30 min temu zrobiłem trzeci strzał propa balkana lecę 100mg e2d. Pierwszy kontakt z igłą. No i tak, dziś w nocy źle mi się spało dlatego że oba poślady mnie bolą po tym balkanie, zmierzyłem temp. i mam 37, normalne? Dziś się pojawiła, wcześniej nie było. Ból jeszcze jako tako da się znieść, ciężko usiąść gdziekolwiek coś jakby ból przy siniaku, [...]
Witam forumowiczów :) Bardzo proszę o rzucenie okiem na moją dietę redukcyjną: https://i.imgur.com/T56usCs.png Trochę info o mnie: 32 lata 104kg 200cm BF na poziomie około 30% (w pasie 110cm) 2.5 roku stażu na siłowni, ale to było 10 lat temu%-) Zapotrzebowanie na kcal obliczone wg wzoru - waga x 24 x aktywność fizyczna (swoją oceniam na 1.25 - [...]
[...] przez okres ok. 6 miesiecy. Zalezy mi na tym poniewaz chcialbym wystartowac w szkolnych zawodach. Obecnie jestem w stanie wycisnac ok 100kg a chcialbym to podniesc o jakies 30-40%. Wiem ze jest to do osiągniecia tylko w tym momencie przychodzi m ido glowy pytanie. Skupic sie na sile od samego poczatku czy troche przymasowac? waga na te chwile to [...]
[...] CZWARTEK - wolne PIATEK - tening plus areo SOBOTA NIEDZIELA - wolne wiem ze w dniach treningowych zapotrzebowanie ma wygladac nastepujaco: bialko 35%, tluszcz 35%, wegle 30 %, dni bez treningu : bialko 35%, tluszcz 45%, wegle 20% zatem jak obliczyc dana kalorycznosc i skad mam wiedziec co jesc po i przed trenigniem - tzn bialka wegle? wiem ze [...]
Wiek :26 Płeć : mężczyzna Waga : 85 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Proszę o pomoc w ułożeniu dobrej diety. Dieta, którą załączyłem jest przykładem jedzenia z jednego dnia. Jedzenie codziennie się zmienia [...]
Cześć, proszę was o ocenę naszych sylwetek ja mam 30 mies stażu w tym 10 na siłowni reszta w piwnicy do tego dbam o michę i ciężko trenuje nie odpuszczam żadnego dnia treningu, a kumpel je co chce i ma 10mies stażu na siłce. /SFD/2019/6/16/40e2a17704a249fb836750adc50633e8.jpg /SFD/2019/6/16/12c7471a95db46c5aabc4c784008419a.jpg [...]
[...] mowia ze lepiej po treningu inni ze przed.A na opakowaniu tego bcaa wyczytalem: "unikać łączenia (w jednej dawce) z produktami zawierajacymi bialko" no i nie wiem co robic po mam je brac 30 minut przed treningiem a wlasnie wtedy jem jakis posilek (no i nie wiem czy wystarczy poprostu zjesc obiad 45 minut przed treningiem.Pozdrawiam
[...] jesli kumpel kupi polska mete a ruska? Bo obecnie nie ma polskiej i nie wie czy na nia czekac...a cena ruskiej mety jest zadzwiajaco niska :] 4.Aha jesli nie bedzie musial uzyc tej nolvy podczas cyklu to ile tabsow(ilo mg?) bedzie potrzebne na odblok? 30 tab. Nolvadex D/20mg, starczy na cykl? Zmieniony przez - vtec w dniu 2005-05-09 01:13:09
[...] ze jak przestane dosłownie na kilka dni cwiczyc lub biegac moje wyniki dramatycznie spadają. Z Biegania na dystansie np 3 km . RóŻnica po ok 2-3 tygodniach wynosi ponad 30 sek .:/ o sioowni nie wspomne . PATRZE NA MOICH KOLEGOW I NIE MAJA AZ TAKICH DUZYCH SPADKOW W TAKIM OKRESIE . Napewno duzo zalezy od genów. Tez macie takie duze [...]
[...] :171 Cel treningowy : zręczność , siła , rzeźba . Staż treningowy na siłowni : Sporadyczny raz na jakiś Uprawiane inne sporty : Nieraz boks Dostęp do sprzętu : Atlas,sztangi,rowerek,rękawice,worek itp. Dieta : Nigdy nie miałem Przeciwskazania medyczne : Żadne Zażywane suplementy : Żadne Zmieniony przez - Tyson19x w dniu 2012-05-30 15:04:10
[...] silowy i jaki trening powinien to byc? FBW, Split czy może coś innego? Proszę o sugestie. Pozdrawiam P.S Nie wiem czy powninienem uwzgledniac w planie na silce nogi, poniewaz przez caly tydzien moga troche odczuc. Moze lepiej na razie je pominac i wrocic do nich po odzyskaniu jakiejs kondycji. Zmieniony przez - grzybow1 w dniu 2011-06-10 18:58:30
[...] śrdoki w nasteoujący sposób: meta 1 dzien on, 2 dzien of, 3 dzien on 4, dzien of itd a winko bede wrzucal w dni kiedy mam of na metce Dawka stała metka 20 mg dziennie winko 30 mg dziennie Czy to ma sens ? czy taki cykl moze zdac egzamin ? czy lepiej stosować te dwa sdoki w sposób ciąhgły w miejszych dawkach? a może najpierw wziąść metke a [...]
[...] FBW Diete będę wyliczał dzisiaj i od poniedziałku zaczynam. 1) Co mógłbym brać na lepszą regeneracje? Myślałem coś o BCAA. 2) Jeśli jadę na SW wychodzę z domu ok. 17;40. Od 18;50 - ok.20;30 trening , później wracam autobusem i dopiero 21;40 jestem w domu. Tu może jakieś Carbo od razu po treningu ? Za odpowiedzi z góry dziękuje , polecą sogi
[...] Czy na redukcje zmienić plan treningowy na jakieś fbw 5x5. Czy wystarczy w moim push pull legs robic 3-4-5 powtórzeń w serii z większym ciężarem? Kolejne pytanie. Jem 4300kcal , bo jestem ektomorfikiem i muszę jeść dużo ponad moje "zapotrzebowanie" czyli ile powinienem jeść na redukcji? 3600kcal i stopniowo zmniejszać? I ostatnie pytanko [...]
Witam! Mam problem dotyczący gry w klubie.?Mam niezłe parametry do gry, za parę dni(dokładnie 30.09)będę mieć czternastkę, mam 172cm wzrost i uwielbiam siatkówkę.Nigdy nie grałam w klubie.W mojej okolicy jest jeden klub siatkarski dla dziewczyn, ale ponoć strasznie trudno się do niego dostać.Nie gram długo w siatkę.W podstawówce nie było SKS-ów z [...]
szukam jakiejś alternatywy dla tabletek ACNO. ich obecna cena wynosi ponad 30 złotych - są za drogie jak na moją kieszeń. używam ich do leczenia trądziku i polepszenia wyglądu skóry. skład jednej tabletki: # selen organiczny.....................50 mcg # cynk......................................................15 mg # Witamina A (beta [...]
[...] swietny na poprawe jakis dysporpocji. A te u mnie ogromne :)) Jak sie te 3 tyg temu wzialem za wielostawowe cwiczenia to powychodzilo ze np przysiad ASG ledwo robie 4x10 z 30 kg a klata na skosie gornym 4x8 z 50 kg, albo pompki odwrotne z 40kg obciazenia 4x12 a martwy 4x10 40 kg :? Cwicze: - push przysiad 4x10 wyciskanie klata skos 4x8 [...]
[...] czy w aptekach mozna sie spotkac z walkami susty ,bo slyszalem ze podobno mozna i jakie srodki oprocz clomu i susty szukac.Aha jeszcze jedno mniejszcze ilosci powiedzmy do 30 ampulek lepiej wiezc ze soba czy na paczke? Wiem ze tematow o egipcie bylo sporo i jak zawsze zanim zadam pytanie to oblukam co i jak ale niektore sie troche przedawnily. [...]
[...] 9.50 Piers z kurczaka + surowka z kapusty marchewki i buraczkow nastempny posilek 12.35 szpinak + ??? cos takiego zebym mógl zjesc w szkole 4 posilek przed treningowy 15.30 piers z kurczaka+kasza gryczana trening - 17.00 5 posilek po treningowy 19.00 ryz bialy+twarog poltlusty I to na tyle to moj pierwszy raz z dieta wiec sie tak bardzo na [...]
