i progres tez fajny jest :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-05-06 18:54:50

Hekade bez obrazy ale lipa straszna, zalales sie i nic wiecej%)

Hekade reedukuj technikę, inaczej się nie da. Patrząc na to z boku, jest to test sponsorowany, który ma zachęcać do kupna danych suplementów na podstawie efektów osiąganych przez osoby biorące w teście, Ty nie masz dobrej techniki, inaczej nawet: możesz mieć nawet złą, ale niepotrafisz wejść na docelowy mięsień jak się powinno, stąd też efekty [...]

hekade gdzie masz klate?