30

[...] sierp na górę i prawy high kick mój współćwiczący za nisko wystawił ręce do blokady, a ja kopnęłem z całej mocy i przejechałem po górze rękawic trafiając go prosto w skroń. 30 sekund się budził. Było to 30 najdłuższych sekund w moim życiu... Stres jak cholera. Kiedys już tak miałem, jak przeciągnąłem duszenie. I właśnie mam pytanie. Co robicie [...]

[...] sierp na górę i prawy high kick mój współćwiczący za nisko wystawił ręce do blokady, a ja kopnęłem z całej mocy i przejechałem po górze rękawic trafiając go prosto w skroń. 30 sekund się budził. Było to 30 najdłuższych sekund w moim życiu... Stres jak cholera. Kiedys już tak miałem, jak przeciągnąłem duszenie. I właśnie mam pytanie. Co robicie [...]

[...] sierp na górę i prawy high kick mój współćwiczący za nisko wystawił ręce do blokady, a ja kopnęłem z całej mocy i przejechałem po górze rękawic trafiając go prosto w skroń. 30 sekund się budził. Było to 30 najdłuższych sekund w moim życiu... Stres jak cholera. Kiedys już tak miałem, jak przeciągnąłem duszenie. I właśnie mam pytanie. Co robicie [...]

Wstyd panowie, od wczoraj na fb a nikt nie wrzucił foto /SFD/Images/2016/6/30/67d6ead622034fe2be1121513a5a56f6.jpg Zmieniony przez - jac88 w dniu 2016-06-30 09:01:44

Takie czasy dzis ze "osilki" maja wiecej rozumu od przeintelektualizowanych wodolejcow spod znaku czerwonej gwiazdy ukrytego pod maskami anonimusow Zmieniony przez - grind w dniu 7/14/2016 1:30:30 AM

[...] a liczba mieszkańców stolicy – Phnom Penh – wskutek przymusowych wysiedleń zmalała z 2 milionów do 23 tysięcy mieszkańców https://pl.wikipedia.org/wiki/Pol_Pot Jeśli się nudzicie, polecam https://www.youtube.com/watch?v=47LmpFxM36A Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-08-30 12:59:13 Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-08-30 13:02:04

[...] na orientację gry zespołowe - piłka nożna i kosz trening pływacki SIŁA trrzeba mmieć siłe , a taie napakowane zrbuzy odpadają po 1-2 dniach trening obwodowy- 12 ćwiczeń po 30 sek na każde czas wypoczynku od 0- 30 sek dodatkowy 20 ćwiczeń czas pracy i wypoczynku 60 ek na kazde ćw. ćwiczenia rozwiją podstawowe grupy mięśniowe niezbędne dla GROMu [...]

[...] w systemie USA, wynosi ona 1/2 łokcia i dzieli się ją na 12 cali, ale w różnych krajach ma inną długość. Nawiązuje ona do długości stopy ludzkiej. Stopa angielska to 30,480 cm, czyli 1 m = 3,280840 stóp. Centymetr to miara długości jest wielokrotnością metra. Centymetr jest podstawową jednostką pomiarową. Aby dokonać obliczenia zamiany [...]

[...] uprawnienia do sędziowania zawodów Shooto w Polsce, w sali przy ul. Kościuszki 47, tuż koło Hali przy ul. Jasnej. 09 maja 2009 – zawody amatorskiego Shooto 7:30 – 8:30 ważenie zawodników 9:00 – omówienie przepisów 9:30 – rozpoczęcie walk eliminacyjnych Finały klasy C oraz walki klasy B, odbędą się [...]

Wrzucam dietę z trzech dni ostatniego tygodnia, proszę o ocenę. /SFD/2018/4/30/02bd17b315564da981bda66eb3404e42.jpg /SFD/2018/4/30/70a1d3b739a14e048196f1f1587e2464.jpg /SFD/2018/4/30/f9862112581d4f53b5da8ab7486a7707.jpg

Wstaje ok. 6-6.30, a idę spać 22.30-23.30, czasem zdarzają się nieplanowane pobudki w nocy lub nad ranem ze względu na malucha ;-) Nie zagłębiałam się dokładnie w szczegóły IF więc za wiele nie pomogę, pewnie Spamerka ma większą wiedzę. Nigdy mi nie wychodziło krótsze okno niż 10h, pewnie bym robiła 10-20 w Twoim przypadku. Dla mnie to jest fajna [...]

Zgadzam się z wami, ale wyjeżdża się dopiero po 3 latach (jak się myle to niech mnie kotś poprawi) W tym czasie jesteś szkolony. Czytałem , że zaczyna się 5.30, a kończy 17.30 i może wyjść w tym czasie po 17.30 na przpustkę. Jak się wyjedzie na wojne to pewnie to wygląda trochę inaczej. POZDRO

5:45 - pobudka 5:55 - zaprawa (kilka km biegu) 6:20 - 7:30 czas na toaletę i śniadanie 7:30 - apel poranny Potem zajęcia politechniczne, a w dni wojskowe - wojskowe, od 8:00 do 15-21. O 13-16 obiad i dalej zajęcia lub ewentualnie przepustki od 15:30 i na koniec rozliczenie wieczorne o 21:15, a 21:45 capstrzyk. ;)

[...] oraz m.in poruszane są kwestie polityki w IFBB, kontrowersyjnych wyników Olympii (1980 i 1981), oleju w bicach i dzisiejszej kulturystyce galeria Danny'ego w dziale 'z archiwum kulturystyki' => TUTAJ /SFD/2016/8/30/a4ab90991bb249dab15d845e4d51ecb9.png https://www.youtube.com/watch?v=TtFyS0jEjW4 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-08-30 18:49:10

Arnold Schwarzenegger - kulturysta wszech czasow, ikona kulturystyki - konczy, dzisiaj 70 lat. Wielka galeria Arnolda w dziale "Z archiwum Kultuyrystyki" - http://www.sfd.pl/Arnold_Schwarzenegger_WIELKA_GALERIA_vol._2-t971158-s1.html /SFD/2017/7/30/7956eb5649d945119b12f1821e3d69e8.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 30.07.2017 10:07:12

dzisiaj w wieku 78 lat, odeszla legenda, franco columbu, mial wypadek nad morzem(narazie detali brak) w swojej rodzimej sardynii /SFD/2019/8/30/6ae6208608e64e9aa9a8d2b6c9d4ba84.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 30/08/2019 18:02:56

[...] zapach byl i bylo go wyczuc z 15 metrow :-D wiec siedzial taki spocony kolo mnie, wyciaga z torby taki ogromny plastikowy kontener, nie wiem ile tam bylo ryzu ale na oko z 300g( waga przed ugotowaniem ) patrze na niego co on robi, wyciaga z torby taki najtanszy sos sweet and sour(slodko kwasny od chinczyka) z tesco, naj**any cukrem i ogolem [...]

[...] numbero uno to jest on a pozniej o'tren - cale zycia poswiecili kulturystyce, dlatego tak dobrze wygladaja a z wiekiem jak test maleje i ogolem hormony nie sa tak sprawne jak w wieku 20-30 lat, to po 30 obaj mieli peak a mike to przed 50 %-) /SFD/2021/1/29/04fe684d1bed4254b10f4f5a31ca42f0.jpg /SFD/2021/1/29/ae6eae0362d44edcba779499791af30e.jpg

Terrence Ruffin i jego klasyczna sylwetka. /SFD/2023/9/30/5f1feabd4615453dbe6d117a063e0ade.jpg /SFD/2023/9/30/d9c63387e39d4dfb9143b813e7958f50.jpg

[...] 2.250g twargo tlustego z warzwywami + 2 lyzki smietany 36% i tak jak wyzej 2 kromki. 3.okolo 250g miesa wieprzowego + ogorki pomidory papryka cebula po nim w miedzy czasie 30 g izolatu. 4.250g wieprzowiny + warzywa jak wyzej i 150g ziemniakow pieczonych. 1,5h po tym silownia. 5.Po niej odrazu bcaa i oklo 30 min pozniej 250g wieprzowiny z [...]