/SFD/2021/9/30/7c32e3d42782424881e4aec94a47ddea.jpg Ilość serii jest sprawą, która często przysparza problemów podczas komponowania planu treningowego. Objętość treningowa tak najogólniej traktowana jako ilość serii i powtórzeń wykonanych na daną partię mięśniową zależy przede wszystkim od naszego zaawansowania. Objętość treningowa jest jednym z [...]
[...] istotne, bo z Twojego opisu niewiele wynika. Czym są składniki, które podałeś? Mając 2240 kcal i nie mając konkretnego celu sądzę, ze 1,6g białka na 1kg masy ciała starczy. 30% kalorii z tłuszczu i reszta z węglowodanów. Zakładam, że ważysz ok 70kg. Zatem białka będziesz potrzebował Białko = 70*1,6=~110g Tłuszcz = 30%*2240/9=75g Weglowodany =. [...]
[...] formie wyciskania oraz wykonujesz ćwiczenia pomocnicze na górę ciała (barki, klatka, ramiona, plecy). Dzień 4. Wolne Dzień 5. Dynamika na dół ciała + akcesoria. Bierzesz 30-50% ciężaru z dnia na maksymalny ciężar + dodajesz gumy by zwiększyć pracę dynamiczną i wykonujesz od 8-12 serii po 2-4 powtórzeń co minutę. Dodatkowo wykonujesz te same [...]
Dla jednych przełom dla drugich nie... no nic na razie czekam na efekty. A co do Contractubexa, to wylałem już 3 tubki (20g za 30 zeta)i Contractubex daje nawet efekty. Co nieco pomaga, chociaż na niektóre moje to i Contractubexem ani rusz W następnym tygodniu ide opalać się na brązowo i może wtedy rozstępki zatuszuje, tylko ciekawe co będzie jak [...]
Witam!!! ja mam pytanie kupiłem sobie krem z mocznikiem Xerial 30 -100ml smaruje już tydzień i mi się prawie kończy a efektów nie widać!!!!! Nie wiem czy kupić jeszcze 100ml(za 50zł) tego kremu?????? Wydaje mi się ,że na moje rozstępy już nic nie pomoże!!!!
siema!mam pytanie : pojawily mi sie doslownie wczoraj rozstepy na ramionach.sa swiezutkie wiec mam pytanie - mam masc xerial 30(z mocznikiem)czy ona w tak mlodym stadium choroby(no jakas choroba to jest) pomoze duzo skuteczniej niz przy starych rozstepach?smaruje i czekam... .na stronce nr 28 ktos napisal ze zaraz na poczatku wyeliminowanie jest [...]
[...] musialem wstac o 6 jechac 3 autobusami i tam w tej przychodni jeszcze tlye czekac na rejestracje, a pozniej na przyjecie lekarza ze mnie totalnie zmulilo. Przyjela mnie o 10:30 . No wiec sprawdza teen tradzik, patrzy sie i mowi" ty antybiotyk bierzesz jeszcz" ja mowie, ze nie. A ona, ze dobrze bo juz pol roku trwa nim kuracja . I pytam [...]
30 gram mocznika można zamówić za 3,50 na stronie www.mazidła.pl http://mazidla.com/index.php?page=shop.product_details&flypage=shop.flypage&product_id=118&option=com_virtuemart&Itemid=27 Jest też opakowanie 10 gram. Można dodawać do dowolnego kremu, balsamu itd. Przesyła listowa,zwykła 1,50 ( do 50 gram) więc wychodzi nawet taniej [...]
aaaa juz wiem, myslalem ze to masc, ale juz wiem co a te srodki maja jakies skutki uboczne itp?? Zmieniony przez - GrzegorzBr w dniu 2010-01-22 15:30:10
[...] ja mam prawie do połowy przedramion rozstepy a ty sie przejmujesz pod pachami. Ta magiczna masc jest tylko na recepte i 100ml kosztuje jedynie 5 zł, wyrabiaja Ci ja nawet w 30 min (tak było w moim przypadku). Dermatolog bez niczego mi to przepisał. Daj mu ten przepis i lec do apteki ;) powodzenia. Nie długo dam foto rozstepow przed i po [...]
[...] zrobię zdjęcia przed i po i zobaczymy;) pozdrawiam EDIT: Byłem u lekarza rodzinnego, nie robił problemów, maść otrzymałem o 15. Pierwsze wrażenia- pieczenie ustało, a na efekty poczekam, po tygodniu, max 2 dodam jakieś zdjęcia ;) PS. na ile wam starczyła ta puszka? Wydaje mi się dość spora ;) Zmieniony przez - KlataBic w dniu 2010-07-15 15:36:30
[...] nie bede biegał bo w chvj biorą za wizyte. najlwpiej w takich składnikach: Urea (mocznik) 40,0 Vit A 2,0 Vit E 2,0 lekobaza ad 200,0 A jak wyglądaja roztępy po kuracji tą maścią ? Czuć je jak dotkniemy ręką ? Albo przy większych temperaturach nie robią sie fioletowe ? Jak to wygląda? Zmieniony przez - alex1985 w dniu 2010-11-23 13:15:30
[...] się nie robią (ale to i bez tego pewnie by sie nie robiły). stare rozstepy nie bieleją. Wysmaruje calą tubkę i zobacze czy cos sie zmieni ale raczej watpie jak do tej pory 0 efektu, więc na mnie pewnie nie działa. Ale próbujcie - moze wam pomoże, 10 zł to niedużo i nie szkodzi spróbowac. Zmieniony przez - alex1985 w dniu 2010-12-30 22:34:05
[...] "testowana" jest wiązka lasera tzn. lekarz zaczyna od bardzo małej dawki aby sprawdzić jak skóra zareaguje. Osobiście po tygodniu mogę stwierdzić, że są one bielsze o ok. 30% także jestem zadowolony :) Powtarzasz je w odstępach 3tyg - ale tutaj też wchodzi w gre proces gojenia bo wiadomo u każdego jest inny. Ilość pewnie z 3-4 zabiegi. Laser [...]
witaj. plan FBW polega na treningu calego ciala, gdzie bazujemy na ćwiczeniach wielostawowych i zlozonych 1.rozgrzewka 30 min 2 drążek 3 serię po 6 razy 3.dipy 3 serię po 8 razy 4.pompki 3 serię po 12 razy 5.uginanie hantli na biceps 3 serię po 15 razy 6.wyciskanie na klatę 4 serię po 12 razy. 7.martwy ciąg 4 serię po 12 razy przygladajac sie [...]
/SFD/2023/11/30/25066c41a84b47bc82f81771078612af.jpg Można napisać, że wszystko można robić i trenować codziennie. Inną kwestią jest co to znaczy trenować? Dla jednej osoby trening może oznaczać wykonania kilkanaście pajacyków, pompek i przysiadów bez obciążenia, a dla drugiego trening to wykonania 40 serii na nogi z obciążeniem. Dlatego musimy [...]
Jeżeli nawet kolego ma HIV to prawdopodobieństwo jest znikome Szacunkowe ryzyko zakażenia przy zakłuciu igłą: HBV – 6 - 30% (30%) – 0,00004 ml krwi; HCV – 2,7-10% (3%); HIV – 0,3-0,4% (0,3%) – 0,1 ml krwi. Rękawiczki lateksowe - zakłucie igłą: igła bez światła – 86% krwi zostaje na rękawiczce; igła wgłębiona – ok. [...]
[...] 18 stycznia. szylem i takie tam jak cos to pisz na emaila. powiem tylko ze 3 cm jezeli jest to miejsce miedzy klatka a barkiem okolice pachy dokladniej to jest to zerwanie 30 % ja tez mialem 3 cm na pierwszym usg do tkanek miekkich wyszlo, po 3 tygodniach byla taka dziura jak opuchlizna zeszla , pojechalem do poznania do doktora i tam na [...]
/SFD/2023/8/30/5e2b1b829c2a4edfb8253537746b0435.jpg Bardzo często obserwuję sytuację, w której osoby początkujące w pierwszym mikrocyklu treningowym mają już ułożoną suplementację, a najczęściej te suplementy są źle dobrane. Zacznijmy od tego, że sukces w kształtowaniu sylwetki nie zależy od suplementacji. Rdzeniem jest dieta i trening siłowy. Od [...]
