30

Witam własnie bede zaczynał cykl na przyrost masy zakupiłem juz vitki olimpa, UYM, i mono. Zastanawiam sie tylko jak długo jechać ten cykl, wiem ze krete to 5-6tyg max potem przerwa min.30 dni, ale czy dalej mogę jechać na UYM (+vitki wiadome caly czas)? Myślałem czy nie dorzucić do tego BCAA przed i po treningu ?

[...] jak najlepiej zabezpieczyc sie przed katabolizmem podczas wykonywania aerobów a jednoczesnie zoptymalizowac spalanie tkanki tluszczowej. Aeroby beda rano lub po treningu. Jesli chodzi o poranne aeroby to myslalem o BCAA + L-karnityna 30 min przed oraz glutamina i BCAA bezposrednio po. Jeśli macie jakieś sugestie, propozycje bede wdzieczny.

są dwie szkoły: 1. rano naczczo 5g(nie wiem czy rano opaca sie brać dextro razem??) potem po treningu 5g+dawka dextro 2. 30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu po 5g wraz z dextrozą który sposób lepszy? jaki zastosować w moim przypadku jeźeli biora razem l-glutamine (rano 2 po treningu 5 a wieczorem przed snem 2 kapsy)??

WITAM Ćwiczę na siłowni już 1,5 roku .Ale nurtuje mnie pytanie czy trening WBF da mi taką samą masę mięśniową co trening podzielony na poszczególne grupy mięśniowe ? Proszę o odpowiedz za każdą odpowiedź (sensowną)przyznam soga BŁAGAM Zmieniony przez - Karate24 w dniu 2010-11-25 22:30:32

Witam, co polecacie zjeść przed maturą ? Mam o 9 wstane koło 7-7:30 walne od razu 200 mg kofeinki a posiłek co najlepiej sobie tutaj zapodać? upsss przepraszam zły dział prosze o przeniesienie do działu odżywianie Zmieniony przez - rossiNH w dniu 2012-05-13 16:25:44

http://polsatsport.tivi.pl/psport/modules/sections/index.php?op=viewarticle&artid=42 07.01.2006 godzina: 20.30 beznadzieja

mam dylemat- robię trening na siłowni, od razu po treningu biorę kreatynę vitalmaxa z glukozą i poźniej lepiej zjeść posiłek białkowo- węglowodanowy, typu kurczak z ryżem czy też po 30 minutach od wzięcia kreatyny wypić białko vitalmaxa i dopiero później posiłek? dzięki za wskazówki

Przedstawiam korektę masówki, czyli zwiększenie BTW i kcal w stosunki do poprzedniego cyklu. wzrost:180cm waga:73kg typ ciała: ok.70% ekto 30% endo Dni treningowe B: było 2,4g/kg będzie 2,3g/kg T: było 1g/kg będzie 1,1g/kg W: było 5,7g/kg będzie 6g/kg Dni wolne B: było 2,3g/kg będzie 2,2g/kg T: było 1,3g/kg będzie 1,3g/kg W: było 5g/kg będzie [...]

Mam 182cm.warzę 83kg.Cwiczę od 4 lat jest to moj 4 cykl. Mam 30 amp.Omo proszę o porady.. Kidy zacząc w jakich dawkach.....

[...] porządki w szafie i znalazłem kilka pozostałości po wcześniejszych cyklach i proszę o radę jak połączyć te suple i kiedy stosowac. A mianowicie mam: - 60 kasps. Glutaminy 1400 - 150 kaps. Amino 6800 - 200g Nitrobolon II - 200g Creatine monohydrant - 30 kaps. Vita Min Pomóżcie jak to w miare mądrze wrzucic jeszcze w siebie przed wakacjami

Co wchodzi w sklad? Duzo tluszczu(ok.350gr)i sporo bialka(ok.200gr)malo wegla(zebym to ja wiedzial:-)ok.40-50). Podstawa tluszczu:olej lniany i smietana 30-36% Bialko:ryby,nabial,jajka(zbrzydly mi ostatnio...) Cos jeszcze?

Witam was. Potrzebuje 30 punktow z olimpa. Nawet cena nie musi byc okazyjna . Tylko prosze bez szalenstw. Mozna nawet wystawic mi to na allegro. hrhr. kontakt gg lub tutaj oczywiscie wiecej punktow mnie tez interesuje Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-07-21 16:09:08

[...] w ułożeniu diety.Obecnie treneuję na rzeżbę.Prośiłbym o pomoc w ułożeniu racjonalnej diety. Wiek:17 lat Waga:76kg Wzrost:1,78 m Staż:5 miesięcy Posiadam odżywkę białkową ostrovit wpc 80 900 g,ktorej chciałbym zażywać po 30g raz dziennie oraz spalacz clenburexin 180 caps i kwasy omega 3 w caps.Na diętę chciałbym przeznaczać ok.30-50 zł na tydzień.

[...] waze 90 kg 1. 3 g codziennie 2. 5g w DT, 2g DNT 3. 5g codziennie Kiedy brac? 1. od razu po treningu z porcja 20g białka/10g wegli 2. po treningu kreatyna, białko i węgle po 30 minutach Jesli sa lepsze sposoby to poprosze, naczytalem sie artykulow, ale sa z roznych lat i nie wiem co aktualne a co nie. Wbijam soga za pomoc, mam abonament ;)

Siema. Nurtuje mnie jedna rzecz, jak to jest, że jakiś chłopek z pola 30 na łapie, 70kg, jest tak sztywny w łapie, że tylko się śmieje z typów w miare przypakowanym 36-37 łapa, 80kg, gdy pokonuje ich na tzw "łape" chodzi mi o armwrestling. Gdzie się kryje ta ich siła i dlaczego w większości przypadków "pakierzy" są słabsi od nich?

Witam! Gorace pytanie. Poszukuje laweczki regulowanej i stojakow w dobrym stanie za dobra cene. Jeszce lepiej gdyby ktos robil sprzet na zamowienie. Interesuje mnie tylko Poznan i okolice (promien 30-50 km) Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

po treningu siłowym robie 30 minutowe aeroby(rowerek stacjonarny,steper)moje pytanie brzmi BCAA łykać przed aerobami,czy po ich zakończeniu? popijać je samą wodą,czy wodą z jakimś węglowodanem prostym np:glukozą?

Licytacja od 1 zł SANDAŁY ADIDAS CLIMACOOL CAYOOSH ROZM 46,5 WKŁ. WEW 30 cm (dane producenta) NOWE NIE BYŁY NAWET PRZYMIERZANE ORYGINALNE METKI I PUDEŁKO AUKCJA OD 1 ZŁ PO CO PRZEPŁACAĆ NA INNYCH AUKCJACH SPRAWDZONY SPRZEDAWCA IDEALNE NA LATO !!! Wejdz w link aukcji: [...]

[...] brzuszki ( 250 rano i wieczorem ) . Wszystkie w 1 serii . Jakieś 2msc. temu robiłem A6W . Skończyłem na 18dniu bo robiło to się już nudne . Co polecacie na mięśnie brzucha ? W domu posiadam tylko hantelki 2x3kg . Nic więcej . Dodam , że ważę jedyne 49kg i mam 169cm wzrostu ( niedowaga ) Zmieniony przez - Dominik2123 w dniu 2013-05-30 21:37:15

Witam . Mam pytanie dlaczego wgl waga nie leci w dół a w góre i zero jakichkolwiek zmian w wyglądzie ? Codziennie biegam , skacze na skakance przez 30 min do tego cwicze insanity od 2 tyg i chodze na basen na weekendach .Odżywiam się zdrowo zero smażonego i zero słodyczy .Co jest wiec nie tak i co zle robie . Prosze o szybka odpowiedz .