[...] ale nigdy nie miałem takich problemów jak na tym. Dawke 2,5miarki (115g) zmniejszyłem do 2 pełnych z 350-400ml mleka, pije go powoli -niespiesze się, a i tak około 15 - 30 min po wypiciu w moim żołądku zaczyna się armagedon, który kończy się wizytą w wc. Myślałem że to minie po kilku pierwszych dawkach ale nic się niezmieniło:/ (razem z [...]
[...] zwykłego monohydratu do końca cyklu na cp i tak żeby jeszcze troszkę pociągnąć na nim samym... Ale w tym białku, na jedną porcję wychodzą 3 g monohydrtu (3xdziennie po 30 g = 9 g monohydratu z samego tego białka). I tu moje pytanie. A właściwie pytania... Kupić mono i brać, popijać tym białkiem i szafa gra? Czy też nie ma sensu, bo będzie [...]
[...] ze względu na zmianę pracy i godzin pracy. Siłownię mam w biurowcu i mam godzinną przerwę tak więc odliczając kąpiel dojście do siłowni i rozgrzewkę na trening mam około 30-35 minut. Ćwiczyć mogę codziennie to znaczy od poniedziałku do piątku. Sobota i Niedziela odpada bo muszę ją spędzać z rodziną którą i tak mało widuję! Nie ma możliwości [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Z licznika wyszło tak : Współczynnik BMR 1835.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 2844.79 Węglowodany 55% 1564.63kcal = 391.16gram Białko 15%% 426.72kcal = 106.68gram Tluszcz 30% 853.44kcal = 94.83gram Dieta : http://zapodaj.net/054f8960ab754.jpg.html Nie wiem czy nie zjechać z białkiem do 145g na rzecz wegli zeby było z 400 i gdzie tu złapać te [...]
[...] 15 lat i muszę ćwiczyć w domowych warunkach i z obciążeniem tylko i wyłącznie własnego ciała. Liczę na waszą pomoc :). Z góry dziękuje. Waga-60 kg. Wzrost-171 cm Dodam również zdj mojej obecnej sylwetki - http://speedy.sh/KCxRW/sfd.JPG (kliknąć na nazwe i się wyświetli bez pobierania ). Zmieniony przez - Malina1234567 w dniu 2013-07-30 16:48:17
[...] więc zbadalem dzisiaj estro i taki wyszedl wynik: norma od 11do 44 moj: 180pg/ml więc pytanie jak zbić ten estrogen i czy w ogóle to robić? A ogólnie mam na stanie z 30 tab tamoxa w domku i najchetniej użyłbym tego jak coś. no i czy jak zbije to czy przestane brać tamox to czy nie wróci znow do góry estro, a i jeszcze w planach jest [...]
Witajcie, tydzień temu zakupiłem moją pierwszą odżywkę 900g Ultimate Protein http://www.kreatyna.pl/ultimate-protein-3300g-p-182.html Ćwiczę w domu, ponieważ po siłowniach nie chce mi się zapierniczać. W domu mi dobrze idzie, robię dziennie po 50-60 pompek dziennie, wraz z hantlami (3kg jeden) - Hantle - jakieś 30-40 dziennie. Jeżeli chodzi o [...]
[...] rozdzielać posiłki w ciągu dnia, chodzi mi to, że np: śniadanie posiłek węglowo-tłuszczowy. I jak przeliczyć kalorykę? Ćwiczę ok 2 lata, ale błędem było zbyt małe przykładanie się do diety. Za pomoc dziękuję. Bym zapomniał trening jest wczesnoporanny, tzn, że zaczynam go 30 min po staniu. Zmieniony przez - michalello w dniu 2016-02-08 19:49:51
co sadzicie o moim drugim cyklonie, ktory mam zamiar sobie wlsanie zapodac: 1-8 250mg deci 1-10 300mg tescia enana co 7 dni bite obydwa (bo koles odwiedzi mnie tylko raz w tygodniu) Deci z tesciem w jednej trzykawie mieszac nie bede, tylko zastanawiam sie czy nie zmieszac tescia z buteleczki i ampulka Deca - indyjski Libol-200 - 2000mg/10ml [...]
[...] wg wzorca: Umiarkowanie Aktywny (Praca fizyczna + trening wieczorem mma + po zaraz siłownia) Witam prosiłbym o rozpiskę z uwzględnieniem diety/suplementów wraz z dawkowaniem. Plan dnia wraz z posiłkami planuje aby wyglądał tak 3.00 pobudka ( praca do 11/12) 19:30 Pierwszy trening (mma) 21:00 Drugi trening siłownia (zaraz po pierwszym)
[...] pod masę i wygląda obiecująco jeżeli chodzi o nie podlewanie na wysokich KCAL co za tym idzie lean body mass. Jest ciekawy filmik na ,,Budowa masy na diecie tłuszczowej. Jej wpływ na hormon wzrostu, anabolizm, insulinę.'' Czekam na odpowiedzi oraz zapraszam zainteresowanych do dyskusji :) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-01-16 14:57:30
[...] moczyłem nogi w zimnej wodzie - trochę pomogło ale problem wrócił. Najdziwniejsze jest to, że ból występuje pod kością piszczelową w miejscu, które zaznaczyłem na zdjęciu. Spotkał się już ktoś z podobnym przypadkiem czy atakować lekarzy? Dzięki i pozdrawiam! /SFD/2020/3/30/3e90a1c736544a4783424f61d0bc5319.jpg
[...] cyklu kreatyną mozna uzyskać efekty w sile , a zaraz po skonczeniu cyklu spadają one do wcześniejszego stanu "wyjściowego"? 3. czy jak będe brał kreatyne rano na czczo i 30 min przed treningiem pomijając dawke potreningową to uzyskam efekty w sile ? 4. Mam jeszcze pytanie co do carbo ... co głownie daje takie carbo , jakie są jego właściwości [...]
[...] mam 37cm a przedramię 33 wzrost 170cm bardzo zainteresowało mnie siłowanie na ręke z mołodszym bratem cwiecze i sparuje sie co dziennie brat 16 lat biceps 33,5cm przedramię 30 waga 76 kg wzrost 183 cm nie wiemy dokładnie jak mamy ćwiczyć ??? Ile razy w tygodniu powinno sie ćwiczyć i jaka dokładnie jest technika bo słyszałem ze to [...]
Witam, mam pewien problem bo chodzę już na siłownię miesiąc a także dietę trzymam, ćwiczę 6 razy w tygodniu.. pon,śr,pt: trening siłowy wt,czw,sobota: aeroby 30-40min Waga cały czas spada a obwody jakie były takie są ..;( Nie wiem dlaczego tak jest =[ PROSZĘ O POMOC !!
[...] pompki mogą pomóc czy efektów nie będzie? W internecie są jakieś tam informację ,ze pomagają ,ale nie wiem czy to prawda dlatego chciałbym się zapytać tych co siędzą w tym od lat;-) Nie mam jak chodzić na siłkę z resztą szkoda mi by było tam łazić skoro nie wiem czy bym 30 KG wziął 88-O:-{ Proszę o odpowiedź czy pompki mi pomogą. Pozdrawiam
[...] do pojscia na latwizne. Tak wiec wczoraj wbilem ostatni strzal tescia i wzialem ostatnia tabletke wina. Cykl wygladal nastepujaco... 1-10 test prop. 100mg EOD 6-10 winstrol 30mg ED Wszystko z Aplha Pharma efekty ogolnie bardzo zadawalajace. +8 kg na wadze, nie nabralem jakos specjalnie wody. poszlo bardzo duzo sily i polecialo tluszczyku. mam [...]
[...] robie to na pewno tak dobrze jak sie da. JEstem na drugim cyklu Michaila. Oczywiscie cel to mmmmmmmmaaaaasa, robie tak 18:00 koniec treningu (powiedzmy) 18:05 2 banany, 30g bialka serwatki + 5 g gluty (gluta sie nie przejmujcie bo jem ją tak sobie jako dodatek) 18:45 100g gainera + 20 g bialka z [...]
Proszę o ocene mojego kumpla , który ćwiczy od 8 miechów ( 2 razy w tygodniu). Osiągi Bic: 33(na pocz 30) klata: 102(na pocz 97) waga:67(62) wzrost:174 wyciskanie na ławeczce:70(48) czyli ogólny progres jest , może nie jakiś wielki , ale zawsze coś . Doradźcie mu co ma poprawić(hehe troche tego bedzie)
