[...] (pon,wt,śr,czw,pi). To był pierwszy taki tydzień wcześniej chodziłem tylko w pon,wt,czw,pi. Od wtorku biorę też l-karnitynę. Moje ćwiczenia wyglądają tak - klata (3 serie po 30 kg na rozgrzewkę i 3 serie po 35 kg zaraz po rozgrzewce), plecy - 4 serie po 34kg, barki - 4 serie po 18kg, triceps - 4 serie (różne kg w zależności od ćwiczenia) no i [...]
[...] płasko 15 x 12 3s Barki: - wznosy ramion przed siebie sztangą 10 x 15 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 10x29 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangielką 10 x 21 2s - sztrugsy sztangą 10x 30 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 10 x 34 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami z rotacją 15 x 12 2s wtorek A piatek B niedzA
Witam, chciałbym sie zapytać jakie badania hormonów mam zrobić ? Jestem po cyklu propo 1-8 100mg e2d i wina 1-4 30 mg ed 4-9 40 mg ed . Przyjąłem HCG Po skończeniu wina czyli tydzień po ostatnim strzale propa. I zaczelem jeść clomid 12 dni 50mg ed przerwę miałem 3 dniowa bo byłem za granica i dzis znów zacznę dalej ciagnąć clkmid. Woda ze mnie [...]
Witam szykuje na zimę pierwszy cykl masowy na saa. Będzie to mój drugi kontakt. Właśnie kończę cykl na winku 30 mg/ed 8 week jestem bardzo zadowolony. Robię dwa-trzy miesiące off i od października zacząłbym taki cykl. Mam 26 lat Wzrost 180 cm Waga 93 kg BF 12-14 % Wymiary Biceps 43 cm Klatka 120 cm Pas 87 cm Udo 66 cm Staż na siłowni 7 lat z [...]
[...] nie wiem jak jest teraz ale pewnie jeszcze gorzej bo młodzi coraz bardziej sami na własną ręke chcą być d****ami ok prosił bym o rozpisanie cyklu 240 metanabolu polskiego 30 tamoxifenu 24 clomidu Nie znaczy ze mam to wszystko wykorzystać Pierwszy cykl był z 60 tab bionabolu Ok. coś o sobie Wiek : 21 lat Waga : 85 kg Wzrost : 180 cm [...]
[...] Shooto Europe - Skała 2007 - Międzynarodowy wice-Mistrz Polski Muaythai - Kraków 2009 Zapraszamy na pierwszy trening już 2 listopada (poniedziałek) o godz 17.00 ul. Lea 44 Pierwszy trening jest darmowy. Zajęcia odbywają się w poniedziałki i środy w godz. 17.00-18.30 Koszt karnetu na miesiąc: 50zł dla trenujących w Raczadam 70zł dla pozostałych
[...] ja juz nie wiem ile mam wcinac tych kalorii? Dodam, ze od 2 m-cy jem ok ok 1400 i nic nie schudłam! Moja waga: 47 kg, wzrost 160 cm, cwicze 4-5 razy w tygodniu ( aerobik 1 godz+ aeroby na rowerku 30-40 min) Jesli mogłby mi ktos obliczyc poprawnie ile kcal powinnam jesc zeby schudnac te 3 kilo to bylabym wdzieczna bo juz zgłupiałam!
Witam, Jestem na cyklu test z omnadrenu, zrobilem badania i celu sprawdzenie co tam siedzi. Bije 250mg 2 x w tyg (sroda i niedziela). Badanie robione po 7 tygodniach bicia, i 3 dni po HCG. Kolejne 7tyg przedemna. Wyniki: Test - >56 nmol/L Estradiol - 435 pmol/L Test nie za rewelacyjny, ale jak na pierwsza stycznasc moze ok... Moje pytanie czy [...]
[...] za trening, lepiej idz na silke itd ale no nie mam czasu za bardzo zeby biegac na silke i chce sobie pocwiczyc w domu.. popmpek nie robilem juz od wakacji, doszedlem do max 30, teraz zrobie ok 10 :/ w grudniu robilem 'szostke weidera' ale doszedlem do 6 dnia i zrezygnowalem. teraz chce juz sobie pocwiczyc na konkretnym planie i robic i pompki i [...]
Witam, Od jakiegoś miecha zbierałem inofmacje o suplementach na forum. Ułożyłem swój plan ich stosowania ktory poddaje waszej ocenie: Glutamina Micronized Trec: DT: rano 30 min przed śniadaniem 2 kapsy Po treningu 5-8 kapsów(zalezy od intesywnosci treningu, po ściance biore 5, po siłowni 7-8) na noc 3 kapsy DNT: 2 kapsy co 6 godzin Bcaa Anabolic [...]
Witam, otóż zamierzam przejść w najbliższym czasie na redukcje obecnie ważę 85kg przy 184 czm, bf w okolicach 30% wzrostu i potrzebuję żeby ktoś bardziej obeznany w temacie skorygował mój jadłospis. Moim marzeniem byłoby zejść na około 10% bf. Jeżeli chodzi o treningi to ogółem są to aeroby 5 razy w tyg o średniej intensywności (30min) i treningi [...]
[...] na drążku (podciągne sie 15 razy) i ćwicze to rozciąganie tej gumy. od 2 miesięcy chodze do kumpla w każdą sobote poćwiczyć jedną grupe mięsniową na atlasie (z obciążeniem 30 kg bo nie wiem czy wiecej mi nie zaszkodzi) i boksować worek treningowy. Miałbym prośbe o ułożenie jakiegoś planu treningowego żeby efekty były bardziej widoczne (jeżeli w [...]
[...] - na rok szkolny 2008/2009.Wszelkie informacje można uzyskać podczas treningów, które obecnie odbywają się w Szkole Podstawowej nr 3 im. Marii Konopnickiej, ul. Kopernika 10. Treningi odbywają się w każdy poniedziałek od 17.00, środę od 16.00 i piątek 16.30. Indywidualne zajęcia boksu w klubie Fitness Forma, ul.Nowy Świat 48, 33-100 Tarnów.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Ułożyłem dietę i ćwiczenia . Chciał bym abyście ocenili i ewentualnie poprawili . 7:00 - Ryż z sosem kokosowo-bananowym W 130 B 49 T 21 KCAL 900 10:00- Deser bananowo-jabłkowy W 49 B 25 T 8 KCAL 364 13:00- W moim wypadku to akurat jem to co rodzice zrobią ;) 16:00-Serek wiejski z rzodkiewką i szczypiorkiem W 48 B 42 T 22 KCAL 564 [...]
[...] na nolvie dla poniższego cyklu w wersji 12 i 16 tygodni ? 3.Jak powinien wyglądać odblok w wersji mix nolva + clom dla poniższego cyklu w wersji 12 i 16 tygodni? 1-6 meta 30 mg ed 1-12(16) cypio 250 md e5d Obecnie mam przygotowany odblok na clomie, ale skoro można zminimalizować różne niedogodności PCT na innym środku to po prostu rozważam [...]
[...] i takie tam.Na 2 treningu po jakiś 10 mocnych rzutach poczułem lekki ból w łokciu, promieniujący na przedramię.Zbytnio nie wziąłem tego do siebie i rzucałem dalej.Oddałem z 30-40 rzutów. Pod koniec treningu nie mogłem ścisnąć dłoni, tak jakby była bezwładna.Trwało to chwilę i przechodziło i tak w kółko.Minęło 10 minut i ręka jak nowa ;D Co może [...]
[...] pytanie do odpowiedniego konsultanta, aby jak najszybciej uzyskać rzetelną odpowiedź. Usługa Livechat dostępna będzie również bezpośrednio z forum sfd.pl poprzez kliknięcie w poniższy link: ( tylko w godzinach 8-16 kiedy wszyscy konsultanci są dostępni ) http://marbo-sport.pl/czat.html Zmieniony przez - MS-Michal w dniu 2010-11-30 16:23:41
POtrzebuje pomocy w diecie pilkarskiej Mam 19 lat Waze 82kg Wzrost 188cm sport Pilka Nozna trening 3 dni w tygodniu plus mecz ( wekeend ) w mojej diecie musi byc 2500 - 3000 kalori Śiadanie 9 Lunch 12 Obiad 15 Tening 17 ( 2 godziny )w domu jestem o 19 Pdwieczorek 19.30 Klacja 21 Moze mi ktos pomuc z ulozeniem diety .?? W taki sposob zeby pomoc ja [...]
