Hekade

[...] treningów jest rownież 5 w tygodniu, cardio leci 4x30 i po nogach 15 min kcal podbiłem głownie fatem, i troszke węgli, zobaczymy jak to wyjdze. fatem podbiłem ok 360kcal weglem około 170kcal w DNT i w DT ok 350 + 70-80ww z tego 'carbo'. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-08-22 08:54:52 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-08-22 08:55:16

Kurde dzieki Panowie :* motywacja skoczyla od razu do gory i banan na ryjku sie pojawił jak to czytalem :-D Bo ostatnimi czasy czulem sie jak kupa malego gowna i motywacja byla taka mega srednia:-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-02 15:38:22 Dobrze, że małego %-) A jeszcze lepiej, że motywacja skoczyła !

Hekade - tak odwiedzam te dzienniki i widze naprawde duży progress, lecz w oczy już mnie gryzą krótkie najszersze wrzuciłbym jakieś prio na poprawe tego :) Dzięki wielkie Wlasnie wiem ze tam pasuje miesa narzucić i kolejny planik bedzie właśnie skupiony w tym celu by tam miesa narzucić ile się da. Dzisiaj rano po 1 posiłku pocykałem pare fotek [...]

[...] tricku cos tam dołożyłem 10kg w JM Press i 5kg w wyciągu. Jutro DNT bo sie poważna impreza szykuje i nogi dopiero w nd walne jak bedzie czas :-D 45kg od 0:15 zaczyna sie akcja :-D https://www.youtube.com/watch?v=j6wVBkY8lSI&feature=youtu.be Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-26 18:55:17 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-26 18:55:49

Hekade do dzisiaj większość "mózgów" uważa, że 2 jajka w tygodniu to maks.

Nie wiem ale opisze na swoim przykladzie %) trenuje 5x a zawsze bylo 4. Temu teraz jest jeden dzien treningowy wiecej bo sie po prostu źle czuje w danym dniu bez jakiegokolwiek treningu, może to jest poyebane ale jak rano sie budzę i wiem ze trening o tej i o tej to jest calkiem inny dzien %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-05-18 10:44:08

miczel a z ciekawości zapytam, jakie są przeciwwskazania łączenia jaj z owsianymi ? stosuje takie combo kolejny rok i jest wszystko ok Przciwwskazaniem mozna nazwac wlasnie ten problem jaki ma autor pytania, skoro problem sie pojawia to trzeba zmienic to co wczesnije napisalem i problem zniknie. Jezeli komus sluzy to git, ja tez nie moge jesc [...]

[...] owsianki) z ryzowych tez mozesz zrobic taka mamałyge z jajkami, Jezeli dalej bedzie problem to wywal owsiane, lub rob z bialkiem ale gotowane lub chociaz parzone, Tak jak Hekade napisal to ja wlasnie nie robie %-) bo tez nie jest idealnie, dla mnie idealnie jest zrobic owsianke (w mikrofalowce moment) dodac mrozone owoce zeby szybko bylo [...]

Takie same jak bez bomby, polecam Ci na temat kreatyny na saa poszukac postow bokita z Animals :-)) Mogę prosić o linka do artykułu bo nie mogę coś znaleźć.

hekade mam znajomego ktory ma czasem takie przeboje i zawsze przed szotem bierze prysznic i jak wali np. w lewe udo to leje wtedy duzo goracej wody zeby rozgrzac miesien, odrazu z prysznica wychodzi, wyciera sie i robi szota, nigdy po czyms takim wiecej zadnej opuchlizny czy dyskomfortu nie mial, moze sprobuj.

Prop lub Enan? Ja lecialem tylko Propa, osobiscie nie lubie za dlugo ciagnac srodkow, lubie zmian, dla mnie master prop 8 tyg to wystarczajaco zeby uzyskac to dlaczego po niego siegam ;-) na propie ciutke mniej wody bedziesz trzymał ale jest jakiś inny cel takiego zabiegu ? pytam z ciekawości ;-) Mialem na mysli ze dla mnie krotki master 8 tyg [...]

[...] dobe, fat do 50g, dodaj spora ilosc cardio/interwałów, po tym czasie wróc na mase ale na nieco mniejsza ilosc kcal bo metabolizm rozkręcisz i poprawisz wrazliwość na inse. aaa i podbiłbym fat jak masz problem z pomieszczeniem węgli. Za dnia do posiłków po 15g a na noc calutką reszte władować. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-09 00:35:00

[...] Jedzenie: 5200kcal i taką wołowinke jadłem %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04774587a96f4c2899f97951b5a61476.jpg wiem apetycznie wygląda Komentarz dnia: Spoko trening ale na następnym chyba zamienie kolejnosc pullover ze sciaganiem podchwytem :-D i tyle ze zmian a takto git Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-02-17 12:37:48

[...] :-( fajnie by było jakby jakies 2kg wpadły :D plan tez teraz mam taki ze nie bede mial tak ze np we wtorek trneuje klatke tylko trenuje to na co w danym dniu mam sile i ochote ale nie znowu tak ze dwa dni pod rzad jest dana partia ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-04-09 19:54:41 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-04-09 19:57:51

[...] był francus bo tu z ostatnim repem była juz walka :-D Udało sie cyknąć dosc dobre foto na pompie i tak oto wyszło. na morde nie ma nawet co patrzec, jak zwykle wyjsciowo wyszla %-) /SFD/Images/2016/1/13/98f8ee656cfa4c8495f0ddda34d840e3.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-01-13 21:24:44 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-01-13 21:25:11

No dobra, ale powiedz mi, czy jest sens oszukiwać ogromnym ciężarem np. we wiośle i tak szarpac uklad nerwowy nie bedac na saa? takie cos dla "naturala" chyba tez moze doprowadzic do przetrenowania, ale nie wiem, czekam az Ty o tym cos powiesz ciągle pytacie o to samo co kilka stron. Oczywiście, że jest sens. Wiesz natural od nie naturala różni [...]

[...] temu taka różnica :-)) a też jest taka prawda, ze waga to zaden wyznacznik, na silce u mnie jest gosc co trenuje 20 lat, waga niecale 90kg, w lapce 50, udko chyba z 70+ i generalnie mega dvpny przy naprawde średnim bf'ie, niby tylko 5kg a jest naprawde wielgasny, bez porównania Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-01-16 23:39:45 i ma chyba 153cm

ściąga wode z org, a na trenigu ciut lepsza pompka Poprawka- ściąga spod skóry i transportuje do mięśni.

i jak wszedzie, są podzielone opinie, a temat mnie tez mega interesował, osobiscie tez wrzuacm bcaa na czczo 30 min przed aero ps. Fajnie to opisaneś PB :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-19 23:57:46

[...] podaniu bcaa przed treningiem na czczo gdzie w diecie nie ma wg WW organizm zmienia bcaa w glukoze czy jakis tam cukier i jego wykorzystuje jako źródło paliwa a dopiero potem czerpie energie z fatu. ale nie mam pojecia gdzie te badania są. Na animalu gdzieś o tym czytałem i na sfd zreszta tez Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-20 22:02:00