30

[...] i nawet te ktore sa polecane tu na forum licza zupelnie inaczej i w efekcie inne sa wyniki. wzory Ellisa chyba sa najbardziej wiarygodne ale mimo wszystko podajcie mi cos bo nie wiem jak sprawdzic swoje zapotrzebowanie. Mam 66 kg, 171 wzrostu, wspolczynnik WHR 0,9, zawartosci tluszczu okolo 17,30% , BMI- 22,64. prosze o konkretna pomoc - dzieki

[...] mi jeszcze czegoś na ząb między 3 a 4 posiłkiem. Chodzę na 2 zmiany więc za tydzień trochę inaczej by to wyglądało(również z godzinami trochę), mianowicie 3 posiłek 14:30 (przed), 4 posiłek 17:00 (po treningowy). Proszę o nakierowanie mnie na właściwą drogę i konstruktywną krytykę. Pozdrawiam. [...]

[...] ciśnieniem problemu- skąd ten ból?- ziomki mówią że prawdopodobnie od argininy która jest składnikiem v12- 1,5g w porcji wcześniej w zeszłym roku brałem cell pumpa i nic mi nie dolegało co zrobić przerwać czy skończyć? dodam że NIGDY nie miałem żadnych problemów z sercem typu bóle czy ciśnienie Zmieniony przez - TYSON w dniu 2005-12-24 14:30:41

[...] w 100% sprawne. http://i55.tinypic.com/sdd0gp.jpg Cena 70 zł + kw. Zegarek damski wytykany cyrkoniami (używany), do wymiany bateria. http://i56.tinypic.com/21bdc3.jpg Cena 30 zł + kw. Pamięć RAM 2x 512MB DDR2 (łącznie 1GB). http://i55.tinypic.com/6z1wyv.jpg http://i53.tinypic.com/s17mz6.jpg Cena 25 zł + kw. Procesor Pentium 4 2.66GHZ/1M/533 [...]

mam 4 tygodnie by sie ostro wziac za siebie. miesiac wolny od pracy i obowiazkow. chce zaczac ostro cwiczyc troche danych, 30 lat, 185cm, 94kg, kiedys dawno temu silownia, od 3 lat nic. nie wierze by dalo sie zbudowac mase i schudnac jednoczesnie, wiec panowie co proponujecie. poki co zaczalem biegac, pierwszy raz 6.5 km w 45 minut, po dniu [...]

[...] Jesli chodzi o cwiczenia to narazie taka domowa mini siłownia 2 razyw tygodniu po okolo 1godz. Moje zapotrzebowanie Współczynnik BMR 1667.03 Aby utrzymać wagę Kalorie 2875.63 Węglowodany 55% 1581.6kcal = 395.4gram Białko 15%% 431.34kcal = 107.84gram Tluszcz 30% 862.69kcal = 95.85gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8af0fd4b1d2448d79f7d1b6acfe14018.jpg

1. 9.30 Płatki śniadaniowe z orzechami + 250 ml mleka + 100 gr sera chudego + owoc np banan. 2. 12.00 3jajca smażone z sznką i serem + kromka razowego. 13.00 Trening 3. 15.00 Pół torebki ryżu brązowego + pół puszki tuńczyka w zalewie czyli ok 100 gram. 4. 18.00 Pół torebki ryżu brązowego + pół puszki tuńczyka + Surówka ew warzywa. 5. 21.00 [...]

[...] na 14)..czy cos przeszkodzi jesli zjem Cp o godz.7/8? Pytam bo niby odstep powinnien byc 6-8godzinny..I jak radzicie zjesc dawke potreningową-odrazu po treningu czyli po 12.30..czy przed obiadem tj.16? a jeszcze jedno czy do 3xsiłownia moge dołączyć saune+basen raz w tygodniu? bo niby organizm powinnien miec jak najwiecej czasu na regeneracje [...]

[...] podwieszonego pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html obliczyłem swoje zapotrzebowanie na 2700kcl. (Bo zgodnie z tym co jest napisane 30*moja waga = 2700kcl Do tej pory jechalem na mase z dieta ustawiona na 4800 (ektomorfik, hardgainer) wiec mam obawy czy taki duzy spadek kalorii nie wplynie negatywnie na [...]

http://www.ketrzyn.com.pl/ketrzyn/index.php?option=com_content&task=view&id=900&Itemid=30

[...] większym wysiłku podchodziło mi do gardła. Zmieniłem na lżejsze śniadanie w postaci małej kaszki mannej lub budyniu z owocem i standardowo kawa, uczucie ciężkości zniknęło, ale za to czuję duże osłabienie i zmęczenie. Co powinienem jeść przed taką trasą zakładając tylko 30 min przerwy między skończonym posiłkiem a jazdą na rowerze? Pozdrawiam

Activlab Gainbody 30 Machine Man - 1500g smak wanilia (uszkodzone wieczko ale odżywka cała) termin 23.08.2010 cena 35zł Activlab Massive Gainbody 3000 g smak truskawka (termin 09.06.2009) cena 50zł foto http://www.aukcjoner.pl/gallery/001118588-odzywki.html#I1 mam jeszcze 3kg białka Ostrowia WPC 80 smak naturalny mogę puścić za 69zł odbiór w [...]

[...] dni Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower- codziennie , Prócz niedzieli , 2-4 h . W-F w szkole to różnie co WF-ista wymyśli 2 razy w tygodniu po 1:30 h . Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak ;] Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Żadne i nie chciałbym Stosować jak nie są [...]

Witam, mam na imię Ania, mam 170 cm wzrostu i ważę 87 kg. od dłuższego czasu trenuję żeby zrzucić zbędne kg, jednak bez skutku. dziennie zjadam około 1300-1500 kcal, gdyż nie jestem w stanie zjeść więcej. w poniedziałki i piątki biegam na orbitreku 40 min szybkim tempem, we wtorki i czwartki chodzę na basen (1 godzina) a wieczorami 3 -4 razy w [...]

[...] lecz szukalem ,czytalem troche o skutkach ubocznych i o tym czy warto brac winko w porownaniu do tego co moze w organizmie wyrzadzic a ze czlowiek juz nie ma 20lat tylko 30 to zaczyna juz bardziej zwracac na takie rzeczy uwagi ale niestety znalazlem same ''stare'' artykuly co do toksycznosci winstrolu i tutaj moje pytanie czy ktos jest moze [...]

Witam. Wstawiam tutaj swoja dietę do oceny, gdyż nie jestem do końca pewnie czy dobrze są rozbite proporcje. Wiek -21 lat Wzrost-187 cm Waga-90 kg~~ 5:30 Produkty Płatki owsiane 100G Banan Mleko 1,5 % 200ml 8:00 Produkty Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 4 sztuki 10:00 Produkty Banan Tuńczyk w Oliwie 120g Chleb żytni razowy 50g 12:00 [...]

Witam! Może mi ktoś napisać wszystko o: kofeina versus kreatyna? Może byc link Mono w dni treningowe biorę 30 min. przed treningiem Ile czasu przed porcją kreatyny moge wypić mocną kawę, żeby kofeina nie zakłucała wchłaniania kreatyny? Lecę na siłkę cya Zdrowia Bogatego mikołaja z dużą liczbą supli Dużych przyrostów MARRY XMAS!

witam! szybko streszcze mój problem :) w dni treningowe mam dosyć intensywne treningi ok 1,5h siłowni ok 30min przerwy i trening SW 1h. Stąd mój problem, z chęcią kupił bym jakieś carbo, żeby wypić sobie w trakcie i ewentualnie po treningu, b po przyjściu do doku ok godziny 20.30 czuje taki masakryczny głód, a nie chce już mordować się zbyt dużą [...]

witam mam 20 lat miałam usunięcie guzka piersi mój pobyt w szpitalu trwał jeden dzień operacja trwała ok 30 min miałam 4 szwy na prawej piersi guzek nie był złośliwy ale bardzo bolał czy mogę dostać odzkodowanie za uszczerbek na zdrowiu? Pozdrawiam

witam od 2 miesięcy chodze na siłownie zaczałem chodzić chcąc się pozbyć brzucha i "cycków" które po złamaniu nogi nieźle urosły. na siłowni przez 30 minut biegam na bieżni mieszane bieg marsz. potem rowerek orbitrek i ćwiczenia siłowe. chodze ten czas i nie widzę żadnego efektu stosuje diete redukcyjną policzyłem że moje dzienne aby utrzymac wage [...]