30

ok dzięki, teraz czekam tylko na odpowiedź co z boksem w płocku. I jeszcze jedno pytanie jak bym zaczoł odrazu splita a nie FBW jakieś skutki mogły by być? Zmieniony przez - SLU17 w dniu 2007-11-30 20:35:41

[...] jupiii :] Dolozylem do tego jescze 3 rodzaje pompek aby wzmocnic sile ramion i klatki piersiowej.O rodzajach pompek mozna poczytac w google.pl Grzebiety- kilka serii po 30 i 2 ray w tygodniu bieg o roznym tempie.Sprint i truchtanie,i tak na zmiane. Jak widac moj wyskok sie porawil.Bym powiedzial ze nawet bardzo :) Dzieki tym cwiczeniom moja [...]

Bierz jedną porcje naczczo, odczekaj ~30 minut aż sie "przyjmnie" i idź biegać. Po bieganiu odczekaj kilkanaście minut i zjedź posiłek. Potem przed posiłekiem drugą porcje i zależnie jak reagujesz na kofeine(czy bedziesz mógł zasnąć)przed kolecją jeszcze jedną porcje. Ilość tabsów taka jak opisali ci wyżej. Dobrze zagryzać też TSE [...]

mój trening trwa koło godziny i 30 minut...Przerewy miedzy seriami 45sekund( stoperek :P)

[...] więc cieżko mi powiedzieć. I jeszcze co do wykroków to zależy na czy robisz na siłę czy na rzeźbę, bo ja np robie z obciążeniem 46kg 3 serie x 12 (czyli po 6 na noge) i to idzie siła, ale noga też ładnie wygląda :) ale znam takich co robią po 12kg po 30-40 powtórzeń to mają ładnie wyrzeźbione, ale to nie wiem czy od wykroków czy od przysiadów :)

[...] Jak dla mnie roche namieszne z tym enanem i za długie zejscia z dawek ja bym zrobił to tak 1-8 oma 250mg e3d 1-8 deca (moze froncik 600mg w pierwszym tygodniu ) 150mg e3d razem z omka 9-14 prop 100mg e2d (potem zejscie do 50mg w ostnaim tyg) 9-14 winko 30 mg ed A trena moze podaruj Niewiem niech sie jakis spec wypowie bo napmieszłą pewniew

[...] tam jest 35% białka sojowego? Nie próbowałem jeszcze białek Hi-tec'a a wierzę w dobrą jakość więc zamierzam tym razem kupić edit: w opisach białek pisze w np Whey Fusion że jest 85% białka w suchej masie... Czyli jak nałoże 30g proszku to ile będzie w tym białka? chyba dużo mniej prawda? Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-04-02 18:30:54

[...] ich profil aminokwasów jest bardzo podobny. Chciałby zauważyć jedynie na różnicę w argininie. Tutaj na prowadzenie wychodzi Anabolic Protein Fusion 3,3gr w 100gr, przy30 g porcji jest to 1 g. Jeden gram przed treningiem mieć lub nie mieć stanowi delikatna różnicę. Szczególne substancje oby dwa białka zawierają enzymy i ekstrakt z szpinaku [...]

[...] wchłaniane białko sojowe zapobiega katabolizmowi podczas treningu i zwiększa syntezę białkową. Dzięki właściwości NO jest lepsze ukrwienie mięśni podczas treningu. Około 30 min przed treningiem 20g białka sojowego + 20g białka serwatkowego 3. bezpośrednio po treningu: dostarczenie szybko wchłanianych białek po treningu zwiększa syntezę [...]

nie zrozumiales 100g = 85g bialka 30 g proszuk to nie jest 30g bialka - logiczne

[...] spożywać po posiłkach lub między posiłkami. Dni treningowe: rano po przebudzeniu, jedną godzinę przed treningiem (można zastosować jako osobny posiłek przedtreningowy), ok. 30 minut po treningu wraz z węglowodanami o wysokim indeksie glikemicznym, przed snem. Dni nietreningowe: trzy razy dziennie (rano, w ciągu dnia, przed snem) [...]

ehhh naprawde moge tylko zacytowac Dziad swoje, baba swoje. Nieraz człowiekowi to już ręce opadają....... westchnienie tyczy glownie tych osob ktorym wydaje sie ze zadajac pytanie sami sobie odpowiadaja bazujac na np rozlanej kawie ... Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-01-07 08:31:30

Zależy gdzie się je i jaki "kebab" Ja jadam taki 70% kurka 30% udko dają około 200g mięska mięso suche żadnego tłuszczu opalone nie spalone ! Do tego ryż biały i surówki robione codziennie rano z świeżych warzyw i sosik na jogurcie naturalnym Pychota i myślę że nie jest to złe danie !

[...] bioder: 108cm Obwód przedramienia: 32 Obwód łydki: 43,5 Aktywność fizyczna tak jak pisałem 5 razy w tygodniu trening na siłowni. Z czego 3 razy trening FBW oraz rozgrzewka 30min na orbitreku, 2 razy w tygodniu tylko orbitrek po 60min. Dodaję zrzut ekranu z potreningu.pl zaznaczam, że ten posiłek o 12.30 to nie posiłek ale rzeczy które biorę na [...]

Układam dietę typowo jakby to powiedzieć amatorską ale na dniach dam do sprawdzenia, ale moje pytanie brzmi jak rozłożyć W B T. Narazie robię na 40,40,20 ale Warszawski koks mówił np o 50,30,20 jak to Panowie najlepiej rozłożyć ?

[...] mogę stwierdzić postęp w ćwiczeniach jak na przykład podciąganie na drążku nie daje rady tyle się podciągnąć to z każdym tygodniem idzie coraz lepiej. /SFD/2021/9/8/d4230b6ddabc45859d500ef202ae6088.jpg Zmieniony przez - Fr000000st w dniu 2021-09-08 22:03:30 Zmieniony przez - Fr000000st w dniu 2021-09-08 22:08:06 Zmieniony przez - [...]

Dzięki, a co jesli nadal bedzie blok po 30 dniach? Dokupić clom?

19 50 uczę sie 21 00 oglądam tv / 22 30 idę spać Zamiast oglądać TV lepiej się dłużej poucz ;) Powodzenia!

Łodzianin, chyba pomyliły Ci się tygodnie podawania hcg;-) albo ja coś źle kumam 15-16-17 hcg potem po 3 dniach sermy j/w Oczywiście pozostałe podawanie hcg tak jak u Łodzianina Zmieniony przez - skint73 w dniu 2014-11-19 12:36:30

Mordunio, w wieku nastu lat chyba liczyć nauczyli i teraz porównaj ile ton przerzucasz na FBW gdzie masz 20-30 serii i operujesz ciężarami 70-90% CM a ile na CF gdzie trzepiesz obwody ze sztangą obciążoną...40% CM?. Ogólny tonaż mordeczko. Ty umiesz w ogóle odróżnić wysiłek tlenowy od beztlenowego? Co ma wysiłek beztlenowy na CF do obciążania [...]