30

Witam, jestem po przerwie półrocznej w treningach, jaki trening wybrać do redukcji tkanki tłuszczowej ? Klasyczny split? FBW? Czy może jeszcze coś innego ? Ćwiczenia sobie ułozę , tylko waham się nad typem treningu. Trening 4x w tygodniu+ po każdym 30 minut aero na start

Czy ktos moze polecic oxa z roos albo unichemu? czesciej mozna trafic oxa czy wy***ke? moge liczyc na 20-30% wzrost sily bez masy po 6tyg?

http://www.policja.pl/portal/pol/1/77249/Andrzej_Kocyla_po_raz_9_Mistrzem_Polski_w_Wyciskaniu_Sztangi_Lezac.html po tych akcjach grudniowych chłopy porozrastali sie :-D a może i sa wsrod nas na forum ;-) Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2012-05-09 01:30:08

Jak w temacie wymienię się książkami do nauki włoskiego na niemiecki / rosyjski / czeski - ze szczególnym naciskiem na 2 ostatnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c793ed3b9cae488ea9a616dd0a4b4b07.jpg gg 32097580 Zmieniony przez - Niko2000 w dniu 2012-09-18 13:30:17

Sytuacja mnie zmusi do tego ze trening przesunę na godziny poranne ok. 5:30-6:00. Pytanie mam odnośnie kolacji. Czy ma to być pełnowartościowy posiłek białko/węgle/tłuszcze? Kolacja zjedzona jakąś godzinę przed snem.

witam kupilem sobie cm3, amino 6800 i hyer massa, dawkowanie teego mam ustaloone, leecz chcialem sie dowiedziec czy kiedy skonczy mi sie cm3 ( 180 kap. i to starcza na 30 dni )to reszte cyklu moglbym dociagnac nitro II, czy jest w tym jakis ses, prosze o pomoc z gory dzieki .

Witam cwicze juz ponad 2 miesiace (wczesniej zlamana prawa reka) i w bicach mam po 33 cm. Kolega w czasie mojej kontuzji cwiczyl regularnie (okolo 3 miesiace) A w bickach ma po 30 cm .Dlaczego tak jest? Chodzi tylko o gen? Dzieki z gory

prosze o szybka odpowiedz zaraz pociag mam:P . Cp w dni Treningowe najlepiej sporzyc 30 minut przed cwiczeniem i zaraz po ? Czy rano i po treningu ?. Wolalbym opcje zeby miec wiekszego kopa podczas treningu.Wiec ktora powinienem wybrac?

witam mam do zaoferowania na sprzedaz suplementy firmy arli i nutribolics arli: jungle warfare-120 bad ass mass-120 venom hyperdrive-110 deca stack-120 Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2007-10-30 22:22:50

Jak sądzicie czy mleczko chude 1.5% jest dobre na mase. Obecnie pije 1 litr wieczorkiem więc mam 30 gram białka, masa idzie w góre lekko ale z natury diety na mnie słabo działaja:D Co Wy sądzicie o piciu mleczka?

mam pytanie , jestem na redukcji i się zastanawiam bo po trenigu siłowym odrazu biore Bcaa a ok 40 minut potem białko PVL - ok 17 i potem o 18 30 \200 g chudego twarodu , czy powinienem dodać jakies węgle jeszcze w którymś miejscu po trenigu ???

Witam Zapraszam na poniższą auckję , cena ulegnie zmianie po zakonczeniu aukcji lub przy wyprzedaniu zapasów: http://allegro.pl/polska-lawka-kulturystyczna-wyprzedaz-30-dvd-i2149588703.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84f9417413a540dd903d9360b80f0a99.JPG

Planuje cykl na mecie i nie wiem która będzie najlepsza; axio, razak, jelfa czy może geneza? Zmieniony przez - manju w dniu 2010-02-03 13:02:30 Zmieniony przez - manju w dniu 2010-02-03 13:02:41

mój cykl wygląda tak prolo 1-10 300mg c4d Winstrol 4-12 50mg c2d Pytanie: w jakie witaminy najlepiej sie zaopatrzyć? Zmieniony przez - legion855 w dniu 2009-03-30 18:48:14

Chciałbym zwiększyć swoją wagę (w tym masę mięśniową) ale bez uzyskania tłuszczu na brzuchu. Nie mam przeciwwskazań lekarskich. Mógłby ktoś jakoś poradzić, co jeść, jak trenować? Zmieniony przez - MrZiomal w dniu 2013-04-30 23:11:38

Witam, mam zamiar w te wakacje trochę po ćwiczyć, głównie bez sprzętu. Czytałem iż nie powinno się ćwiczyć wszystkich mięśni jednego dnia. Czy ta zasada dotyczy również takich drobnych, 30-40min treningów ? (pompki, przysiady, podciąganie pod chwytem, brzuszki itp.)

Witam, chcialbym brac dawke kreatyny w dniu treningowym przed treningiem i nie wiem kiedy. Sek w tym, ze po powrocie z pracy mam 30 minut na zjedzenie i odrazu wychodze na silownie, poniewaz jest otwarta do godziny 19. Powiniennem ja spozyc przed posilkiem czy moze w trakcie/bezposrednio po?

Witam . Chce zacząć trenować 30 - 45 minut po przebudzeniu i chce sie spytac czy zamiast posiłku można stosować BCAA przed treningiem ? A jeśli nie, to jaki posiłek zjeść przed ? Jeśli można jakie BCAA polecacie ? Pozdrawiam

Cel: Masa Budowa: Ektomorfik Lat : 19 Wzrost: 189cm Waga: 80 kg Trening o godz 17.30 BMR 1983.88 Kalorie 3422.19 Węglowodany - 470.55gram Białko - 128.33gram Tłuszcze – 114.07gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbe6a86b61ca4d4592ac054623d1b91c.png

Witam. Proszę oocenę mojej diety na masę. Waga:65kg Wzrost:175cm Wiek:19 Ćwiczenia 3 razy w tygodniu Współczynnik BMR 1715.81 Aby utrzymać wagę Kalorie 2959.77 Węglowodany 55% 1627.87kcal = 406.97gram Białko 15%% 443.97kcal = 110.99gram Tluszcz 30% 887.93kcal = 98.66gram