SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta do oceny (masówka)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 953

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 267
PRZEPRASZAM. DODAŁEM NIE W TYM DZIALE. JAK KTOŚ MOŻE NIECH PRZENIESIE DO ODŻYWIANIA. DZIĘKUJE. :)

Witam. Mam 20 lat/180cm/58kg. Ostatnio obiecałem, że zabieram się za siebie i tak właśnie robię. Wyczytałem, że bez dobrej diety nie ma nawet co zaczynać więc ułożyłem sobie taką i poddaje wam ja do oceny. Jeżeli jest jakiś błąd to proszę pomału wyjaśnić gdzie i dlaczego bo jestem świerzakiem. :)

Współczynnik BMR 1643.07
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2834.3
Węglowodany 55% 1558.87kcal = 389.72gram
Białko 15%% 425.15kcal = 106.29gram
Tluszcz 30% 850.29kcal = 94.48gram

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 644 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3336
Ja bym nie jadł aż tyle białka tylko zrobił większą nadwyżkę węglowodanów i tłuszczy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3124 Napisanych postów 30303 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 290585
słonecznik łuskany wywal i daj inne orzechy albo inne źródło tłuszczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 267
okej koledzy, a co myślicie o jakiś geinerze ? to dobry pomysł ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 644 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3336
W jakim celu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 267
Jestem ektomorfikiem nie wiem czy nie za mala nadwyżka kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3124 Napisanych postów 30303 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 290585
na razie spróbuj przytyć z samego jedzenia, gdyż masz dużą niedowagę, szkoda pieniędzy na gainera
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 420
wydaje mi się, że na 56 kg 3200kcal to za dużo, nie do końca ufałbym kalkulatorowi potreningu :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 267
To w jakich przypadkach stosuje sie geinera?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 293 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4074
W przypadkach braków w diecie, ale to słaby produkt.
Masz multum zdrowszych i tańszych rzeczy którymi możesz podbić bilans.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 267
Okej, a wracajac do diety gdy zamienię słonecznik na orzechy to dieta jest w miarę poprawka ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ryby w diecie

Następny temat

dieta?

Wheya