30

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 125 -przysiad: 140 Siema, planuje zrobić 5 tyg cykl na 30 mg mety codziennie potem odblok clomidem 50mg czy będzie ok?

[...] 15.00(przed treningiem) Mięso z piersi indyka b/skóry 100g Kasza Gryczana100g Gotowane Warzywa 50g Oliwa z oliwek 5g IV Papu 15.40 18,5g Xpanda TRENING V ok 17.00-17.30 18,5g Xpanda 17.40-17.50 Mięso z piersi indyka b/skóry 100g Ryz Bialy 100g 21.00 Chleb zytni 2-3 kromale szynka z indyka ok.70g Jajo kurze 1szt. ;] 23.00 Tunczyk100g Oliwa [...]

[...] 75kg wagi. Moze wydawac sie malo, ale jestem dosc szczuplej budowy. Cwicze dosc regularnie od okolo 7 miesiecy. Moj trening wyglada nastepujaco : 1 dzien - bieganie 20-30 min, nastepnie okolo 15 min treningu na brzuch, trening z lekkimi ciezarkami 1kg (np walka z cieniem), trening techniczny do boksu; 2 dzien - trening silowy calego ciala [...]

Witam, pytanie dotyczace diety. Pracuje po 10 godzin i ciezko bedzie ogarnac wszystko, ale przykladowo : 6-30 kreatynka + dextroza. Kawa 2 kanapki &-00 kawa + paczek lub cos innego slodkiego :P 9-00 duzy jogo naturalny 10-00 okolo 3 podwojnych kanapek z wedlina + np salatka ze sledziem lub ryba po grecku 14-00 3 podwojne kanapy z wedlinka + np [...]

Zacząłem cykl 30 wrzesnia który miał wygladac 20/25 mg dbolu ed 5 paczek prolki rozłożone na 8/10 tyg Mete odstawiłem w 9 dniu bo mnie flaki na****iały za bardzo. Dzisiaj po 45 dniach wbiłem juz 4 paczki prolki. Została mi paczka wbije 2 amy w sobote 2 w czwartek i jedna w niedziele albo jakos tak. Od 3 dni czuje większą wrażliwość sutków, nie ma [...]

[...] mi na "dobrości", "efektywności" gainera, bo z doświadczenia wiem, że jedne rzeczy na mnie działają, a inne mimo wielu pozytywnych opinii, nie. Gainer, żeby miał od 15-30 procent białka. Piszę nowy temat ponieważ, nic nie mogłem znaleźć, wszystkie wątki, albo są stare, albo nie dotyczą smaku. Smak jest dla mnie ważny, ponieważ gdy gainer [...]

[...] to kark 41 cm nadgarstek 18,5 cm w biodrach mam 91 zas w pasie 96 cm nad czym pracueje klatka 110 cm barki 129cm za chiny ludowe nie potrafie sobie idealnie wpasowac diete jak za duzo wegli to mnie zalewa ..od tygodnia zaczałem diete ckd lece z wartosciami 2,2b gkgmc , 30 g wegli na dzien reszta tłuszcze ładowanie co 2 tyg

[...] skladal sie z 200 tab metanabolu (piramida) trwal 2 miesiace. Obecnie lece rok na czysto mam zamiar zrobic cykl z propionatu 5% (raszia;)) mtanabolu i omandrenu. Posiadam 30 strzalow propionatu chcem brac co 2 dzien jedna ampolke czyli 50mg. Omy posiadam 15 strzalow. No i metanabolu 200 tbaletek , 3 tabsy przez cala kuracje. Kuracja ma trwac [...]

[...] 3lata sztuk walki. Do dyspozycji mam ławkę(skos +,-), sztangę, hantle, poręcze(od niedawana)i drążek.Zawarcam sie z prośba szczególnie do Krzycha, Wodyna, Pumy, abyście pomogli ułozyc mi plan aby pobudzić ta moja klatke. Chciałbym aby była ona wypchana i górowała nad innymi partiami. Z góry dzieki Zmieniony przez - JKiF w dniu 2009-01-30 15:43:03

[...] 40 g jabłko 100g orzechy włoskie 10g 2. ( chyba będzie koktajl z tego) pierś z kurczaka gotowana bez skóry 80 g brokuły mrożone 50g oliwa z oliwek 15g pomidor 120g 3. 15.30 (przedtreningowy) ryz biały 80g piers z kuraka 80 g oliwa z oliwek 5g 4. koło 18. (potreningowy) tuńczyk w wodzie 80g kasza gryczana 80g 5. 21. (nocny) twaróg półtłusty [...]

Witam mam do sprzedania bialko WPC 1800g smak czekoladowy a także mam WPC rozpoczete zjadłem 300g(spowrotem ładnie zamkniete) wiec jest 1500g smak waniliowy. Mam do sprzedania także TCM 1100 Olimpa 11 blistrów po 30 kapsów Cena białka 65zł za 1800g 55zł za 1500g jak ktoś chce kupic obydwa to cena 110zł kreatyna 60zł za 330 kapsów mam tez [...]

[...] rozgrzewka -obwodówka - 6-7 (przysiady z wytrzutem stangi ponad głowę, walka z cieniem,uginanie przedramion,wiosłowanie sztangą,spięcia brzucha, pompki, odwrotne pompki) 30 sekund każda stacja i 10sek. przerwy między każdą i minuta przerwy po obwodzie x3 -10 minut na skakance -pompki,brzuszki,przysiady,odwrotne pompki(10x1, 15x1, 20x1, 15x1) [...]

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: chyba nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : pytanie:Oceńcie czy to dobrze rozpisałem 1-8 enan 250 mg e4d 1-6 npp 50 mg e2d 1-6 wino 30 mg ed Zmieniony przez - Explotion w dniu 2008-05-20 11:38:44 Zmieniony przez - Explotion w dniu 2008-05-20 11:39:48

[...] reakcje na ten temat, czyli jak się czuję, czy miejsce iniekcji jakoś dziwnie nie napuchło itp, itd Na ten moment mogę powiedzieć tyle, że pierwszy szot, który zrobiłem mu 30 minut temu wchodził bardzo ciężko, igiełka wbiła się ładnie, krew po wyjęciu nie leciała ale sok wbijał się cholernie ciężko. Na razie tyle na ten temat, będę zdawać [...]

Witam, moje pyt dotyczy kiedy wypijac szejka bialkowego a kiedy weglowodany? jezeli po treningu silowym wskakuje jescze na aeroby 30 minutowe. czy moze po silce szejk bialkowy potem rowerek a potem wegle. czy moze po silce rowerek a potem wegle plus bialko ew gainer. czy mzoe po silce wegle rowerek a potem szejk bialkowy. jak to ogarnac? z gory [...]

[...] redukcję z crossfitem. Proszę o subiektywną ocenę i ewentualną krytykę i wskazówki co można zmienić :) To moje BMR : Współczynnik BMR 1916.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 2300.21 Węglowodany 55% 1265.12kcal = 316.28gram Białko 15%% 345.03kcal = 86.26gram Tluszcz 30% 690.06kcal = 76.67gram Poniżej trening i dieta Do diety dochodzą wiadomo [...]

Witam , pierwszy cykl zacząłem od 30 kwietnia : - Testosterone Enanthate 300mg 1ml + Nandralone Decanaate 1ml e5d - po 4 tyg deca zastąpiona OXĄ 30mg /dzień z powodu rosnącej reakcji na olej orzechowy używany w dece , kontynuowane do dziś ze zwiększeniem ilości i częstotliwości teścia (do 1,5ml e3d) . Od jakiś 3 tyg , problem z ginko , [...]

[...] 80-100 płatków owsianych białka zmiksowac na sztywno dodac reszte wymieszac i usmazyc na tleflonie placki jak dla mnie pych dwie porcje a kazda ok 50-60 g białka i 30 ww mało tłuszczy jak sie mało doda do smazenia oleju i tyle co z płatków. spokoj do zjedzenia później na zimon. ja na tym robie forme :) w sobote robie jeszcze bez [...]

[...] odczuwalem chwilowy( jakas godzine) bol lewego ramienia. Dzisiaj znow probowalem cwiczyc triceps i bol byl nie do zniesienia.Do tej pory napier**** mnie lapka w okolicy stawu lokciowego.Co mam robic?? Czy ktos mial podobny przypadek?? Zmieniony przez - Senator w dniu 2006-01-07 15:42:30 Zmieniony przez - Senator w dniu 2006-01-07 15:51:11

[...] łydki 2ćw 4x10-12 powt kazde cwiczenie czw. 4ćw biceps 3x10-12 powt kazde cwiczenie 2ćw triceps 3x10-12 powt kazde cwiczenie pt - bary 4ćw 3x10-12 powt kazde cwiczenie kaptury 2ćw 3x10-12 powt kazde cwiczenie do kazdego dnia codziennie rano na czczo rowerek, a co 2 dzień po treningu cardio 30 minut nadwyżka kcal 400