30

Mam pytanie odnosnie hipertrofii. Robie trening FBW pn sr pt. Jeden tydzien ciezko a grugi tydzie hipertrofie w pn i pt. Pytanie moje jeste o zakres powtorzen. Robie ok 30% maxa 20 powtorzen na kazda serie. Nie wiem czy mam robic wiecej czy mniej powtorzen. Czy moze 15 czy moze az do zalamania. Nie czuje dobrze sie posamych 20 powtorzeniach, tak [...]

siema kupiłem u Ciebie miarki i kupiłem tez białko hi tec protein 80 i niewiem jak uzywac tych miarek. Jest miarka 15ml 50ml 100ml. Na opakowaniu białka pisze że 25-30gram to 2-3 łyżki stołowe. No i pytanie do Ciebie kieruje z zapytaniem której miarki użyć. Na przykład jak bym wzioł ta 50ml to odpowiadało by to 30 gramom białka. Jak sypie miarke [...]

[...] 2009./ czyli niedawno . Mój nastepujący plan ćwiczeń : Klata 40 powtórzen 10 serii ( 20 kg ) Biceps,bary,triceps ( 5 kg hantel ) 20 powtórzeń 10 serii. Międzyczasie robie po 30 brzuszków 10 serii. I do was pytanie .. Czy moge dokladac cięzary, i czy wgl moge cwiczyc. Sami widzicie ... te cięzary są strasznie lekkie . Prosze o pomoc ;) Piszcie [...]

Witam, jestem nowy i chciałem zapytać się. Jak połączyć treningi biegania i siłowni razem z treningiem codziennym, które zaczynają się o 16:30 a kończą o 18. Treningi są w PN,WT,CZW,PT i przed nimi nie mam za bardzo możliwości ćwiczyć, ze względu na szkołę. W niedzielę mam basen. Kiedy ćwiczyć zarówno mięśnie jak i bieganie i inne treningi poza [...]

[...] 24 cm - pas: 78 cm - biodra: 82 cm - uda: 50 cm - łydki: 32 cm Waga: 77,7 kg Bf: około 17% ________________ Wymiary obecne: - klatka: 109 cm - ramię: 37 cm - przedramię: 30 cm - pas: 82 cm - biodra: 83,5 cm - uda: 54 cm - łydki: 40 cm Waga: 81,7 kg Bf: około 12-13% (?) Wzrost to 183 cm, staż 15 miesięcy :) Dorzucam zdjęcia ;) [...]

na sprzedaz posiadam buty firmy adidas model Adi5 kolor pomarańczowy i zielony to rozmiar 43 a dlugosc wkladki 27cm a kolor bialy to rozmiar 30,5 19cm i 31 20cm cena za zielone lub pomarańczowe 115zl a za biale 85zl chetni pisac Zmieniony przez - pekin04 w dniu 2011-03-31 21:38:53 Zmieniony przez - pekin04 w dniu 2011-03-31 21:39:20

Chciałbym się dowiedzieć czy cykl ma racje bytu i można go zastosowac. Zdaje sobie sprawe z tego że 2 orale to dużo. 1-5,6 meta 30mg dziennie 3-8,9 wino 30mg dziennie 4-6 clen zaczynając od 40 zmieniając dawke co 2-3 dni 8-10 clen. No i jak po tym wyglądałby odblok? 10tab clomidu ale w którym tygodniu najlepiej? oczywiscie wszelkiego rodzaju [...]

celem jest masa (zap. ok. 3000kcal) I -8: -płatki 100g -rodzynki 20g -wiórki 10g -jajka x2 II -11: -chleb x1 -polędwica x2 -pomidor -1/2 jogurtu III -14: -chleb x2 -ser żółty -pierś 100g -banan x2 -groszek & marchewka IV -17: -ryż 100g -pierś 100g -oliwa [...]

[...] 23 września 2023 r Data zamknięcia zgłoszeń: 20. 08. 2023 Miejsce: SPORTCENTER DONAUCITY, Arbeiterstrandbadstraße 128, 1220 Vienna/AUSTRIA Organizator: World United Amateur Powerlifting (WUAP), WUAP Austria Promotor zawodów: Franz Seewald, Mail: [email protected], telefon.: +43 650 770 30 90 /SFD/2023/8/8/6638b975fe8e4a919ec73aa0cd5e5f36.jpg

Np w poniedzialek jem sniadanie o 8 , potem 2-sniadanie o 11, na silownie lece na 12 i trenuje do 13.30 (tu chcialbym wziasc monser mass i cell pump ale czy moge na raz czy jakos odczekac miedzy jednym, a drugim, co pierwsze?), potem posilek o 14 (moze sie przesunac w zaleznosci od cell pumpa i mm), nastepny o 17, 20 i na 21 ide na vale tudo, po [...]

[...] orzechy włoskie 10,00 chleb razowy+szynka z piersi indyka+papryka (4x kanapki) jabłko 14,00 ryż+pierś z kurczaka+sałatka warzywna_oliwa z oliwek 16,00 jajecznica+warzywa 18,00 trening 21,00 50 g carbo+ kanapki (chleb razowy + szynka z indyka) 3x 21,30 ser twarogowy+oliwa z oliwek_cebula,czosnek,jakies zielska :D 22,00 jogurt pozdrawiam ;)

Witam oprócz diety oczywiście ćwiczę na siłowni i codziennie po 30 minut aerobów wiek: 22 waga: 87 wzrost: 185 obwód klatki:108 brzuch: 103

[...] + brzuszki(ect) Sr- bieganie + brzuszki(ect) Cz- siłownia + brzuszki(ect) Pt- bieganie + brzuszki(ect) Sb- siłownia Nd- przerwa Biegam trzy razy w tygodniu po 7,5 km około 30-35min. Siłownia na atlasie wykonuje zazwyczaj po 4-6serii po 20-25powtorzeń, czyli bardziej na rzeźbę ;) Jaka jest wasza opinia na temat takiego rodzaju ćwiczeń??? dzięki

[...] Hi Tec Whey C-6 ,BCAA Powder z Hi-Tec Nutrition,witaminy OLIMP Vita-Min Multiple Sport, została mi jeszcze z poprzedniego cyklu creatyna vitalmaxa.Moge wydac do 500 zł. Mam 30 i pare cykli za sobą.Z tego co pamietam to brałem x panda,STORM + SHOCK THERAPY,starego MUSCLEPHARM Assault,APS Mesomorph z tych przedtreningówek byłem zadowolony ostatni [...]

Witam. Od 4 dni biorę spalacz tłuszczu Termo Speed Extreme 30min przed sniadaniem i 30 min przed obiadem po jednej kapsułce jednak wydaje mi się, że efektywniej byłoby jeść spalacz przed aerobami/siłownią. w ciągu tygodnia jestem 3x na siłowni oraz 3x biegam. Pierwsze pytanie : Kiedy jeść spalacz żeby efektywnie spalał tłuszcz ? (między jakimi [...]

[...] Oliwa z oliwek-10 Posiłek II Ser Gouda-100 Jaja kurze całe-70 Oliwa z oliwek-10 Posiłek III Cyc- 100 Oliwa z oliwek-10 Pomidor 100 Po treningu CFM Vitalmax-30 Omega 3 Posiłek IV Cyc -150 Oliwa z oliwek-10 Kalafior -100 Orzechy włoskie-10 Posiłek V Ser twarogowy chudy-100 Orzechy włoskie - 20 Omega-3 Maxwit, Tribulus, Omega [...]

[...] produktów, sporwadzanych przez bezpośredniego dystrybutora Muscle Tech na Polskę firmę Fitness Authority. Dodatkowo w sklepie Atleta promocje Hi-Tec: Anabolic Protein 1kg - 30% taniej do Anabolic Protein 2500g creatine powder 250g GRATIS do Hi-tec Protein 2500g creatine powder 250g GRATIS Mamy także w ofercie płynne białko jaja kurzego- 1 litr [...]

Witam !!! Mam do sprzedania Gainera 1 z vitalmaxa 4,8 kg,jest on otwarty i zjedzone około 3 miarek.Kupiony 2 tygodnie temu.Sprzedaję bo nielubię wanilii. Dawać propozycję Moje gg 12360058 Zmieniony przez - Omen0909 w dniu 2009-03-16 16:54:56 Zmieniony przez - Omen0909 w dniu 2009-03-16 16:55:30

[...] niedawno chore i syf przeszedł na mnie przez kogoś :'-( Pytanie brzmi czy cykl mogę spokojnie dalej kontynuować i czy są jakieś przeciwwskazania? 22 lat 10 dzień cyklu enan 250mg/ed4 oraz meta 30 mg/ed. Czuję się w miarę dobrze. Troszkę zmęczony z objawów mam powiększone węzły chłonne za uchem oraz dostałem wysypki dzisiaj od rąk po same bary

[...] że warto brać koks dopiero jak wyczerpie się naturalny potencjał? Skoro jak weźmiemy i przekroczymy naturalny potencjał to i tak spadnie po odstawieniu bomby, a jak ktoś ma 30 w łapie zrobi pare cykli będzie miał 40 cm i mu spadnie do 38 i tak będzie koksu:D 2. Dlaczego np. Mariuszowi Pudzianowskiemu nie wyskoczyły pryszcze na buzi pomimo że [...]