30

Witam, prosze o ocene "diety". To przyklad co mniej wiecej jem i staram sie jesc. ( zamiast zupy cebulowej jadlem szczawiowa, ale nei bylo jej w bazie oraz zamiast margaryny z rana, kromki smaruje RAMĄ z oleju roslinnego ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b95828717cf4b2ab81187abf8498316.jpg Zmieniony przez - DanceMan w dniu 2014-10-28 19:30:05

Jem codzienie około 30 dag polędwicy , 250 g twarogu, 1litr mleka, i co pare dni 5 jajek no i oczywiście obiady i inne posiłki , Co jeść żeby przybrać na masie ? Jem tak od około 2 miesięcy ale ne przybieram na wadze ?? co jeść ??

Witam mam 18 lat i wazę 68 kg. Niestety nie mam dostępu do siłowni aby sprawdzić swój max w wyciskaniu na sztangę. Natomiast potrafię zrobić 5 pompek z obciążeniem ok. 30 kg na plecach. I tutaj proszę o odpowiedz na pytanie ile w przybliżeniu maksymalnie wycisnąłbym na sztandze leżąc? Z góry dziękuje za odpowiedz pozdrawiam

witam! pytanko dotyczace nitro II i mono z olmipu; chce to laczyc w taki sposob: dt: 5g nitro rano na czczo 10g nitro 30 minut przed trenigiem mono bezposrednio po treningu dnt: rano 5g nitro po paru godzinach 10 g nitro nastepnie po paru godzinkach mono czy moze tak byc? z gory dziekuje za pomoc

Na opakowaniu pisze, że 30. Ale dziś gotowałem 20 i było dobre myślę, że bym mógł mniej i też by było git a zawsze mniejsze IG na czym mi bardzo zalezy w sumie czuje sie bardziej jak by najedzony.

Witam sprzedam uzywany drazek do sciany magnus pover cena to 80 zl i czapka 30 dodaje gratis smyczke z trec nutrition pisac tutaj :). http://www.bankfotek.pl/view/1735510 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45eed9a017ab40e7b7368da3a9f70fc5.jpg Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2014-06-02 22:09:25 Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2014-06-02 22:11:43

Siema mam pytanie czy na długosci 50 m lepiej płynąć kraulem bez oddechu czy biorąc oddech ??? Jak narazie udaje mi sie wycisnąć ok 35m bez oddechu. Moim zdaniem oddychanie strasznie mnie spowalnia a chciałbym zejść ponizej 30 s na 50 m. Są jacys eksperci ???

Witam! Planuje ok 30 dniowy cykl redukcyjny na Salbutamolu + Shock Therapy. Planuje taką piramidke suplemacji: 1-5 dni- 2 tab* 4 mg 6-10- 3 11-15- 4 16-25- 5 26- 4 27- 3 28- 2 29- 1 Ma to swoją logike? Troche o mnie: 19 lat, 84 kg, staż: 1 rok

Właśnie skonczyłem trening na mase i wchodze na rzezbe Do tej pory cwiczylem fbw na domowej silowni Mam sztange do wyciskania, mniejsza do bica itp oraz hantle oraz jeszcze chce dokupic sobie porecze do pompek i wznosu nog do klatki na brzuch Jakie cwiczenia z tego da radę zrobić na split? Zmieniony przez - lampiusz w dniu 2012-05-15 22:24:30

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy można dokupic to siedzisko z wyciagu PYTON o wyciagu Otus i czy ono bd pasowac? I jaka ewenalnie bylaby tego ena Proszę o odpowiedz Pozdrawiam Zmieniony przez - 19maRas20 w dniu 2010-01-02 22:30:46

Witam, chciałbym poznać waszą opinie na temat tej odżywki. Wpadła w moje ręce i zamierzam ją zacząć brać przez pewien okres lecz nie wiem kiedy i w jakich dawkach ją przyjmować, czy na pusty żołądek i 2 tabletki 30 min przed treningiem i 2 tab. po czy jak to się bierze? http://iv.pl/images/37005718841358847014.jpg

[...] prośbę , mianowicie : Proszę o ułożenie diety Low Carb . Chodzi mi głównie o ilość Kcal , oraz rozkład % makroskładników . Moja waga to 76-77 kg , wzrost 180 cm , wiek 18 lat , BF około 20% . Trenuję siłowo 4 razy w tygodniu po około 45-60 min . Cardio planuje robić 30 min , na początku 3-4 razy w tygodniu . Staż na siłowni 2 miechy . Dzieki :)

Witam! Mam zamiar kupic odżywki za około 250zł. Mysle nad cm3 360tabs., cell pump 450g i uniwersal pump 30 szasz. Jak to brac? Jak ktos ma lepszy pomysł na odżywki, inne to prosze pisac. chce nabrac siły, pompy rzeźby? jaka diete mam ułożyc, zeby były dobre efekty? cwicze juz 2 lata.

Otwarty trening z Michaelem Langhi w Poznaniu!!! Przed obozem, 30 czerwca Michael poprowadzi w klubie Alliance w Poznaniu trening GI !! Koszt treningu 30zł dla klubowiczów, pozostali 50zł. Ilość miejsc ograniczona! Kontakt i zapisy: tel. 508 037 037 [email protected]

Witam Chcialem przedstawic swoja diete do oceny. Ponieważ jestem po dosyc dlugiej przerwie potrzebuje kilku opinii. Współczynnik BMR 2215.41 Aby utrzymać wagę Kalorie 3856.58 Węglowodany 55% 2101.87kcal = 525.47gram Białko 15%% 573.24kcal = 143.31gram Tluszcz 30% 1146.47kcal = 127.39gram

[...] sie dowiedzieć jak redukować tkankę tłuszczową moja podstawowa przemiana materii wynosi 1680 kcal a ilość kalorii potrzebnych do zrzucania wagi wynosi 2180 kcal Białko 30% Węgle 50 % Tłuszcze 20% i mam takie pytanie czy żeby być na deficycie kalorycznym muszę od tych 2180 kcal odjąć np.300 kcal ? i jak w tedy by wygladały makrosy

[...] którymś podwiszonym poście na rzeźbę wskazane są treningi na mase a po nich - cardio. Ok rozumiem trening na mase ale dręczy mnie jedno. Po treningu najlepiej odrazu należy dostarczy węgli i ok 30 min po białko i węgle, więc jak po siłce am robić cardio? Szkoda siłki żeby potem biegać. Niedostarcze posiłku i masa zamiast rosnąć - będzie spadać...

Witam jestem na cyklu z deki 500mg ew,propa 100mg eod,mety 30 ed,przez pierwsze dwa tygodnie byla pompa niesamowita ,w 3 tygodniu odczuwam jakby zanikala ta pompa i palka troche sflaczala i troszke apetyt sie pogorszyl co moze byc przyczyna tego ? moze za duzo deki ? srodki jakie stosuje to deka phenom testolic mata jelfa

[...] wzrostu i 65 kg wagi. Chciałbym się zapytać jaki trening na mięśnie brzucha i kaltki piersiowej jest najlepszy? Nie dysponuję żadnym sprzętem a na siłownie mam zbyt daleko .. wiec poradzę się domowymi sposobami . Do tych ćwiczeń chciałbym dorzucić jakiś bieg z 25/30 min . Czy to dobry pomysł? Kiedy najlepiej robić takie ćwiczenia ? Pozdrawiam.

siema mam 15 lat warze 52 kg chodze na silownie od jakis 30 dni. Nie biore żadnych środków dopingujących takich jak odżywki itp. Mam jedno pytanie mam zamiar chodzic regularnie na silownie codziennie i nie wiem jaka diete stosowac macie jakies rady dla mnie. prosze o odpowiedz.