30

Czy zjedzenie 200g twarogu półtłustego przed snem to dobry pomysł?(dieta na masę). Bo z jednej strony w poradach żywieniowych w tematach na forum przeczytałem, że ostatni posiłek przed snem powinien zawierać 30-40 g białka, a z drugiej strony w konkretnych przykładach diet ten ostatni posiłek jest dość ubogi w białko

Waga : 62 kg Wzrost : 175 cm Cel : masa / rzeźba Brak diety i odżywek Poniedziałek : barki, klatka Wtorek : plecy Środa : wolne Czwartek : biceps, triceps Piątek : nogi + brzuch Na każdą partie przypada mi 4 serie po 12 powtórzeń. Biegam pare razy w tygodniu po 30 minut. Ktos kiedys zwrocil mi uwagę, że coś robie źle - CO ?

Z pewnego artykułu dowiedziałem się że na tej diecie trzeba w pierwszych dniach zniwelować węglowodany do ok 20-30g by organizm nauczył się czerpać energie z tłuszczy. Pytania.. czy to prawda ? A jeżeli tak too. Jak mam się zabrać za to jeżeli w tej chwili mam ok 400g węgli stopniowo czy od razu ? i Przez ile dni ma trwać to 20-30 g węgli?

Witam Poszukuje miejsca gdzie mozna dokonac rzetelnego pomiaru tluszczu. Orientujecie sie moze gdzie moge je znalezc ? Jaki jest koszt ? zapomnialem dodac... Najlepiej w okolicach Katowic/Mysłowic Zmieniony przez - adiik w dniu 2006-06-30 00:11:59

Na opakowaniu pisze że 1-2 kapsułki 3x dziennie, a na różnych stronach pisze że 2 rano, 3 po treningu i 2 przed snem. Jak zalecacie ? I jeszcze jedno pytanie, czy należy to spożywać 30 min. przed śniadaniem i po treningu czy bezpośrednio przed i po ? Oraz czy także popijać min. 300ml wodą ?

zakupilem shakera i rekawiczki w sklepie CO (nie chce robic reklamy, ale raczej kazdy sie domysli o jaki sklep mi chodzi). Wplacilem im pieniadze (ok. 30 zl) jeszcze pod koniec stycznia. mail ze wyslali przyszedl dopiero po 4 dniach roboczych ale od tego i tak juz minely ponad 2 tygodnie, napisalem 3 maila i od tygodnia nie odpisali, myslicie ze [...]

Czesc mam prosbe do osob z doswiaczeniem . Prosze was o jakas przykladowa diete na mase Mam 178cm wzrostu 64kg wagi Jestem ekto wiec obliczylem zapotrzebowanie na kalorie z maksymalnym wysilkiem (ktory ma odzwierciedlać moj metabolizm) ktore wynosi 3272kalori+300kalori=3572kalori bialko 50%=316,1gram weglo 30%=262 tluszcz 20%=75,5gram

Witam mam 16 lat 180cm wzrostu i warzę 61 kg ;/ . W bicepsie mam 30 cm w klatce 88cm . Chciałbym , aby ktos mi pomogł ułożyć dietę i pomogł wybrać jakiś suplement (wolał bym jakieś kapsułki niz coś do picia , ponieważ miałem białko ale nie moge tego pic bo odrazu chce mi sie wymiotowac). Dodam , ze na siłownie chodzie 1 miesiąć.

Jak stosować jabłczan+białko? Kumpel mówił że jabłczan+białko przed i po (proszek) I czy lepiej kupić jabłczan+białko czy może aminokwasy i coś do tego Wiek 17lat 178cm 77,5kg 2 miesiące siłki bez diety Moim głównym celem jest płaski brzuch,niestety ta oponka na dole xD Zmieniony przez - Acer1999 w dniu 2016-05-23 21:48:30

Wszytko by było ok tylko co z tym shbg? Estro próbuje zbić zjadłem 2 tablety armidexu i w pn ponowie badania. Brałem do tej pory jedną i było ok ale przez 3 tygodnie mi podbiło na obecny wynik. A jak nie pomoże to zmienić na exe? /SFD/2019/10/30/c52e93940bea4ebcb7edd0c923ecdc47.jpg

Mam pewne pytanie dotyczące szóstki weidera... a więc mam problem kiedy robić najlepiej ten trening... trenuje 3-4 razy w tygodniu na siłowni od godziny 18-19.30 ... w szkole jestem od rana do 15... chcialbym wiedziec czy zrobic brzuch na treningu na siłowni czy może pod wieczór w domu

Na śniadanie mam: Jogurt płatki owsiane jajka 250g orzechy owoc a 30 min. przed spaniem mam twaróg półtłusty 125g Czy dałoby się jajka dać na miejsce twarogu a twaróg na rano? Bo nigdy nie mam chęci z rana na jajka, poprostu żygam.

Cześć Z tego co wiem w 30-40 dniach robienia A6W bardzo dużo czasu zchodzi. Czy warto zaczynać A6W i robić tylko do 20-25 dnia. Pytam ponieważ zbyt dużo czasu niemam niestety.

Informujemy że wznowione zostały treningi Muay Thai w Klubie Sportowym "Serafin". Treningi odbywają się we wtorki i czwartki w godz. 19:30 - 21 w Gimnazjum im.Władysława Sikorskiego na ul. Bema 76 (poprzednio Kolejowa 9/11). Zajęcia prowadzi Maciej Skupiński, zwycięzca Mistrzostw Świata Muay Thai w Kazachstanie w 2003 r. Zapraszamy !

Siema Chce przejść z masy na redukcje/rzeźbe i mam teraz do was pytania: Czy trening może wyglądać 12-10-8-6 powtórzeń tak jak na masie tylko, że przerwy krótsze 60sek???(jeśli nie to ile ma być seri, ile powtórzeń i jaki ciężar???). Do tego cardio, brzuszki + dieta.Dodam, że jestem po cyklu 100 tablet mety i 30 strzałach propa

Witam do sprzedania nowa koszulka PitBull z metka rozmiar L nigdy nie używana taka jak na zdjeciu - cena 65zł plus wysyłka (poczta polska koperta priorytet chyba z 6-7zł ) /SFD/Images/2015/7/30/749f1bf5fee64db5ac46422b1798194b.jpg

Co polecacie dla kogos, kto trenuje rok, regularnie od wrzesnia poprzedniego roku? Mam 17 lat. Zaczynam trening na siłę, dodatkowo biegam 2-3x w tyg. 30-40 min. CHciałbym, aby były dobre przyrosty, ale też ładna rzeźba :) Z góry dzięki za pomoc!

Cena jednej sztuki na metce 7 euro za 4 sztuki chce 30 zł :) kontakt gg 4301391. Dla bezpieczenstwa aukcja allegro.

Na dzien dzisiejszy Wiek 30 Wzrost 175cm Waga 78kg Bic 39 Klatka 116 udo 62 Staz treningowy ogolnie 10l ze sporymi przerwami ostatni cykl w 2013..... Teraz chce pociagnac cylk od czerwca do padziernika dostepne srodki 20X Tri Tren 200 10x Boldenone 250 10X Prop 100 20x Androl 10 Cypio 200 5x Oma 250 Jak to widzicie cela duza Masa

tak jak w temacie chodzi mi o igly dlugosci 25 mm czy ktos bil nimi?lece juz na nich tydzien czasu ale tak mi sie obilo o uszy ze min to 30 mm i nie wiem czy teraz przez ten okres nie marnowalem strzalow...?