Hekade

a czym tu jest zawstydzać :-PP Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-10 02:30:19

jak siła idzie a masa nie rośnie to prawdopodobnie za mało kcal w diecie, moze po prostu tu twki problem ;-) a te powtorzenia wysokie i regresy mam na myśli takie zeby było czuć aż palanie w udkach a nie jakieś smyrnięcie jak na rozgrzewce %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-10 23:54:36

[...] wpadlo cardio w postaci biegania z kumplem i cisne dalej ostro z redukjcą, wczoraj miało byc aero wieczorem ale go niestety nie bylo :-( swoją drogą zaj**isty bicik na bieganko poźnym wieczorem: taki czillowy bardziej i pomyśleć fajnie idzie ;-] https://www.youtube.com/watch?v=5ANlWQy7-I0 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-14 16:00:40

[...] makaron i wymieszałem :-D mega opcja :D a co do Partnera treningowego: zgadza sie, to mega ważny element całego treningu ale to co się ma w głowie tez :-D ;-) ps. około 23 wyruszam w trasę i ide sobie pobiegać tak dla relaksu, pewnie z 40 min wpadnie, nie wiem co się dzisiaj ze mną dzieje :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-15 22:10:31

Oszalałeś ze szczęścia chyba ;) Nie boisz się biegać o tej porze? dobrą kawe przed chwila tez wypiłem :P a bac sie nie boje, najwyżej uciekne nie %-) ? Albo będziesz udawał, że jesteś np drzewem i nikt Cię nie ruszy %-)

Oszalałeś ze szczęścia chyba ;) Nie boisz się biegać o tej porze? dobrą kawe przed chwila tez wypiłem :P a bac sie nie boje, najwyżej uciekne nie %-) ? Albo będziesz udawał, że jesteś np drzewem i nikt Cię nie ruszy %-) Chyba patykiem a nie drzewem %-)

rok temu tez diureze robiłem i waga byla 73-4kg(te focie na poczatku to z diurezy). i 3 tygodnie po wszystkim jak sie ustabilizowalo waga pokazywała 75kg. wiec tak jakby +10 a gumy nie pękną :-D mam dwa zestawy jak co :P Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-23 15:01:22

155 pol roku temu x1, ale tam wyciskałem z rękoma szerzej rozstawionymi, teraz mam ręce nieco węziej i staram sie w każdym ruchu dopiąć klatke i maksymalnie się w nią wczuć stąd mniejsze ciężary Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-09-04 17:24:17

cielu, zatem wezme sie za porzadne ciezary od nastepnego tygodnia, obiecuje :-D Doris, mow jaki to sposób %-) MAGICZNY :-D

Kurde dzieki Panowie :* motywacja skoczyla od razu do gory i banan na ryjku sie pojawił jak to czytalem :-D Bo ostatnimi czasy czulem sie jak kupa malego gowna i motywacja byla taka mega srednia:-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-02 15:38:22

[...] tak sztangi nie utrzymał i j**ła by na ziemie to by sie mogła podłoga załać %-) Dalej po staremu bez większych sensacji. Na koniec treningu nogi fajnie wyżyłowało, aż zdziwiony byłem co się na nich działo ale foci nie yebłem %-) 130 https://www.youtube.com/watch?v=wFu-C_qRrBk&feature=youtu.be Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-03 19:16:14

[...] moze spowodować wzrost LDL co jest rzecz jasna niekorzystne dla układu krążenia :-D Kolejnym aspektem dlaczego wole dać MCT po treningu a nie nasycone to to że szybciej się on trawi/przyswaja niz "normalny" fat ;-) aa zapomniałbym napisac, dodałem do dietki 10-15g ostropestru plamistego :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-13 18:26:37

Spoko erwi, dla mnie nie powtarzasz sie :-D kazdy taki tekst daje mi większa motywacje do działania, serio :-)) :-D co do pompy na porstownikach to nie mam z tym żadnego problemu ;-) a do ud Cienkiego Dawid to mi brakują lata świetlne %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-13 19:37:52

[...] marzy mi się siąść 20x200 %-)oczywiscie poki co taki ciezar na tą ilosc repów jest długo nieosiągalny ale marzenia trzeba miec. i w udku na koniec masy coś ponad 70 centów przy widocznych jakichkolwiek zarysach bym chciał mieć %-) aaa noi dziś prawdopodobnie jakieś cardio zakręce na basenie Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-14 12:01:56

[...] przez tą płaskość ale mowilem ze jakieś focie bezformia dodam :-D Postanowiłem że jeszcze dodawać nie bede jako tako bo mi się nie chce zdjęc tyle robić %-) a nogi i tak są całe opuchnięte od ostatniego treningu. za jakis czas, bliżej nieokreślony coś dodam a za chwile uderzam na trening :D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-15 11:07:36

tak tak mam na myśli to Kłodzko do 21 latek :-D a takto wiem mniej wiecej jak jest ;-) aaa tak wg, waga w granicach 91-92 i odkąd dodałem ten fat do diety to nie wiem jakim cudem ale zaobserwowałem że rano brzuch mam lepiej wyżyłowany niż było to wcześniej %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-03 11:01:05

[...] to samo na ramionach klatce czy plecach ale do czego daze, wzgledem ostatniej masy Kcal mam jakies 1000mniej i jest 5-6x 15min cardio tygodniowo wiecej ;-) a wszystko tkwi po prostu w rotowaniu tymi kcal i dobrej wrazliwosci dlatego wszystko trzeba robic z glowa i planowac na dłuższą mete Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-07 08:33:14

. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-10 19:34:03

[...] i to chodzi :-) Dzięki dzięki :* ale myślałem wlasnie czy by za jakieś 2-4tyg nie zrobic redu na 2 tyg by poprawic troche wrazliosc :D Cienki, kozacko to będzie jak bedzie 70 w udzie i 45 w bajcu z żyłami na brzuchu, takimi jak po redu %-) Mario, ja na tej misce jeszcze głodny chodze %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-14 20:24:35

. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-01-24 10:49:38