[...] na czworkach, z pozostalych czesci nog zeszly. Nie bylem w stanie zrobic rozgrzewki dla czworek (przysiady, wykroki) ale w biegu nie przeszkadzaly. Vmax dobre, lacznie 1200m szybko w czasie 3:37. http://img89.imageshack.us/img89/9175/8f5i.png Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano BCAA Powder - 13g przed bieganiem Whey C6 - 40g po bieganiu
[...] i tyle. Reszta w normie, zero domsow na ciele. Kaszel caly czas trzyma, a specjalnie nie robilem aero zeby troche sie podleczyc. Z supli zauwazylem poprawe jakosci snu po wprowadzeniu magnezu do suplementacji - zobaczymy jak to sie dalej rozwinie. Suplementacja: Creatine Powder: 5g rano Whey C6: 40g do posilku Magnesium Citrate: 10g przed snem
[...] rzymska 4x20 wszystkie 10-20 kg x 10-12 5. Wznosy nog w zwisie na drabinkach 5x MAX /SFD/Images/2015/12/31/1fbdad27786046daa353a013073a79d9.jpg Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder - 13g w trakcie treningu Stanofusion - 30g przed treningiem Whey C6 - 40g po treningu Magnesium Citrate - 5g rano + 5g wieczorem