30

Ja wiem gdzie jest dostępne nawet już zamówiłem Tylko chodzi mi o to czy mi to nie zaszkodzi, nie znam się i nie chce sobie więcej problemów roboi, mogę brać provi z tym anastrozolem ? Zmieniony przez - krstk w dniu 2017-09-30 17:56:46

[...] czasu na przygotowanie jedzenia (ważył 58kg wstepnie). Dodam ze wczesniej jadał przed snem pol bochna chleba i na kazda kromke lyzke masła i nic :) 7. spojrz na miętkiego - to przykład osoby ktora opisujesz (osoba stosujaca gainer, obna zapewno pije przed snem ) fotki sa w naszych zdjeciach Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2005-05-30 09:57:14

[...] wiesz, ale jest to tylko dodatek do diety, takie żarcie w proszku). Uważam że gainery w czasie budowania masy MIĘŚNIOWEJ nie tłuszczowej(chociaż nie wyklucza się możliwości tzw. "zalania" tłuszczykiem)są zaje***** opcją. Tak więc według mnie są to bardzo dobre produkty Pozdrawiam Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2008-06-07 18:52:30

Ja np. jestem na redukcji i stosuje 30 g gainera po treningu w celu uzupełnienia węgli ( daje to ich ok 21 gram) i nie uważam, żemnie bardziej zaleje Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-01-07 21:35:56

A jaki gainer jest ,,najmocniejszy'' ? Są jakieś powyżej 20% białka, poniżej, Bulk 50/50. Który pozwala na większy przyrost mamy przy dobrej diecie ? Czytałem że Dymatize Super Mass Gainer, jest jednym z lepszych i faktycznie efekty są dość szybko zauważalne. Jakieś inne propozycje ?? Zmieniony przez - KamilFan w dniu 2012-11-19 13:03:30

Ja za 30 tabletek ( starczy na 60 dni) zaplacilem $7

Zastanawiam sie jak powinnam zwiekszac ciezar w seriach. Dotychczas różnica była niewielka np WL w 3 seriach 30/32/34 na kolejnym treningu 32/34/36. Czy lepiej jest robić w większym zakresie obciążeń np 20/28/36 i czy progres z treningu na trening i serii na serię jest ok czy lepiej robić po 2 treningi z tym samym cięzarem? Dużo zależy od poziomu [...]

Zrób trening i delektuj się dobrym alkoholem. Przecież chyba nie idziesz się upić do nieprzytomności. Procenty od czasu do czasu nie zepsują efektów treningu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-04-30 23:19:57

[...] z planem treningowym bez ankiety, bo co i rusz to się "pojawiają" jakieś nowe kwiatki i przyczyny różnych rzeczy. Załóż swój temat, wrzuć ankietę i plan - wtedy pogadamy. Bo tak to nie wiem o Tobie nic i sobie tak będziemy odbijać piłeczkę przez następnych 30 postów, bo coś Ci się przypomni, dorzucisz jakiś fakt o którym zapomniałaś itp. itd.

Ten trening jest za lekki? @@-) Niemożliwe. Wpisz rozpiskę treningu z obciążeniami bo tu chyba coś nie tak jest. Poza tym FWB można spokojnie robić 2 razy w tygodniu. Dawaj obciążenia. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-02 14:22:30

To mnie nie dotyczy :) Chciałam dać szansę Pani dietetyk i wypróbować jej wersję, w końcu powoływała się na jakieś badania ale wiadomo że badań jest masę i każde może wskazywać na co innego... 30% Fatu to na pewno jest co redukować :) Zanotowałam, że siłowy plus interwały w tym kompleksy sztangowe, a aero wywalamy.

[...] zalecano przysiady ATG bez obciążenia max) Po: rollowanie, 15 min cardio na rowerku (konieczne) TRENING FBW 3x tyg (pozostałe dni rozciąganie, pilates, pole dance, yoga + 20-30 minut interwałów na rowerku w DNT dla zdrowia) TRENING A 1. Goblet Squat/Box Squat 2. Mostkowanie 3. Wyciskanie sztangielek naprzemienne 4.Rzymska TRENING B 1. Wykroki [...]

[...] Wczesniej wydawałąm pieniadze na jakies drogie hula hopy i inne. Teraz mam troche kaski odłozonej i mam plany na rozbudowe. Od wyciskania na twardych krzesłach wszystko mnie boli. Na razie wykonuje trening siłowy dla poczatkujacej lady. MAm obciazenie w domu 30 kg i planuje tez zakupic gryf ale nie wiem czy ten 130 cm czy 180 cm i obciazenia.:-)

[...] 60min, i 3 razy jogę po 75 min. Chcialabym dodac aerobik z obiazeniem siłowym ale nie wiem czy nie przesadzam. bede wdzieczna za sugestie. Moje cele to redukcja i poprawa wytrzymalosci. Mam 30 lat, 165 cm i waze 75kg. Jestem po chemicznej menopauzie i glownie przez hormony mam problem z schudnieciem i utrzymaniem wagi. Z gory dziekuje za pomoc

[...] się też, odżywia się zdrowo i je małe porcje. Czy znacie może powód tego "wysunięcia" brzucha? Jeśli tak, to czy jest na to jakaś solucja? Jakieś inne ćwiczenia, etc? Mam nadzieję, że wszystko opisałem w miarę dobrze, jeśli jednak nie to pozostaje do dyspozycji. Z góry dzięki za pomoc. /SFD/Images/2015/10/30/578b38109538451cae4f009f74398448.jpg

Czy można zbudować sportową sylwetkę używając do treningów siłowych lekkich obciążeń? Zmieniony przez - annau w dniu 30/11/2015 13:06:12

Witam trening 5 x silowo czyli 4 osobne i jeden obwod po godzinie plus cardio w formie biegu 3 x w tyg po 30 minut starczy ( dodam iz pracuje 12 godz dziennie i te cardio to jedyna forma cardio

W celu redukcji tłuszczu lepiej robić tylko trening siłowy, czy dorzucić cardio? Jeśli tak, to po treningu, czy w osobne dni? No i jaki powinien być puls? ok. 70% max? Zmieniony przez - marandile w dniu 2016-07-11 10:58:30

Witam,nie wiem czy dobry dział wybrałam ( jeżeli nie to przepraszam).Od początku -mam 30 lat,dwoje dzieci i mój metabolizm chyba przestał działać jak należy ;) mianowicie chciałabym zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej z brzucha oraz ujędrnić sylwetkę.Z przyrządów jakie posiadam to rowerek stacjonarny,stepper,motylek,piłkę,hantelki oraz obciązniki [...]

[...] to zmienić, żeby ciało zaczęło mnie słuchać? Nie przepadam za ziemnakami i makaronem, jestem pożeraczem ryb, mięsa i orzechów. Nabiału nie mogę jeść, ale jajka tak.Proporcje jedzenia: 30%białka, 45% tłuszcze, 25% węgle. Tym sylwetki endomorfik, tyję od patrzenia na pączki ;) Moja waga 66kg przy 169 wzroście. Zdjęcie w min jest moim obecnym.