Hekade

Mariusz powiedz mi ile Ty juz trenujesz bb ? mam na myśłi od samego poczatku kiedy był ten pierwszy raz i chwyciłeś sztangę do ręki ;-D Pierwsze zdanie w dzienniku. }:-( Nazywam się Mariusz Przybyła, trenuję od 8 lat, zaczynając kompletnie od zera (waga 53kg) przegapiłem to zdanie %-)

Jeszcze małe wyjaśnienie dla Hekade :-PP Zacząłem trenować 8 lat temu, wcześniej grałem w piłkę chyba z 7 lat ;-) ale to nie było czyste 8 lat siłowni, było sporo przerw, wzlotów, upadków %-) Tak na ostro zacząłem trenować 2,5 roku temu kiedy postanowiłem, że wyjdę w debiutach. Przygotowanie zajęło mi 2 lata. Przez półtora roku nabilem wagę z 82-3 [...]

Pod koniec filmiku rzucili mi sie w oczy zawodnicy na bieżni co biegają w bluzach, w jakim celu oni to robią %-) ? Ja ćwiczyłem/ćwiczę, robiłem/robię aeroby w bluzie i długich dresowych. Nie widzę w tym nic zaskakującego.

Hekade trzeba trenować w bluzie z kapturem i chodzić w niej wszędzie, a jak się smaży kurczaka, to trzeba odkręcać wszystkie kurki z gazem ! Kaia nie oglądasz? %-) Amber dzisiaj wszyscy cisną nogi, jakieś święto chyba %-) Lominox, Przemo dzięki.. może jeszcze coś skręcę z treningu innych partii jak się będzie chciało Wam oglądać :-PP

[...] zobaczymy, to jakaś wielka zmiana nie jest, cały czas trenuję podobnie jak trenowałem (objętość itd.), tyle, że teraz przy wyciskaniach każda ręka będzie leciała osobno :-) Hekade czego ja już nie próbowałem %-) Przy dużej ilości serii wciąga mi klatę i nie wiadomo gdzie przód, a gdzie tył %-) Wiem, że nie mogę robić za dużo serii, więc będę się [...]

Hekade - jeśli byłaby technika wszystko sie da zrobić uwierz ;) jak patrzałem to na sztandze ma zawsze powyżej 120kg. I robi dużo rozpiętek moje zdanie jest takie, że jak sie klaty nie ma to rozciągać nie ma czego ino pierw trzeba ja wybić, Dlatego ma takie barki bo przy klatce wykorzystuje tricepsy/barki a nie izoluje danego mięśnia czyt ( klatki [...]

[...] bierzemy dwie hantle do rak jak do zwyklych rozpiet itp. I najpierw robimy 3-5p jedna ręka, druga jest w pozycji / tak by nie byla klatka rozluźniona a caly czas spięta. I tak na zmianę, raz lewa, raz prawa, a na koniec na doyebanie obie. Zrob sobie taki bajerek Mariusz, będziesz zadowolony %) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-12-08 11:51:26

Hekade wiem o co chodzi, próbowałem tej metody na biceps, na klatę jeszcze nie, można spróbować :-) Jeszcze fajniej powinno wchodzić na butterfly'u, bo będzie można cały czas trzymać klatkę w maksymalnym napięciu :-) Nightingal no ciekawa sprawa, nie słyszałem o tym. Może to jest jakaś recepta na takie ciężkie przypadki jak ja, mam nadzieję, że [...]

Laura chyba knur %-) Popuri w święta to najwyżej dołożę masy na brzuchu hehe :-PP jeszcze trenuję do wtorku, a potem parę dni przerwy na jedzenie i odpoczynek. Muszę się zresetować Amber no dobra, postaram się :-PP :-) Hekade i trochę kucyka :-PP

JW, czekamy na jakieś foty :-)) ;-D Ewentualnie filmik ;)

Dzięki Kuba :-) Szkoda, że nie zostaliście w górach. Pogoda najlepsza nie jest :-P Raczej chłodno i deszczowo do tej pory. Dziś ma być bez deszczu i zaraz idziemy na morskie oko :-P może trochę spalę tego żarcia %-) Rokko, Hekade, Kamil dziękówka :-)

jak Hekade... zrob przerwe.

Nie boisz się że nie urośniesz od niepełnowartościowego białka z wątróbki? Tylko przyrządź ją dobrze, a nie chuyowo jak Hekade, bo tak to na pewno nie będzie Ci smakować %-)

czemu tak w huy wegla Hubercie ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-01-01 21:41:22

Hekade , słabo obserwujesz :D , zaglądaj zagladaj, wiele się nie dzieje . Ale staram sie coś robić Mariusz , tak mój pierwszy start będzie w sopocie ^ Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-26 11:54:58

Jak zwykle jestem obecny, działaj ! ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-10-11 16:19:04

np taki http://www.sfd.pl/sklep/Instytut_W%C5%82%C3%B3kien_Naturalnych_i_Ro%C5%9Blin_Zielarskich_Olej_Lniany-opis28585.html zwracaj uwage na to zeby byl wysokolinolenowy Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-10-14 12:14:38 a jakis iny jest w sklepie sfd? bo kurde chciałem zmaówic i nie dostępny a jakos im nie prędko zeby zapasy uzupełnic;/ bo [...]

duze hantelki = duze barki :-)) Jeszcze tylko 'poprawna technika', sporo dobrego jedzenia i duże, piękne barki gwarantowane;)

crazy zorietowales sie o co chodzi wg w tej metodzie 10x8 %-) ? czy to podchwytliwe pytanie? %-)

Jak się robi takie przysiady? :) na youtube sobie wpisz goblet squat i wszystko jasne :D Amber Ja miły i sympatyczny |-) A nie? ja Cię za takiego uważam ;-) Laura odpocznij jutro. Należy Ci się - ciężki trening zrobilas };-) noo.. dziś odpoczywam, regeneruję się ale trzymam michę! :D Ja po treningu zamiast banów jem rodzynki. Lepiej mi [...]