30

[...] http://img215.imageshack.us/img215/3410/dsc01035pw8.jpg JEST TO ORYG RAKIETA PRZYWIEZIONA Z NIEMCZECH weight: 255 gr (+/-7) / 9oz headsize: 645 cm2 / 100 SQ.IN balance: 325 MM (+/-7) length : 670 MM / 26,5 IN 16 Mains / 19 crosses recommended tension 23 / 25 kg 50 / 55 lbs Made in China Zmieniony przez - szeryf_84 w dniu 2007-11-13 00:30:23

[...] Czy mogę do tego planu dołożyć ćwiczenia na kaptury i przedramiona? Czy mogę codziennie biegać, również w dni treningowe? Wyobrażam to sobie w taki sposób: rano jogging ok.30-40 minut a po nim jakiś trening szybkościowy. Chodzi mi o to aby mieć sportową sylwetkę i sprawność fizyczną. czy trening 3 razy w tygodniu wystarczy czy mogę trenować [...]

[...] (oprocz rozpietek i podciagania) 1 martwy ciag na ugietych 2 przysiady ze sztanga 3 wioslowanie sztanga w opadzie 4 podciaganie do klatki 5 wyciskanie na skosie (kat 30) 6 rozpietki na plaskiej 7 wyciskanie sztangielek w staniu 8 podciaganie sztangi do brody 9 biceps - uginanie ze sztanga stojac 10 wyciskanie francuskie stojac w dni [...]

[...] chcialbym sie dowiedziec jak oceniacie moj plan treningowy: 1. Klata plasko 20 pow. 2. Nogi przysiad 20 pow. 3. biceps ze sztanga 20 pow 4. martwy 20 pow. 5. lydki wspiecia 30 pow. 6. rozpietki na plaskiej 20 pow. 7. brzuch 50 pow. 8. triceps zolnierskie 20 pow. 9. unoszenia sztangi do góry stojac 20 pow. 10. unoszenia na boki 20 pow. robie [...]

[...] 20 Pompki na rekach/arnoldki (nie wiem co lepsze na barki) 3x20 Uginanie przedramion z hantlami 3x20 Pompki w podporze tylem 3x20 Uginanie nadgarstkow ze sztangielkami 3x20 Zaraz po tym pedze na BJJ od 19-20.30. I co? Odpuscic sobie czy cwiczyc? Na treningach nie mamy cwiczen siliwych. Mam 17 lat, 175cm wzrostu, 58 kg (chce przytyc do tych 60kg)

Witam! Postaram się szybko i konkretnie. Pierwszy cykl, osłonki, witaminy, dieta dopięta na maksa, meta Nexium Healthcare, 30mg ed od początku. Po 3 dniach poczułem dyskomfort w brzuchu (czasami lekki ból), teraz jest lepiej ale postanowiłem zrobić badania w 7 dniu cyklu. Czytałem, że po metce różne rzeczy mogą się dziać ale profilaktyka przede [...]

[...] podciągnięć na drążku szerokim nachwytem 4x10 pompek 4x20 brzuszków serie wykonuję co ok. 60 sekund, zaś między ćwiczeniami robię 2 minuty przerwy. Wszystko zabiera mi ok. 30-35 minut. Ćwiczę zawsze wieczorem. Otóż moje pytanie jest takie: -Czy mogę ten plan ćwiczeń wykonywać codziennie, czy powinienem je robić w większych odstępach czasowych [...]

Siema, co sądzicie o mojej diecie : Posiłek 1 - ok.7 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 30g Whey Protein 82 25g Orzechy włoskie 20g Posiłek 2 - ok. 10 i 13/14 Pomidor 100g Ogórek 100g Oliwa z oliwek 15g Ser, Edamski tłusty 100g Kapusta pekińska 100g Kukurydza konserwowa 20g Ryż brązowy 50g TRENING - ok.16 Posiłek 3 - 5-10 min po [...]

[...] lub płatki z mlekiem. i do tego troche sera żółtego. 11.00 tosty z serem i wędliną. (chleb tostowy ziarnisty) 14-15.00 ryż płatki lub kasza z mlekiem. 16.00 -||- oliwa 16.30 trening ok. 18.00 pierś z kurczaka troche Wegli z czegoś. 20.00 3 lub 4 jajka zmiksowane z mlekiem. 22-23.00 twarógg chciałbym jakieś ogólne porady. wydaje mi się że za [...]

Witam. 1. 22l 2. Męska 3. 79 4.Waga: 92 kg 5.Wzrost: 79 cm 6. - 7. Praca siedząca 8. Siłownia 5 x w tygodniu, głównie aeroby około 30/40 min 9. brak 10. brak 11. planowana BURN4ALL EXTREME, BCAA MEGA CAPS i L-CARNITINE FIT BODY Mam pytania: 1) czy mogę połączyć takie suplementy jak: BURN4ALL EXTREME, BCAA MEGA CAPS i L-CARNITINE FIT BODY razem [...]

http://media.putfile.com/Greg-Valentino-TLC-Steroid-Documentary-Part-1 http://media.putfile.com/Greg-Valentino-TLC-Steroid-Documentary-Part-2 http://media.putfile.com/Greg-Valentino-TLC-Steroid-Documentary-Part-3 Zmieniony przez - masarniak w dniu 2006-02-16 17:01:36 Zmieniony przez - masarniak w dniu 2006-02-16 17:30:58

[...] zmiany mam ulozona diete ale nie raz zdarza sie popoludniu/nocka i tu jest problem bo nie wiem w jakiej kolejnosci jesc posilki jesli np ide do pracy na 14 (silownia okolo 9:30-11) lub jak ide na nocke (tu zalezy jak szedlem dzien wczesniej) 1 posilek płatki owsiane z mlekiem garsc orzechow +jabłko 2 posilek 100g ryzu brazowego 65g [...]

[...] jako posiłek do szkoły? Oczywiście w inne dni wiem co jeść:) mam kurczaka, chleb graham, orzechy i czasem warzywo do szkoły. Te bułeczki też są tej wielkości nie są duże. Podobnie wyglądają ale innej fotki znaleźć nie mogłem, a te co kupiłem to już zjadłem. prosżę o odpowiedzi:) z góry thx Zmieniony przez - buryburek w dniu 2011-01-14 18:09:30

[...] <100zł: -Fitness Authority Xtreme Pump - 180kap. -Trec AAKG HardCore - 240 kap. -Hi-Tec Nutrition Vasobolan - 240cap -Trec Nitrobolon Energized - 550 g -Megabol Nitrox - 30 sasz. -ActivLab NO MUSCLE PUMP - 750g -Olimp AAKG Extreme Mega Caps - 120 kap. Czy warto inwestować w którykolwiek z tych produktów? Testował ktoś powyższe pozycje? Bo [...]

Witam, Czesto po treningu jestem mega glodny, a tu wypadalo by wypic np. izolat z woda i odczekac z tego co mi wiadomo na chwile obecna 30-40min do wchlaniecia sie bialka. Strasznie mnie to meczy i czasami wrecz zniecheca do picia bialka po treningu. Stad moje pytanie, ile nalezy czekac po wypiciu bialka zeby "moc" zjesc pelnowartosciowy posilek? [...]

[...] zawodnik: 2 miejsce kat 84 kg: Artur Michałkiewicz W rankingu zapaśników wolnych niestety brak naszeych rodaków. Zapaśniczką roku została Stanka Zlateva-Christova z Bułgarii Klasykiem roku - Nazmi Avluca z Turcji Wolniakiem roku - Georgi Gogchelidze z Gruzji źródło: http://www.fila-wrestling.com/ Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-12-11 12:26:30

[...] ARCTIC COOLING AF12025 - Noweczka w Pudelku - 3pin 12zl Nagrywarka CD-RW LITEON - 52x32x52 stan Idealny - b.malo uzywana jest Gdzies do niej Pudelko + Program Nero Cena 30-35zl DVD-ROM LG GDR-8161B - NOWECZKA ... nie uzywana - podlaczona tylko w celu sprawdzenia czy dziala Cena nie wiem (dajcie jakies propozycje) Nokia 7250I mojej dziewczyny [...]

[...] jesc? Mam 17 lat ,waze 90kg i 189cm wzrostu chodzi mi o masem miesniowa nie tluszczowa moja dieta: 1 posilek - 100gr platkow owsianych - 500 ml mleka 2% - 50 gr rodzynkow - 30 gr orzeszkow wloskich - 3 jaja cale 2 posilek - 200gr ryzu bialego - 150 gr udka gotowanego - surowka 3 posilek przedtreningowy - 150 gr makaronu - 1 marchew 4 posilek [...]

[...] podudzi leżąc 15-13-11-8 4.wspięcia na palce na jednej nodze 5x serii po max powtórzeń(do palenia) Mam do dyspozycji, ławke, sztangę (obciążenie ok 80 kg), 2 hantle po 30 kg. [...]

[...] takiej przerwy z obnizonymi kaloriami z powrotem podbic do takiego samego poziomu 2800kcal? A moze w ogole nie obnizać tych kalorii i wcinac ciagle te 2,8k ?? Z góry dzięki za odpowiedz ;) Dodam jeszcze ze na siłownie chodzę 4-5 razy w tygodniu, cardio po 30 minut po kazdej sesji siłowej. Zmieniony przez - kofeina123 w dniu 2014-04-17 21:48:00