30

Cel masa Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 87 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - push pull legs Cel : masa rozłożona w czasie [...]

[...] lllll posiłek 19:00 Udko z kurczaka gotowane 70 g płatków owsianych 1 całe jajko 20:00 trening Po treningu 2 banany, białko 15 g, 20 g płatków Idę robić aeroby (biegam 30 minut) A przed snem jem ser twarogowy 300 g i 20 g cukru do tego. Białko razem 280g, węglowodany 420 g i tłuszcze 120g. Bardzo proszę Was o wypowiedź na ten temat. Mam [...]

[...] 31-letni obecnie Kowalewski wystąpił w rundzie jesiennej sezonu 2001/2002. W styczniu popularny "Gibon" przebywał na testach w angielskim Reading FC. Jego nazwisko było także wymieniane w kontekście transferu do Lazio Rzym. Źródło: Korona Media Team kolejny ciekawy piłkarz w naszej lidze.. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2008-02-03 20:21:30

[...] Przy Ścianie 4 serie 10 powtórzeń Wąskie Pompki 4 serie 10 powtórzeń Pompki w podpoże tyłem 4 serie 10 powtórzeń Brzuszki 4 serie 20 powtórzeń Brzuszki do połowy 4 serie 30 powtórzeń Brzuszki inne (Lewy łokieć dotyka prawego kolana) 4 serie 10 powtórzeń 6 Veidera 4 serie 10 powtórzeń Babka 4 serie 10 powtórzeń Wznosy nóg do góry 4 serie 10 [...]

Cześć!!! Mój znajomy ma olbrzymi prolbem, a mianowicie: jest jak na razie w stanie osiągnąć czas 3:00/1000m, a potrzebuje mieć 2:30, a przynajmniej maksymalnie zbliżyć się maksymalnie do tego czasu. Ma na to 5 miesięcy, więc nie jest to wiele czasu, ale za to ma predyspozycje do biegania prawie 190cm i 70kg, więc jest wysoki i chudy a to pasuje na [...]

[...] i inych, dążenie do doskonałości : akrobatycznej, poczucia rytmu, muzycznej, wokalnej. Myślisz, że to za piękne by mogło być prawdziwe? To przyjdz i sam się przekonaj. Treningi odbywają się w SP nr 6 ul. Wodna 5 wtorek i czwartek 18.30 - 20.00 Poszukaj w necie więcej informacji o Capoeira a się przekonasz, że jest to idealny rozwój dla Ciebie.

[...] której obecnie występują śladowe ilości. Ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu (zaczynam o 5:00 rano- brak wolnego czasu w późniejszych godzinach), do tego po każdym treningu 30-40 min cardio. Dodatkowo 2x/tydz. wieczorny jogging +/- 1h. Wiek: 25 lat Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm Obwód pasa: 87 cm *Posiłek 2 i 3 - z jajek, płatków i odżywki białkowej [...]

[...] Zresztą kiedyś myśl o tym podsunął mi Apokalipsa Porcje potężne ! Co z posiłkiem potreningowym ?? GF zawsze papałem od razu po treningu, natomiast posiłek ok 30-40 minut po GF, wiec zamierzam stosować tę regułę i w powyższym zestawieniu. Nie wiem też czy przy takiej dawce posiłek ma byc obfity, czy może delikatnie go zmniejszyć. [...]

[...] potem cypio do tego clen potem 3 miechy robienia mięsa i wtedy już cypio plus bold. Ktoś by mi to rozpisał, doradził ze środkami (może wino,t3,susta). Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 80 Wzrost: 182 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - 84 Staż na siłowni: 4 lat Opis przebytych cykli sterydowych:cypio 500 week Trening: 4x tydzień Cel cyklu: [...]

[...] miecza. Jako ciekawostkę dodajmy, że lokalny kowal był mile zaskoczony tężyzną fizyczną Tysona, który zginał podkowy gołymi rękoma! http://www.bokser.org/content/2010/06/30/082049/index.jsp http://www.youtube.com/watch?v=R1gYtVhzxNo&feature=player_embedded http://www.bokser.org/content/2010/07/02/090707/index.jsp Zmieniony przez - Cezi1987 w [...]

[...] owsa 50 gr białka 2. posiłek 11:00 120 gr tuńczyka ( tuńczyk w oleju waga 170 gr. waga własna po odsączeniu oleju 120 gr. ) 100 gr pomidorów 100 gr ogórka 3.posiłek 14:00 300 gr piersi z kury 70gr. kaszy gryczanej 200 gr pomidora 4.posiłek 16:00 - przed treningiem ( trening około 16:30 ) 50 gr białka (w trakcie treningu 10 gr bcaa ) 5.posiłek [...]

[...] 1dzień klatka,barki,tric - wycisk płasko 4x12-6 - wycisk skos góra 3x10-6 - wycisk hantli siedząc 3x10-6 - wznosy bokiem 3x10-12 - pompki na poręczach 4x10 brzuch 4x20-30 2dzień nogi,plecy,bic - przysiad 4x12-6 - wypychanie nogami na suwnicy 3x10-12 - martwy ciąg na prostych nogach 3x8-10 - podciąganie na drążku 3x8-10 - wiosłowanie sztangą [...]

[...] ; Bardzo bym tez prosil o wytyczenie diety, lub opis jakiej stosowac w moim przedziale wagowym ; Ewentualne dodatkowe informacje o mojej budowie dodam gdy mnie o nie poprosicie ; Jezeli jest juz taki temat na forum , przepraszam - zle szukalem @ PS. Przepraszam za brak polskich znakow. Zmieniony przez - r0mantyk w dniu 2015-03-30 18:35:04

[...] seria." I podobnie tutaj: http://potreningu.pl/articles/5115/drop-sety--dlaczego-warto-je-stosowac jest napisane, że ciężar należy zmniejszać o 10 - 20 %. Moje pytanie jest następujące - z jakiej książki pochodzi informacja, że należy zmniejszać obciążenie o 10 - 20 % w czasie drop setów ? Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2017-08-12 11:31:30

[...] ale nigdy nie stosowalem diety ulozylem cos takiego: 200 g twarogu + grahamka warzywo lub owoc (np. pomidor) łyżeczka oliwy LUB płatki owsiane + mleko (razem ok. 300ml) + 100 gr twarogu i owoc i tran filiżanka czarnej kawy 2 posiłek: 10:30 Bułka grahamka Plaster chudej wędliny ile??? Plaster to wychodzi jakies 20g o ile sie nie [...]

[...] mase i tu zaczynaja sie schody. Przeczytałem kilka artykułów w gazetach dla kulturystów jak brać odżywki, żeby zrobić mase. W jednej wyczytałem takie coś: -po obudzeniu 30-40 szybko strawnego białka serwatkowego -20 g tego samego białka 2h-1,5h przed treningiem+weglowodany wolonostrawne -po treningu 40-60g mieszanki białkowej+w. [...]

Siema , mam 30 propa 100mg e2d + 100 wino tabs. mam pytanie kiedy zacząc jesc wino i czy może dokupic ? albo coś odjąc ::P proszę o odpowiedz . 1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 117 -udo: 70 -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: staram się jak mogę -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE [...]

[...] 10 8 6 2 Barki -Unoszenie sztangielek w oopadzie w bok 12 10 8 6 3 Triceps -Wyciskanie francuskie 12 10 8 6 Piątek (B2) 1 Nogi -MC 12 10 8 -Czworogłowe 12 10 8 2 Plecy -Podciąganie nachwytem 4x max -Wiosłowanie sztangą 12 10 8 6 3 Biceps -Uginanie ramion gryfem łamanym 12 10 8 6 Zmieniony przez - hogix w dniu 2010-08-26 11:30:55

Witam, Mam takie pytanie, zakupiłem poniższe suplementy - białko Trec Ultimate Protein 3330g http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Ultimate_Protein-opis677.html - Bcaa Hi-Tec Nutrition Amino Anabol 2x200 kap http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Amino_Anabol-opis1.html - Kreatyne Olimp Creatine Mega Caps - 400 kap [...]

[...] : Wielofunkcyjna ławeczka (rozpiętki, modlitewnik, przyrząd do nóg), sztangi, hatelki Dieta : Zwiększona ilość białka/ węglowodanów Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Bak Zażywane suplementy : Brak Zmieniony przez - iwo554 w dniu 2014-09-27 11:51:30 Zmieniony przez - iwo554 w dniu 2014-09-27 11:52:06