C6

DAY IN --- 9 klatka - wyciaskanie hantli skos gora 12/1210/10 - wyciskanie hantli skos dol 12/12/12/12 - rozpietki hantlami skos gora 15/15/15/15 - rozpietki na bramce skos gora 15/15/15 - prznosznie hantla za glowe w lezeniu na plaskiej 18/18/18 bieznia 30 minut dzisiaj klatka poszla w ruch , dobrze spompowana , wymeczona strasznie , mocny [...]

[...] A-Z - 2x do posiłku Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - w ciagu dnia C6 - w ciagu dnia Hi Anabol Protein - rano Micellar Casein - na noc Inne firmy powinny brać przyklad od Hi Tec-a jak nalezy wspomagać ;) [...]

[...] A-Z - 2x do posiłku Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu C6 - w ciagu dnia Hi Anabol Protein - rano Micellar Casein - na noc A.M.G. - przed treningiem http://www.iv.pl/images/35349735647961533455.jpg [...]

https://www.youtube.com/watch?v=GeJxvgE7GZM DAY IN --- 13 barki - wyciskanie sztangi siedząc z przodu 15/15/15/15 - wyciskanie hantli siedząc 15/15/15/15 - unosznie hantla lezac bokiem na lawce skos gora 18/18/18/18 - unosznie hantli w opadzie tułowia 20/20/20/20 - unosznie sztangi z przodu do klaty 3 serie na dobicie po ok.20 powtorzen bieznia [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 15 - DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg C6 - 30g przed snem Protein 80 - 30g do śniadania WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Tri Creatine Malate - 5kap. przed i 5kap. po treningu Black Devil - 8kap. przed snem Bcaa Powder - 15g przed treningiem siłowym i 15g popijałem w trakcie aerobów. Beta [...]

DAY IN --- 17 https://www.youtube.com/watch?v=JNO4GID8mug plecy - podciąganie na drazku szeroko nachwytem 8/8/8/8/8 - wiosłowanie sztanga w opadzie tulowia nachwytem do brzucha 12/12/12/12 - sciagnie linki siedzac wyciągu gornego wasko do klatki 15/15/15/15 - wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia nachwytem 12/12/12/12 - martwy ciag 8/8/8/8 - [...]

[...] A-Z - 2x do posiłku Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - na czczo rano C6 - do w ciągu dnia http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 - jajka sadzone + chleb orkiszowy http://www.iv.pl/images/43852096249687700168.jpg Posiłek [...]

CARDIO DAY --- 19 " ...key in life is learn and better yourself from them and................ stay humble and work hard " https://www.youtube.com/watch?v=UYqSMvRP4GA - bieznia trucht - 30 minut - rower stacjonarny - 30 minut z roznym tempem - wchodzenie pod gorke na bieżni - 15 minut - brzuch - serie laczone - spięcia brzucha / wznosy nog w [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 19 - DNT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/600e40dfb9844c80a174a2cf42c9c924.jpg C6 - 30g na kolacje Protein 80 - 30g do śniadania WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Tri Creatine Malate - 5kap. po posiłku Black Devil - 8kap. przed snem Thermo Fusion - 3kap. po [...]

[...] A-Z - 2x do posiłku Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron -po treningu C6 - do w ciągu dnia Micellar Casein - ostatni posiłek A.M.G. - przed treningiem Cały czas daje mi kopa na treningu http://www.iv.pl/images/09529979555539089344.jpg [...]

http://s1.fotowrzut.pl/VKPP2723FJ/1.jpg https://www.youtube.com/watch?v=ZXwP1S-lU1g DAY IN --- 23 klatka - wyciskanie hantli skos gora 12/12/12/12 - wyciskanie hantli skos dol 12/12/12/12 - rozpietki hantlami skos gora 15/15/15/15 - rozpietki na bramce stojąc , sciagajac lnki od dolu do klatki 15/15/15/15 - przenoszenie hantla za siebie lezac na [...]

[...] A-Z - 2x do posiłku Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron -po treningu C6 - do w ciągu dnia Micellar Casein - ostatni posiłek A.M.G. - przed treningiem Omega i glukosamina wcinam jak cukierki dziennie :-D [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 23 - DNT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg C6 - 30g na kolacje Protein 80 - 30g do śniadania WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Tri Creatine Malate - 5kap. po posiłku Black Devil - 8kap. przed snem Thermo Fusion - 3kap. po sniadaniu 3 kap. po posiłku http://oi58.tinypic.com/okbrf7.jpg [...]

[...] Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron -na czczo C6 - do w ciągu dnia Dzisiejsza paka od Hi Tec-a http://www.iv.pl/images/89815178717424742576.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 - [...]

https://www.youtube.com/watch?v=svvl7w-Otuk DAY IN --- 25 biceps - uginanie rak ze sztanga prosta stojąc 12/12/12/12 - uginanie rak z hantlami siedząc , oparcie skos gora , nogi w gorze 12/12/12/12 - ugianie rak stylem mlotkowym stojąc 15/15/15/15 - uginanie reki z hantlem siedząc w podporze o kolano 15/15/15/15 triceps - ugianie rak ze sztanga [...]

CARDIO DAY --- 26 https://www.youtube.com/watch?v=WAlHWOZRzC0 - brzuch - seria laczona , spiecia/wznosy nog w lezeniu na lawce / wznosy kolan w zwisie , po 4 serie ile weszlo - bieznia - wejscie pod gorke - 15 minut - rower stacjonarny - 30 minut , rozne tempo - bieznia - trucht - 30 minut - delikatne rozciaganie na koniec suplementy HI TEC - [...]

[...] C - 1x w ciagu dnia Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron -po treningu C6 - do w ciągu dnia A.M.G. - przed treningiem http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż + kapusta kiszona + elektrolity [...]

[...] C - 1x w ciagu dnia Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron -po treningu C6 - do w ciągu dnia A.M.G. - przed treningiem Jedna pucha sie kończy druga sie zaczyna :-D http://www.iv.pl/images/02992382540816039694.jpg [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 26 (wczoraj) - DNT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg C6 - 30g na kolacje Protein 80 - 30g do śniadania WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Tri Creatine Malate - 5kap. po posiłku Black Devil - 8kap. przed snem Thermo Fusion - 3kap. po sniadaniu 3 kap. po posiłku [...]

[...] C - 1x w ciagu dnia Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron -rano na czczo C6 - do w ciągu dnia http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 - jajecznica + chleb razowy http://www.iv.pl/images/56711325496806020338.jpg Posiłek nr 3 [...]