30

[...] narazie wzielem 4 strzaly winka co 2 dzien i mam tewraz takie oto pytania: 1)jezeli winko w tabsach to sie ponoc bierze codziennie ,jezeli tak to jakie ilosci czy 25-30 mg podzielone na dwa razy w trakcie dnia po posliłku bedzie dobrze? 2)mialem żółtaczke w młodosci .Jakie osłonki na watrobe i jak je stosowac? 3)Lacznie w cyklu wyjdzie [...]

[...] Podany jest nastepujacy zestaw cwiczen: 1) Skłony na krzesełku rzymskim 4 x 25 - 50 2) Unoszenie nóg w zwisie 3 x 25 - 50 3) Unoszenie nóg w pozycji leżącej 3 x 25 - 30 4) Skręty tułowia 3 x 50 5) Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3 x 15 6) Unoszenie nóg siedząc 4 x 25-50 Jesli by sie skupic to do kazdego punktu mozna miec mase pytan [...]

[...] czwartek: klatka i nogi piatek: plecy i triceps sobota: barki i biceps niedziela: aeroby Od poniedzialku do soboty zawsze po 100 brzuchow, okolo 1.5km biegu na rozgrzewke i 30 minut intensywnego marszu na biezni na koniec treningu. Chcialbym sie dowiedziec jakie macie opinie o takim treningu, czy dobrze mnie rozwinie, czy tez macie jakies uwagi. [...]

[...] mojego ciała- kręgosłupa: pompki: 6 serii 40 powtórzeń podciągnięcia na drążku: 5 serii 12 powtórzeń hantle 8,5 kg: na ławeczce 5 serii razy 15 powtórzeń brzuszki: 5 serii razy 30 powtórzeń. Robię je w ten sposób, że na leżąco podnoszę nogi do góry i staram się dociągnąć głowę do kolan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88ae74b9d0d845d4b6989672b5a3f2d8.jpg

[...] tak na przykład na klate zrobił bym wyciskanie na płasko i sztangielki na skosie i czy obciazenie musi byc takie same jak w normalnym treningu czyli jesli wyciskam w serii 30 kg a sztangielki np 10 kg to jesli połacze to w jedna serie to czy musze uzywac takiego samego ciezaru jak w normalnym treningu czy wtedy ciezar jest mniejszy bo [...]

[...] Storm 834g, smak grape splash, nowa formuła, cena 105zł Mutant Mass 6,8kg, smak triple chocolate, cena 195zł Animal Pak, 44saszetki, stare logo, cena 65zł Animal Omega, 30 saszetek, nowe logo, cena 95zł wszystko nowe, oryginalnie zapakowane z długimi datami ważności do powyższych cen należy doliczyć kw możliwy odbiór osobisty - Ostrzeszów, [...]

jestem ciekawy waszysz typow, krotko i na temat, bez zbednych wywodow, ja stawiam na Nokosia , nawet 200 postawilem u bukmachera (2,30 na Valueva kurs ) pozdrawiam i trzymam kciuku za radzieckego mutanta

Siemano Koksiarze! Jest sprawa od stycznia bd brał metke napoczątek 100 tbs. Na osłonki nie myske wydawac kasy bo to tylko miesiac cyklu po 30 mg dzienie... Odblok to clomid. Sprawa dotyczy diety waze obecnie 95kg bf Moze 20% a nawet mniej... Slyszalem ze przy mecie dieta powinna zawierac duzo bialka? Z obliczen mi wyszlo ze potrzebuje 240g [...]

[...] Mam 16 lat. Na początku wakacji ważyłem coś ok. 80 kg, byłem strasznie gruby. Postanowiłem, że zacznę biegać i spalę jak najwięcej tłuszczu. Biegałem więc codziennie po 30 minut, potem dłużej i szybciej. Przez pewien czas zauważałem, że jest lepiej ale teraz im bardziej tracę na wadze tym wyglądam i czuję się gorzej. Ważę teraz 70 kg (foto). [...]

[...] coś mi doradzicie :-) 7:00 Śniadanie - jajecznica z 2 jajek, szynki usmażona na oliwie z oliwek + pomidor + kromka domowego chleba pszennego pełnoziarnistego na zakwasie 10:30 Drugie śniadanie - owsianka (50g płatków owsianych + banan + 20g odżywki białkowej (tej: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html ) + łyżeczka [...]

[...] wcinac kreatyne i przekonalem sie ze moj organizm nie zbyt na nia zareagował:( cały czas jem białko serwatkowe a teraz kupiłem sojowe i mam problem czy kupic glutamine czy bcaa a moze cos innego zeby przykarczyć:D prosze o rade co kupic jakiej firmy proszek czy tabsy i ile zeby starczyla na ok 30 dni(ograniczenia finansowe):DD z góry THX

[...] inni dni ćwiczenia w domu. Posiłek 1 7:10: - 2 kromki chleba żytniego z szynką i ogórkiem Posiłek 2 10.40 - 2 jabłka, banan lub kanapka taka jak w posiłku 1 Posiłek 3 15.30 - piersi z kurczaka, ryż/kasza, surówka z rzepy/marchwi/kapusta Posiłek 4 19-20 - banany, mandarynki, jabłka lub galaretka owocowa + owoce lub owoce, 15 minut później [...]

[...] zakupic produkty doriana mianowicie creagen i tempro. Wstaje rano o godz 7:00 od razu po przebudzeniu pije hydro why optimum nutrition,10 min po białku wale nox pumpa o 7:30 jestem juz na siłłowni , przebierajac sie biore łyka bcaa w płynie jakiej tam amerykanskiej firmy 1 godz treningu i wracam od razu pije hydro why potem przystepuje do [...]

[...] , że się żle po tym czuje , zrobił już połowe tych fiolek . Mówi że szybko się mięsnie pomuja i brakuje mu sił i jest ogólnie osłabiony . Odstawił już koksy i pytanie jest czy ma brac jakis odblok ( clostilbegyt) jesli tak to co ile i w jakich dawkach. Zgóry dziękuję za pomoc . Aha ziomek ma 30 lat i waży 73kg gdyby waga była potrzebna. pozdroo

[...] porze biegać... i wiem, że najlepiej z rana ale z rana nie mam takiej możliwości przed szkołą... zacząłem biegać w godzinach wieczorowych tak 20-21 przed tem nie jadłem z 3-4 h i biegam 20-30 minut i wtedy jem posiłek. czy nie przeszkadza taka pora na aeroby?? w dni nie treningowe oczywiście. jeśli chodzi o odstęp od snu to ide spać tak po 23

[...] hmm... wiem ze jest potrzebny tlen do spalania tluszczu bo jak go nie ma to wtedy sa spalane zwiazki ktore potrzebuja go mniej. Ja jezdze na rowerku poczatkowo spokojnie po 30 min przez ok 2 miechy 6xtyg w tepie srednio 35km/h bynajmiej tak pokazuje ;p od pewnego czasu nie przestalem sie meczyc wiec zastosowalem raz szybciej raz wolniej i tak na [...]

[...] 66 kg. Więcej info tutaj Współczynnik BMR 1736.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2995.58 Węglowodany 55% 1647.57kcal = 411.89gram Białko 15%% 449.34kcal = 112.34gram Tluszcz 30% 898.67kcal = 99.85gram Czy na takiej diecie dam rade nabrać masy mięśniowej ? Co ewentualnie poprawic ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8d311a97eed48fdab33e9318d605e50.png

[...] (przyda się) + aspiryna Bayerowska + tabletki od bólu głowy z koffeiną "Coffepirine" wziąłem jak narazie 2 x w dwa dni treningowe(tusi 1x coffepiryne 2x apiryna 1x) rano 30min przed śniadaniem oraz 30 min przed treningiem. Muszę przyznać że wszedłem na bieżnię mogłem biegać i biegać. Oczywiście pot lał się po mnie jak nigdy. Na efekty jeszcze [...]

[...] rzezba bo zapomnialem , cwiczylem prawie rok na mase i mi wylecialo z glowy jak z ta rzezba jest.... moje pytanko proste jest otoz robi sie od 12-15powt czasy miedzy seriami 30-60sek, serie robi sie tym samym ciezarem tylko czy zaczyna sie od 15 w dol powt czy od 12 w gore powt?? czy w seriach laczonych moge zrobic tak zeby powt byly od 15 w dol, [...]

[...] o tytuł mistrza świata IBC w bokserskiej wadze półśredniej. Pojedynek odbędzie się 10 czerwca w Kędzerzynie-Koźlu. W profesjonalnej karierze 29-letni Jackiewicz stoczył 30 walk, z których 21 wygrał, osiem przegrał, a jedną zremisował. Pięć lat starszy Mayo legitymuje się rekordem 35-8. "Faworytem jest Jackiewicz, który znajduje się w bardzo [...]