30

Wczoraj wieczorową porą: Pompki 20,30,40,20,20,20,20 Prawie jak za dawnych czasów :-)

Nie trzeba znać angielskiego. 100 pompek dziennie przez 30 dni z rzędu. Tyle. Zrobiłem to w zeszle lato, a filmów jest dużo i jednak wolałbym konkretny link nawet gdybym miał tylko oglądać bez zrozumienia.

[...] Pan by go polecał, bo nie ukrywam że jako źródło białka pasuje mi w diecie w sam raz? Panteon, miska niczego sobie, ja bym jedynie cukier miodem zastąpił. Miska miską, ale ruch też jest ważny. Trenuj regularniej, i spróbuj nieco ciężej. Cardio by się przydało, może jakiś rower chociaż? Zmieniony przez - maikerusan w dniu 2019-05-30 13:25:44

Rwania (16kg) - 15:15s, 7/7 powt. - 30serii, 15min. Wyciskanie pochylone (24) - 2, 3, 3, 2. Rwania - 15s rwania - 7powt, 15s przerwy, 15s rwania druga ręką - 7powt. Naprzemiennie obie strony. 15min daje 30 serii. Viking warrior Conditioning, VWC w skrócie. Jak @Nieraz. 7powt jest na styk, nie zdążę odłożyć kettla. 15min i może został niewielki [...]

Leci szacun za trening na dworze - w taką pogodę to nie lada wyczyn! Dziś zrobiłem pistolety 3,2,2,1 i lało się ze mnie jeszcze 30 min. później... :-)

Co 2min30s startuje 1-5 serię. Potem co 3min. Wychodzi 2-2.30 przerwy. W piątej serii piąte powtórzenie już odczuwam, ale wchodzi. W siódmej serii piąte powtórzenie - już dodaje dynamiki.. W ósmej serii czwarte i piąte powtórzenie jeszcze też kuleje. Ale ogólnie - jest coraz lżej. Co w przypadku takim: 6,6,5,5,4,3 ? Kończyć czy doleciec do [...]

Killer25 W takim razie jaką Twoim zdaniem powinien włożyć koszulkę,ten koleś o którym piszesz wyżej ? Może 42 ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2006-01-30 18:30:53

[...] i nigdy nie bedzie posiadal :) To cos nie tak chyba?? P.S. Mlodych prawnikow jest wielu ale wiekszosc z nich to plankton wyrobniczy ktory pracuje za grosze, prawnik przed 30 z wlasna kancelaria (czyli min. 20-25 tys zl miesiecznie na czysto) to rzadkosc :) Generalnie malo jest facetow przed 30 z klasa i statusem spolecznym. To juz tak poza [...]

[...] dowodem, o rzekomych ograniczeniach wzrostu ). "P.S. Mlodych prawnikow jest wielu ale wiekszosc z nich to plankton wyrobniczy ktory pracuje za grosze, prawnik przed 30 z wlasna kancelaria (czyli min. 20-25 tys zl miesiecznie na czysto) to rzadkosc :) Generalnie malo jest facetow przed 30 z klasa i statusem spolecznym. To juz tak poza [...]

[...] i drogich zabawkach). Mercedes S klasa to swietne auto co nie ulega watpliwosci, na pewno bedzie tak z punktu widzenia 40-50 letniego prezia, jednak z punktu widzenia 30-letniej kokietki ktora chce wozic dzieci do szkoly i na zakupy nie jest juz to optymalnie idealne auto. Tak samo Porsche 911 GT to auto wrecz wysmienite ale czy na pewno [...]

Zapytalem tylko 2 kolezanek jaka byla przyczyna to obie stwierdzily ze dziwnie by sie czuly jakby szly ulica z facetem o 30 cm wyzszym i nie moglyby sie z nim swobodnie pocalowac itp. Czyli jednym slowem wzgledy praktyczne tu zdecydowaly. Moze jakby byly wyzsze takie po 178-18x cm to by im pasowalo, ale wiadomo takich jest bardzo malo, wiec bardzo [...]

Zwykłe , od krowy. Mieszkam na wsi i biore od sąsiadki. :P W wakacje mój dzień by wyglądał tak: ok9rano pobudka i 15min rozciągania w domu. ok9.30 śniadanie czyli - szklanka kakaa i duża stołowa łyżka tranu. I kilka kanapek:D ok.10 przejażdżka rowerem i gra w gałe. :D ok.13-14 kolejna szklanka kakaa ok17 ćwiczenia rozciągające ok.18 kolejna [...]

[...] poprawia efekt anaboliczny. nie mam teraz zbytnio czasu odszukac w ksiazce tej informacji, poniewaz byla tam podana proporcja, a nie pamietam, ale wydaje mi sie, ze albo 30/70, albo na odwrot 70/30. ogolnie odradza sie przyjmowanie kazeiny w okresie po treningowym, tak wiec informacje dosc rozbiezne. w ksiazce, autor podpiera sie badaniami [...]

Wczorajsza wypiska: Trening Klata Wyciskanie górny skos sztangi wąski chwyt rampa po 5 powt: 30kg 40kg 50kg 60kg 70kg 75kg 80kg 85kg 90kg SS 4x8powt Wyciskanie neutralne 30kg/30kg/30kg/30kg Rozpietki nie pełne z rotacja 12kg/14kg/16kg/16kg SS 3x15powt Maszyna typu hammer xxkgxxkg/xxkg/ Unoszenie hantli na boki 10kg/12kg/14kg Rotacja zewnętrzna na [...]

[...] neutralnym 10-12powt xx/xx/xx/xx/ 10s przerwy III Ławka skos 45% i ściąganie jednorącz na zmianę (20-25powt xx/xx/xx/xx Interwały: Ibum czyli klasyka 20s mak 30 s luz 30s maks itp Dieta: omlet:2 jajka 100 ml jogurt skyr + 30 gram wpi + 20 gram masła z migdałów trening 100 gram ryżu + 50 gram wpi + banan [...]

ja mam gulę przez 30 min i schodzi , a u żonki jest plama taa duża czerwona i goraca ale też 30-60 min i po sprawie

[...] w kwestii stawów. Natomiast kolagen a w szczególności ten naturalny (wywar z kości cielecych) po 2 tygodniach stosowania zadziałał cuda :-) dokładnie mam tak samo leciała 30 tygodni deca 200mg week, a stawy tylko były ok podczas brania, po odstawieniu kolana jak chrupią przy siadach tak chrupią, zniszczone po izoteku niesamowicie już 10 lat [...]

Żabka, nowość. Zdjęcie z neta ;p /SFD/2023/6/30/0ff16709bf9e4cc4af6ce5beee78ebc6.jpg /SFD/2023/6/30/abc6532891314a809861c8d3cad42493.jpg Jadłeś ? Dobre ? Fanem słonego karmelu nie jestem, ale naprawdę jest super w smaku, faktycznie czuć to co ma byc ^^ Dla mogło by byc słodsze(ale tutaj dodałem kropelek Funky o smaku krówki i naprawdę super). Wg [...]

Żabka, nowość. Zdjęcie z neta ;p /SFD/2023/6/30/0ff16709bf9e4cc4af6ce5beee78ebc6.jpg /SFD/2023/6/30/abc6532891314a809861c8d3cad42493.jpg Jadłeś ? Dobre ? Fanem słonego karmelu nie jestem, ale naprawdę jest super w smaku, faktycznie czuć to co ma byc ^^ Dla mogło by byc słodsze(ale tutaj dodałem kropelek Funky o smaku krówki i naprawdę super). Wg [...]

[...] równo 1000 IU i tak nawet przez kilka godzin.. organizm odpala mechanizmy, które również reguluję syntezę skórną d3. Tym samym nawet jeśli tego 1-wszego dnia wyrobisz te 30 000 IU, nie zrobisz tego przez kilkadziesiąt kolejnych dni nawet w bliźniaczej ilości. Bardzo optymistycznie patrząc - jest opcja zrobienia zapasów tej witaminki samą [...]