O tuż mam dylemat które białeczko wybrać , miałem C6 i w smaku spoko przy ilosci 150 mil wody i 30 g biała smak jak kakałko, z mlekiem niebo, syntaxa miałem próbke i z mlekiem tez spoko ale troche sie pieni i nie rozpuszcza sie tak dobrze jak c6 , moje pytanie brzmi które białeczko kupic przy nastepnej dostawie chodzi mi bardziej które ma lepszy [...]
[...] 2x12(zestaw A) oraz młotkowy(zestaw B) 2x12. Dlatego nie wiem gdzie mam wsadzić podciąganie. Na plecy w obu zestawach robiłem wiosłowanie sztangielką bo sprzęt mnie ogranicza. Myślałem żeby z jednego zestawu wywalić wiosłowanie na plecy a wrzucić własnie podciąganie podchwytem. Czekam na rady. Zmieniony przez - Randy96 w dniu 2013-06-30 11:01:43
[...] dzień) na klatce i na brzuchu mnie to nawet lekko boli, ile to potrwa ? bo jak niedawno opaliłem sobie ręce do czerwoności to na drugi dzien było juz lepiej, a i chyba do lekaza to neitrzeba lecieć z takim niewielkim poparzeniem ? dodam na koniec tylko ze opalalem sie pierwszy raz w zyciu Zmieniony przez - ___duk___ w dniu 2009-07-05 05:40:30
[...] podporze tyłem(4serie) do zmęczenia 5.Unoszenie hantli siedząc(3serie) do zmęczenia 6.Unoszenie hantli stojąc(3serie) do zmęczenia 7.Brzuszki z przyciągnięciem nóg(3serie) x 30 8.Unoszenie nóg i rąk leżąc na brzuchu(4serie) x20 Trening wykonuje co 2,3 dni w zależności od zmęczenia Po treningu stretching Zmieniony przez - Adi332 w dniu 2012-05-07 [...]
[...] przy 174cm wzrostu wiec jak widzicie bida z masa miesniowa. Pare tygodni temu rozpoczalem trening 100pompek ze strony 100pompek.pl, zaczynalem na od 6-10 aktualnie robie 26-30, ale postanowilem kupic laweczke i 80kg obciazenia z gory, gryf dobrany, sprzet stoi w pokoju i teraz trza sie zaopatrzyc w jakis specyfik do pomocy na poczatek. widzialem [...]
[...] WBA. Na drugiej pozycji w kategorii junior średniej plasuje się Damian Jonak (35-0-1, 21 KO). Na tej samej pozycji, lecz w kategorii junior ciężkiej, jest Paweł Kołodziej (30-0, 17 KO). Andrzej Wawrzyk (26-0, 13 KO) sklasyfikowany został na siódmej pozycji w kategorii ciężkiej. GRATULACJE OD CAŁEGO TREC TEAMU! [...]
[...] 4x15 Środa Barki nogi plecy Martwy ciąg 4x6 Wnioskowanie sztanga 4x10 Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc 4x10 Wnioskowanie z sztangielka 4x10 Przysiady 4x10 Piątek robię to samo c w poniedziałek Plan na przyzwyczajenie mięśni na około 2 miesiące Brzuch robie codziennie 4x20 brzuszkoe 4x po 20s nożyce lub roweryki 4x deska po 30-60s
[...] jedzeniu i w czasie treningu poszedlem do lekarza zalecil mi przerwe z 10 dni do 2 tyg.od silowni,i suplementow,dal mi jakies zastrzyki na ta pokrzywka,cykl twal dokladnie 30 dni,i moje pytanie czy po tej przerwie 10 dni,brac jeszcze suplementy i skonczyc cykl?,zostalo mi na jakies 2 tyg,tzn 120 kapsul treca cm3,troche no xplode,glutamina i [...]
w zeszłym roku robiłem interwały biegając bez żadnego przygotowania, 30 min, chwile truchtu, 10 sekund sprint i tak na zmiane pózniej po kilku dniach zaczęło mnie ściskać serce i nagle przyspieszać ,straszne nieprzyjemne uczucie miałem robione ekg i badanie wykazało dodatkowe skurcze serca niby z układu nerwowego, po jakimś tygodniu się unormowało [...]
[...] http://www.walka.gniezno.pl/phpBB/viewtopic.php?t=79 dzwine , że nikt o tym nie wspomniał :D dowiedziałem się wczoraj w nocy ... smsa dostalem :D chyba , ze juz ktos pisal i nie zauwazylem prosze o skorygowanie nazwy temaru :D sory Zmieniony przez - bosy0 w dniu 2006-11-28 15:30:38
[...] pomocy w diecie pilkarskiej Mam 19 lat Waze 82kg Wzrost 188cm sport Pilka Nozna trening 3 dni w tygodniu plus mecz ( wekeend ) w mojej diecie musi byc 2500 - 3000 kalori Śiadanie 9 Lunch 12 Obiad 15 Tening 17 ( 2 godziny )w domu jestem o 19 Pdwieczorek 19.30 Klacja 21 Moze mi ktos pomuc z ulozeniem diety .?? W taki [...]
[...] weryfikacji na MP 2014 w Kielcach moja waga wynosiła 81 kg z pewnych przyczyn jednak nie udało mi się dojechać i zaprezentować swoją formę na scenie co dało mi poważny zastrzyk energii aby jeszcze lepiej się przygotować do kolejnego sezonu klikanie formacji o mnie 28 lat obecna waga 91 kg wzrost 177 cm dziś trening barków ok godziny 17.30
[...] wam ja do oceny. Jeżeli jest jakiś błąd to proszę pomału wyjaśnić gdzie i dlaczego bo jestem świerzakiem. :) Współczynnik BMR 1643.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 2834.3 Węglowodany 55% 1558.87kcal = 389.72gram Białko 15%% 425.15kcal = 106.29gram Tluszcz 30% 850.29kcal = 94.48gram /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0463072ff2e34e90bb4a540cc96748e6.png
Jeśli ktoś by chciał wiedzieć to treningi boksu odbywają sie od poniedziałku do piątku o godzinie 15.30 na ulicy Ogrodowej w hali sportowej. Koszt to 10 zł miesięcznie
[...] cm i 90 kg posiadam aktualnie - ale tluszcz tylko na brzuchu i okolicach. Jako ze nie mam czasu smigac na silownie a posiadam w domu orbitrek nastawiam sie glownie na aeroby 30-40 minut dziennie i pewnie brzuszki. Chce stosowac jakas diete ale nie mam czasu na wymyslne diety - w gre wchodzi czarne pieczywo, wedlina (indyk), warzywa i owoce , [...]
[...] okolo 2 lat z przerwami.Ogolnie jestem mocno zalany i chce sie radykalnie odchudzic zapisalem sie na basen plywam dwa razy w tygodniu po godzinie biegam dziennie okolo 30 min i 4 razy w tygodniu silka okolo godzina treningu.Ale cos mi sie wydaje ze bedzie ciezko zrzucic moze mi doradzicie co kupic co zrobic jak cwiczyc by to szybciej szlo??
[...] sobie dietę nie będę na marne pisał wszystkiego jeśli ktoś będzie chętny mi pomóc wtedy mogę to zrobić mianowicie: Po podliczeniu wyszło mi ze zjadam 3228kcal w tym 95g(+30 odżywka) białka, 141g tłuszczy i 395 węglowodanów. Jest cos do poprawki 17 lat, 62kg, 180cm ćwiczę 2 miesiące w domu od tygodnia na profesjonalnej siłowni. Kupiłem sobie [...]
[...] na mase i cos mi sie wydaje ze przejde na low carbo. i teraz kilka pytan bo w poscie o tej diecie nie znalazlem nic na ten temat. 1. wprowadzenie ma trwac 14 dni na poziomie 30 g ww a reszte kalorii stanowi bialko i tluszcz? 2. po 14 dniach zaczynam stosowac normalnie diete low carbo? 3. czy warto ja stosowac na mase? 4. aeroby tu odpadaja [...]
