30

[...] brać mono bo nie wiem czy po tym jak brałem stacki jeszcze na mnie dobrze podziała. Jeśli nie mono to chciałbym wziąc jakiegos innego stacka o innym składzie niż xp może np strorm. Zastanawiałem się jeszcze nad NO boosterami a głównie nitrous'em z syntraksa(ten cykl planuje krótki jakieś 30-40dni). Pomóżcie wybrać coś dobrego. THX za odpowiedzi

[...] 55 kg po 10 powtórzeń 3 ćw rozpiętki 17,5 2 serie po 8 powtórzeń Biceps 1 ćw 3 serie dwie po 15,5 kg 10 powtórzeń 1 17,5 8 powtórzeń troche rzucam 2 ćw gryf łamany 3 serie 30 kg 12 powtórzeń 32 kg 10 powtózen 33 8 powtórzeń 3 ćw nachylam sie biore 1 hantel i podnosze opierając łokiec o kolano 17,5kg 10 razy 19,5 7-8 razy to na tyle prosze o [...]

Witam wszytkich Nie chodzilem na silownie ze 2 lata z wagi 75 kilo przytylem do 85 od 2 miesiecy uczeszczam na pakernie wszytko mi wrocila cala sila w 30 dni powiedzmy ze udalo mi sie po rozgrzaniu plaska lawka 90kg*15 potem 110kg*1 potem 120*3 potem 110*5 i 100*10 :] dzis skos 100 kg na serie :p pisze to iz uwazam ze jak sie na czysto cwiczy [...]

Kilka grubasek odchudza się wlaśnie (powyżej 30% fatu) z róznym skutkiem. Wpadły na pomysł by spróbować rapid fat loss, bo pazerne są na spadki fatu. Czemu mi sie zdaje, że nie poprzecie takiego pomysłu w tym dziale? Proszę o rozwiniecie tematu nawet jeśli się mylę, a tym bardziej jeśli mam rację. ( Co jest za a co przeciw rapid fat loss?)

[...] na forum obliczylem, ze moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie do redukcji to ok 2900 kalorii, a wedlug obliczen wychodzi: - 1015 kcal tluszczy (ok 35% zapotrzebowania na kalorie), - 880 kcal bialek (ok 30% zapotrzebowania na kalorie), - 1005 kcal weglowodanow (ok 35% zapotrzebowania na kalorie). Chcialbym jesc ok 6-8 posilkow co 2-3h

Witam jak dawkować cm3 + mono trec Może tak: DT: 30 min przed śniadaniem mono 5 tabl. Po śniadaniu cm3 4 tabl przed treningem cm3 4 tab po treningu cm3 4 tab DNT: rano mono 5 tabl, po obiedzie cm3 i przed snem mono 4 tab. Jeżeli macie inne propozycje proszę o odpowiedź :D Pytam się tylko jak dawkować, nie pytajcie mnie o staż ani inne rzeczy. [...]

[...] sprintu (czy taka proporcja jest dobra? czy ją pozmieniać? Prosze o rady) 5 minut powolnego truchtu na uspokojenie rozciąganie Czy po zakończonych interwałach kończyć trening czy moge jeszcze pobiegac? Np zamiast 5 minut powolnego truchtu przebiec sie jescze np 30 minut.? Czy interwały moge robić codziennie? Dotychczas aeroby robiłem codziennie

[...] -195cm wzrostu -76kg wagi Na potreningu aby utrzymać wage mi wyliczyło: Kalorie 3414.05 Węglowodany 55% 1877.73kcal = 469.43gram Białko 15%% 512.11kcal = 128.03gram Tluszcz 30% 1024.21kcal = 113.8gram (czyli na mase bym potrzebował około 3600-3700kcal) Chciałbym żebyście powiedzieli mi co mam wyrzucić a co dać żeby dołożyć jeszcze troche kalorii [...]

[...] Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi: 2711 kcal 15% białka: 407 kcal = 102 g 55% węglowodanów: 1491 kcal = 373 g 30% tłuszczu: 814 kcal = 91 g" W diecie na sniadanie zamiast tego co jest na zdjeciu : Mleko 0,5% - 400g Płatki owsiane – 80g i banan Co sądzicie dziekuje :) [...]

[...] kolana bd miał wstawianą endeproteze bo staw został strasznie zniszczony podczas wypadku podczas robienia rezonansu magnetycznego lekarze stwierdzili ze zostało tylko 30 procent stawu na kosci piszczelowej i 50 procent ka kosci udowej. na dodatek jeszcze mam infekcje. I chciał bym naprawde znalesc dobra klinike zeby mi to zrobili tak jak [...]

witam jestem na takim cyklu deca 1-10 250 mg na tyd prop 1-12 100 eod wino 7- 13 30 mg ed jestem tez na t3 po 12,5 mcg i sally do tego obecnie zacznie sie 6 tydzień gdzie wpleśc trena i jakie dawki pierwszy kontakt z trenen z wyjątkiem trenadrolu... idzie srednio bo to taki cykl 3 z rzedu pomocy

powiedzcie co jest lepsze bo wyciskam na klate 32kg: 4 serie szeroki chwyt 30 powtorzen 4 serie wąski chwyt 25 powtórzen jak zaczynalem z tym obciązeniem mialem 10 mniej w obu i przez jakis okres czasu sobie zwiekszalem co dwa lub trzy ale mówią ze najlepszy trening na mase to 10-12 powtorzen wiec nie wiem czy nie dołozyc sobie te 20 kilo i robic [...]

[...] Chciałbym zakupić rowerek stacjonarny dla siebie. 180cm wzrostu i około 80 kilogramów. Potrzebuję do treningu uzupełniającego dla biegacza. Planowałbym jeździć w granicach 30-40 km dziennie. Więc chciałbym kupić coś co nie rozleci mi się po miesiącu. Budżet jaki chciałbym wydać to plus minus 700/800 złotych, ale wiadomo lepiej trochę dodać niż [...]

Ćwiczę od roku i powaznie zaczynam myslec o jakis pomocach naukowych, jak myslicie powinienem wybrac na początek 30-50 tab. mety czy jakies 4 strzaly superanabolonu ? Słyszalem ze anabolon jest stosunkowo niegrozny ale metanabol to zawsze tabletka a jakos nie specjalie dobrze kojarzy mi sie zastrzyk .Z góry dzięks

[...] bardzo to lubię. Zależy mi też nie mniej niż na mięśniach, na kondycji i zdrowiu mojego organizmu. Ćwiczę 3/tyg na siłowni, i mam zamiar dołożyć aeroby 2x w tygodniu po 30 minut. Zastanawiam się nad sprzętem do tego treningu. Co byście bardziej polecali? Zegarek sportowy czy może Adidas MiCoach? Jeśli zegarek to jaki? Zależy mi na [...]

[...] żył u prawej dłoni w chwili występowania bólu ręka robi się czerwono- sina i czuje rozpierający punktowe uczucie w którym narasta mi siny guzek .. powikłanie trwa od 15 do 30 minut po czym słabnie i guzek znika.Zgrubienie narasta tylko i wyłącznie w prawej ręce w okolicy nadgarstka i nad łokciem.Mam także problemy z nagłymi skokami [...]

[...] schodek, ew krzeslo, lozko, o wysokosci 50 cm przez 5 min w rownym tempie 120/min czyli szybko. Po tym czasie 1 minute odpoczywamy, a nastepnie 3 razy mierzymy tetno przez 30 sec, tzn... pomiary miedzy 1-1,5 min, 2-2,5 oraz 3-3,5 min... Z tych trzech danych mozna potem ocenic Wasza kondycje.... Zycze powodzenia i czekam na wyniki, wrazenia, ew [...]

[...] 5x w tygodniu o 16, po treningu chodzę też na siłownie godzina 20-21 i teraz jak powinny wyglądać posiłki? przed treningiem piłkarskim ryż/makaron + pierś TRENING 16-19,30 prawie godzinę jade do domu i teraz czy wziąść gainera lub carbo+białko czy może znowu porządny posiłek ryż + pierś i o 21 ćwiczyć i na noc też ryż z mięsem czy może po [...]

[...] na youtube http://www.youtube.com/watch?v=pBnOoGMy5KU gdzie ta miła pani tak ładnie tłumaczy i zgrabnie skacze a , więc wychodzę zaczynam a tu szok 2 minuty i leże i nie moge dojśc do siebie przez 30 min ;/ czy moglibyście ułożyć dla mnie jakiś plan treningowy , lub chociaż powiedzieć jak to zrobić . Zaznaczam że w sprawie kondycji jestem 0

[...] albo 60 niewiem czy warto chce sie troche wyciac wyrzezbic przybyc na sile zgubic troche wagi czy ktos wie jak to podzielic ? rano i wirczorem czy po 1 tabletce przez caly dzien w odstepach paru godzin narazie zaczolem tak : 8:00 10mg 11:00 10 mg 14:00 10 mg 17:00 10 mg 18:30 Silownia 21:00 10 mg wielkie dzieki narka ....