[...] Prolaktyna <3 - ponizej normy LH - 0 FSH <0,05 Estro 100 Badania ogolne, tarczycy , moczu , morfologia, cholesterol, cukier etc OKEJ Natomiast zastanawia mnie OB na poziomie 30 przy normie 2-12 Martwi mnie tez FSH , HCG leciało,ale generalnie malo systematycznie Tak wiem , podszedłem do tego jak gówniarz Natomiast prosze kolegow koksiarzy o pomoc [...]
[...] nóg na maszynie, obciążenie 35 kg. 5.Półprzysiad ze sztangą na karku. 6.Wykroki z hantlami 7. Przyciąganie drążka wyciągu do karku. 8. Przyciąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej 9. Zgięcie przedramion na maszynie siedząc. 10. Prostowanie przedramion na wyciągu. Trening kończę 30 - 40 minutami bieżni. . Z góry dziękuję za odpowiedzi :)
Witam mam takie pytanie odnośnie l-karnityny chodzi o porę brania w DT.Do tej pory robiłem tak że brałem 30min przed posiłkiem przedtreningowym czyli: o 15 biorę o 15:30 jem posiłek o 18 jest trening. Czy dobrze jest tak jak robię bo tak czytając jedni mówią żeby brać na czczo ok.1h przed treningiem i nie łączyć z żadnym posiłkiem ,a inni żeby [...]
[...] tak (wlasnie nie wiem czy dobrze) : na sniadanie jem platki owsiane z jogurtem ,na obiad zreguly piers kurczaka z surówka albo rybe-filet z mintaja. Prosilbym o pomoc bo naprawde nie umiem sam powyliczac tych wartosci bialek ,weglowodanów itp. :p Aha do tego cwicze codziennie ok 30-40min brzuszki ,i przed cwiczeniami biore 1000mb karnityny.
[...] Oto fotki: http://www.imagic.pl/public/pview/127347/20080331214.jpg http://www.imagic.pl/public/pview/127348/20080331216.jpg http://www.imagic.pl/public/pview/127349/20080331217.jpg http://www.imagic.pl/public/pview/127350/20080331218.jpg Co o tym sadzicie ? Wieczorkiem wrzuce wiecej fot :) Zmieniony przez - vokalek w dniu 2008-04-01 15:42:30
[...] Gain Bolica, jednak przyszedł czas na coś lepsiejszego w smaku i działaniu ;> Zastanawiam się nad Muskulvit 3600 Up Mass 6000g (bo dużo za niedużą cenę ), bądź nad niemiecką firmą powerXsport, a mianowicie hard gainer 30% 4000g. Ew. nad czymś innym, może jakieś racjonalne propozycje? Kwota tk do 150zł (plus-minus). pozdrawiam i dziękuję.
[...] mój problem a wiec proszę czy mógł by ktoś mi rozpisać dietę na redukcje masy oraz przyspieszającą suplementacje dodaje ze zacząłem robić treningi na rzeźbe 4 razy w tygodniu a po każdym trening aeroby od 30 min do 1 h wiec tylko dobrej diety mi brakuje dobrze by było zaznaczyć ile posiłków dziennie i jakie konkretne posiłki z góry dziękuje
Czy pomógłby ktoś mi ułożyć odblok ? Mój cykl się kończy niedługo 1-12 Prop 1-5 meta 30mg ED 8-12 winko oral 30 mg ED + yoha w trakcie z oralami liv 52 1-2 tab ED Prop: 1-2 75 mg e2d 2-6 100 mg e2d 6-8 125 mg e2d 8-12 150 mg e2d Na odblok mam 3 listki cloma , symex , tamox i 15.000 jm HCG . Potrzeba coś więcej ? Co na bebechy po oralach ? [...]
[...] -top mass 3kg (bral bym to miedzy posilkami uzupelnienie diety i 40 min po treningu) -carbo 5kg (zaraz po treningu) -bcaa( nie wiem kiedy to brac :( ) -kreatyna 600g (30 min przed treningiem i zaraz po z carbo bez fazy nasycenia) to bym wziol na jeden ''cyklik'' doradzcie czy dobrze co byscie zmienili Mam jeszcze glutamine 400g ,bialko [...]
[...] 10 % tkanki a mam około 12,5 % (mierzone specialnym przyrządem ) Aktywność wygląda u mnie różnie , Siłownia od 3-5 dni po 1,5 H w tym 3-4 dni Orlik i raz w tyg Cardio bieg po 30-40 min Suplementy: Bca Xtra 500g Activ lab , Białko izolat 100 Prosze o pomoc , rade co moge zmienić w mojej diecie aby wszystko ładnie szło do przodu ;> Dziekuje :)
witam cisne max 20 razy z obciązeniem 30 kg na modlitewniku ,ćwicze od poniedziałku do piątku codzienie 10 serii po 10 powtórzeń , co proponujecie zmienic w tym treningu na mase ??? zastanawiałem się czy nie zmienic na 10 serri kazda na max ,jaki byłby wtedy rezultat ????? czekma na odp dzięki ps dodam ze jeszcze cwicze na ławeczce wyciskanie oraz [...]
kurcze ciagle napiecie,pobudzenie,gonitwa mysli,i trwa to od miesiecy,zabijam czas sportem,cwicze po 4-5 godzin na silowni,biegam po 30 km dziennie ,bardzo malo jem ok 2000kcal,,staram sie malo spac,i choler wciaz nie czuje zmeczenia,goracomi, pomozcie,czemu nie moge poczuc releksu,odprezenia ,co jest? czy hydroxyzyna mi pomoze? bo to [...]
[...] posiadam to sa > creagen dorian yate , Mr 1 , mono kreatyny olimpu , bcca , bialko i gainer , zma. teraz tak rozkminilem sobie tak :D DT jak wstaje kreatyna mono 10 g 30 min przed trenigiem mr 1 + bcaa po treningu Creagen na noc Bialko typowo na noc night portein + zma Gainer w pracy do sniadania D N T rano 10 g kreatyny po poludniu [...]
http://zapodaj.net/images/2dfaad978b175.png Zapotrzebownie: 2820KCL BMI:30,9 BF:24% Dieta na 2300KCL http://zapodaj.net/images/fd02d6cb1e94f.png Silownia(domowa) 3x w tyodniu po 1h-1,5h Pompki+ brzyki codzinei wieczorem zdj: http://zapodaj.net/images/4799fe38029bc.jpg Zmieniony przez - typer_brow w dniu 2013-03-18 15:13:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pompek, 90 przysiadów TRENING KONDYCJI - bieganie ok 3km Czy mogę w jeden dzień łączyć np trening boksu i siły? Chciałbym dwa dni treningowe i jeden dzień przerwy. Jak to połączyć? Jak coś to znam podstawy bokserskie i poprawnie wyprowadzam ciosy. Proszę nie pisać żebym zapisał się do klubu. Zmieniony przez - bartek1 w dniu 2013-06-29 17:17:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : carbonox Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: 30-50 zł Cel/problem/opis: Chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową możliwie szybko, ponieważ mam jej o wiele za dużo i źle się z tym czuje.
[...] dlatego, że nie jest niewyćwiczona tylko względem górnych mam więcej tłuszczu i chciałbym się go pozbyć. Słyszałem o interwałach, to dobry pomysł? Robię 2x w tygodniu cardio 30 minut bieganie/taka maszyna jakbym po czymś wchodził z machaniem rękoma. Mało to daje, tak więc chciałem spróbować tych interwałów, tylko nie wiem co i jak? Ile [...]
[...] czasie redukcji. Chciałbym spalić znacznie tkankę tłuszczową, a w minimalnym tracić masę mięśniową. Zastanawiam się nad BCAA i białkiem. Trening na siłowni około 50 min+ 20-30 min aeroby oraz w dni nietreningowe biegam 45 min. Czy przed treningiem siłowym powinienem spożywać bcaa oraz po nim przed aerobami? A po całym treningu białko? Jak [...]
