30

Dawid tak na oko to nie bedziemy robic. Moja rada kup sobie wage kuchenna kosztuje 30-40 złoty na allegro. Wszystko co jesz w ciagu dnia zważ oprócz napojów bo te możesz znalesc w tabelach kalorycznych na mil np 250 mil mleka itd. Jak już zapiszesz to wszystko wyliczymy w tabelach i zobaczymy ile naprawde jesz.Możesz także kupic fałdomierz [...]

[...] o troche kiedy masz diete. Ja zawsze waze i jak dozuce 5g wiecej wtedy sie nie przejmuje poprostu poprostu to małe różnice ale mleczko 250mil i musli 60g to juz 355kcal B-30 W-26 T-13. Wiec sporawo. Jesli myslisz powaznie o zawodach to siegaj po ksiązki,magazyny, dvds a moze nawet jak cie stac to kilka lekcji u trenera. Tam jest cała wiedza. [...]

[...] siłę, a dekstroza ponieważ gdzieś tutaj na forum wyczytałem że "1.dextroza,glukoza - węglowodany proste zwiekszające wydzielanie sie insuliny.przyspieszają wchłanianie kreatyny.dawki 30-50g do porcji kreatyny" A może tego KONGA brać w DT rano i po treningu....moja pierwsza styczność z kreatyna więc mam wiele wątpliwości na temat jej użycia.

Ja dawalem dt 1.5h orzed treningiem i oral i inj lecialbym tak samo ale jak masz wybor to inj bierz Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-04-18 20:54:30

[...] walczą... Aha, i jeszcze jedno - jako że turniej jest zorganizowany z okazji zakończenia kariery senseia Sylwestra Sypienia zaplanowana jest jeszcze jedna walka pokazowa (cokolwiek to ma znaczyć) Sylwester Sypień vs. Mariusz Mazur Edit: Dowiedziałem się, gdzieś do 20:30 powinno wszystko trwać Zmieniony przez - MattKK w dniu 2008-01-15 22:57:05

Kraszka źle rozumujesz. Boks zawodowy to są wielkie pieniądze. Nie sztuka wygrywać z dobrymi zawodnikami a za walke mieć liczone 70% do 30% lub jeszcze mniej i zebrać do tego sporo ciosów na głowe. Adamka kariera rozwija się prawidłowo, niższe szczeble ma za sobą, ma pas... Teraz jest czas na zarabianie pieniędzy aby zapewnić sobie dobrą emeryture [...]

zawodny no wiem wiem z matmą krucho ale tak się przyjmuje że 60% Dieta 30% trening 10% Suplementacja A 70% forum kupuje gainera i do niego dostosowuje dietę a białko mają za cudo...

Nigdy sobie nie licze procentow Najlepiej wpadlo mi podczas meczu 8 z rzedu, a tak w ogole najlepiej podczas meczu(ale tu amatorka) to mi siadlo 21/30+-5 Ja zawsze przy rzucie celuje tak zeby pilka uderzyla o ta obrecz z tylu. No i oczywiscie ze im dalej tym wieksza parabola, nie uczyles sie fizyki?

no wiec tak , czmeu wywalic te zwykle na bica ?? pompki 2x zamienilem na 1x , roie je dla wstepnego zmeczenuia . takze zamias 3x wyciskanie zamienilem na 2x i 2x rozpietki lezac . na nogi 2x przysiady z obciazeniem po 15 powtorzen i na lydki z obciazeniem 2x 30 powtorzen . moze byc ??

teraz bez pier***enia 1,50 i twoje KW !! pogralbym w contre Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-12-30 14:38:36

5.30 i twoje KW

Ochota na ciasto, tartę owocową, jakieś fajne ciastka z cukierni. Na to co wymieniłeś zdecydowanie nie ;-) Pozatym wiesz do tego ciasta kawka elegancko wchodzi - a do twarogu raczej słabo. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-02 13:33:30

zrobiłem wyliczenia sprawdźcie czy tak moze byc: suma: 2448 kcal białko: 187 g (2,2 g) = 1056,55 kcal węgle: 30 g = 120 kcal tłuszcze: 135 g = 1275 kcal teraz mam kilka pytań: jak długo mozna stosować CKD ? jak z katabolizmem ? czy mogę zwiększyć ilośc białka do 2,5 lub 3 g ? bo 2,2 g na SAA to malutko kiedy i co ile robić ładowania i ile gram [...]

znaczy tak napisałem tylko połtorej godziny... mi akurat sredno rozgrzewka zajmuje około maks 30 min i trening tak samo maks około30min i razem mi wychodzi ze jestem nie wiecej niz 60 min na siłowni ja mam taka zasade rozgrzewki nigdy nie licze ale jezeli przykładowo robie klatke to w planie mam 5 cwiczen to na rozgrzewce robie kazde cwiczenie z [...]

mi przecietnie rozgrzewka zajmuje 30 min i trening około 20-30min! w sumie jestem na siłownie zawsze nie dłuzej niz 60min! i też mam bardzo dobre wyniki! bardzo mi pasuje taki trening!

1-8 prop 100mg e2d 4-9 wino 30-40 mg ed (tab) lub 50mg e2d (inj) przy dobrej misce bedziesz zadowolony odblok po mecie na drogi dzien po ostatniej tab listek styknie clomu

[...] ok. 4 lata temu ale był on bezmyślny a przede wszystkim w parze z fatalną dietą. Aktualnie trenuję i jem bardzo regularnie 4 x siłowo + 4 cardio (3 x po treningu siłowym 30-35 min 1 x na czczo ok 45 min) i trzymam teoretycznie "czystą" miskę niestety na pewno z niewystarczającą ilością kalorii i ciągłym ucinaniem węli w obawie o przyrost [...]

Wzrost: 169 cm Waga: 68 kg Współczynnik BF: 25% Obwód bicepsa: 30 cm Obwód łydki: 38 cm Obwód przedramienia: 23 cm Obwód bioder: 96 cm Obwód uda: 58 cm Obwód pod biustem: 83 cm Obwód w pasie: 73 cm W grudniu miałam robioną krzywą cukrową i testosteron bo jest u mnie podejrzenie PCOS. Wyniki były: Glukoza na czczo - 92 Po 2ha - 70 Testosteron - [...]

z czasem rozstepy same rozjasniają ale... polecam krem fissan-zapobega i redukuje cos ok 30 zł oraz żel alga- kilkanascie zł nalepiej wogole zapytaj w aptece,rowniez o odpowiedni "zwykły"krem - do suchej skory (chyba ze taki juz masz) no i o zestaw witamin wzmacniających skore. I nie przejmuj sie tak, dużo dziewczyn ma rozstepy [...]

[...] 168cm, 56-57kg (liczylam dla 56 :P ), 6x w tygodniu SW, w tym 5x troche ponad 2h (z drugiego treningu nie robie rozgrzewki tylko jakas walke z cieniem tak zeby nie ostygnac...), liczylam 120 min jak aeroby, 1x w tygodniu 1h i 15 min (sobota) + przynajmniej godzina biegania w sobote i niedziele. Zmieniony przez - oerba w dniu 2011-12-30 01:17:37