30

[...] trening bezposrednio) VI-23.00 (samo bialko). i czy moze byc tak ze o 23.00 zjem ostatni posilek a maksymalnie pol godziny pojde spac ? Dodam jeszcze ze wstaje ok 7.30 i bede trenowal grupe I cyklicznie cykl I. Drugie pytanie dotyczy kalorycznosci posilkow czy kalorycznosc liczymy tylko ze skladnikow wg tego ze bialko to zdaje sie 4 kcal [...]

Wiadomo że spozywanie dużych dawek białka nie jest wskazane, nie mówiąc już o spożywaniu go z odżywek (zdaje się że wskazane jest jakieś 30-40% wszystkich białek). Moje pytanie brzmi jak to jest z aminokwasami?? Czy one szkodzą np na wątrobę??

[...] - nogi: przysiady Test siły - klatka piersiowa: maksymalny podnoszony ciężar Test siły - nogi: przysiady ze sztangą (40 kg) Test siły - barki: wyciskanie zza głowy sztangi (30 kg) Test siły - biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem ciężarem (25 kg) Test siły - triceps: "francuskie" wyciskanie w siadzie sztangi ciężarem (15 kg) Test [...]

[...] i armidex wrzucam wyniki badań i proszę eksperta o wypowiedz czy sluszne jest teraz uderzenie 10000hcg i armidexu ( cloma planuje dojeśc do konca miesiąca( planowałem 30 dni x50mg) oczywiście zsypało mnie konkretnie syfami na plecach barkach i klatce(60mg cynku dziennie + różne zabiegi skórne nie pomagają) oraz mam problem z libido. [...]

Witam Od niedzieli jadę na węglach ) ... w związku z czym szlag trafi to całe wprowadzenie Pytanie więc następujące, czy mogę zrobić w sobotę pierwsze ładowanie kończąc je na niedzielnym obiedzie? Czy nie ładować, a ten niedzielny obiad potraktować jako takie mini ładowanko? Co będzie lepsze? Dodam, że przez ostatni rok byłem naprzemiennie na [...]

[...] Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): nie wiem obecnie Czesc jestem w 6 tygodniu cyklu 1-6 meta 40 mg ed 1-10 susta 300 mg e5d 1-10 deka 250 mg e7d chcialbym dokupic flakon deki zeby przedłurzyc do 16 tygodni a do tego propionat i wino czy to bedzie dobre rozwiazanie ? na odblok mam 30 [...]

[...] skonczylem 6 tyg temu. DT: -Rano na czczo 6 caps TCM co daje 4,2g jablecznu + 1 caps. MC Tauryny -Przed treningiem 10g Cp -Po treningu 50g Carbo + 1 caps. MC Tautyny -30 min po treningu domowo robiony gainer 50g (maltodekstryna 95%ww + glukoza 5%ww + WPC) z 300 ml 2% mleka.Razem stosunek 6g ww/2g b/1g tl -Przed spaniem SP80 30g z 200ml 2% [...]

[...] 100g ryba mintaj panga 150g oliwa z oliwek 10 g warzywa(sałatka surówka) kcal 580 b: 42 t: 13 w:77 posiłek po treningowy: Ryż 100g pierś z kurczaka 150g warzywa kcal:500 b:30 t:5 w:77 posiłek przed snem: ser twarogowy chudy 100g warzywa śmietana 12 % kcal 190 b:22 t:9 w: 10 Ogółem około : kcal 2500 białko 150g węgle:310g tłuszcze 77g Ryż [...]

[...] post wiec z góry przepraszam jeśli dodaje go w złym miejscu. Duzo czytałem o tym jak mogę podnieść testosteron naturalnymi sposobami z pomocą w miarę zdrowych używek. mam 30 lat i wiem, że jak na swój wiek mam niski poziom testosteronu. w sumie zależy mi aby moje libido było większe oraz moje nasienie było lepszej jakości. Chciałem was zapytać [...]

[...] jestem 2.czy cwiczenia takie jak pompki klasyczne,rosyjski twist,podciąganie nóg na drązku i rosyjski twiet bez obciązenia da mi wyrobić mięsnie brzucha cwicze wszystko po 30 min 20 powtórzen do kazdego cwiczenia i za ile moge widziec pierwsze rezultaty!!!??? 3.do cwiczen mam juz dobraną diete 4.co da mi reduktor tłuszczu czy będe chudł czy [...]

WIEK: 22 2. WAGA: 72 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 3lata z przerwami 6. Dieta 2800kcal, 30% białko, 45% węgle, 25% tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie leci prop 100mg 2ed 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: budowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM [...]

[...] druga do 0,5 godziny po treningu. Pozostałe porcje najlepiej spożywać pomiędzy posiłkami. W dni nietreningowe: 3 - 4 razy dziennie pomiędzy posiłkami." Co do kreatyny to 5g, 30 minut przed treningiem i 5g zaraz po treningu, a w dni nietreningowe 5g (o jakiej porze, po posiłku czy jak?) Co do Carbo to nie wiem jak połączyć to z kreatyną i czy może [...]

[...] pierwsz: jem normalne śniadanie, do tego 20g gainera+20 g ostrow. To daje mi około 35 białka, 80 węgli i 15-20 tłuszcz 2. Posiłek w szkole: zazwyczaj jakieś kanapki+ do tego 30 gainera + 20 ostrowi 3. Posiłek trzecie: 100 gr. ryży, warzywa, 130 tuńczyka 4. Przedtreningowy 40 ginewra vitalmaxa1 +20 ostrowi 5. 40 minut po treningu: 40 gainera+ 20 g [...]

No własnie - wczoraj na treningu (KB) mieliśmy wyjatkowo około 1,30 h walk zadaniowych i sparingów. Oczywiście im dalej tym człowiek bardziej zmęczony i zdekoncentrowany - ja zacząłem nieco zapominać o dociskaniu dolnych zębów na szczęce i w pewnym momencie dostałem średnio mocnego lewego sierpowego...niby nic ale akurat miałem zeby na luzaku i [...]

[...] Activlab, Dymatize Dyma burn xtreme, białko DT: Rano od razu po przebudzeniu: BCAA 10g Spalacz 2 tabs Przed treningiem: Shock Spalacz 2 tabs Po treningu: BCAA 10g Białko 30-40g DNT Po przebudzeniu: BCAA 10g 2 tabs obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nie posiadam Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 187 Cel cyklu: Redukcja + [...]

[...] pewna, że osiągnę cel. Zalecenia żywieniowe Tydzień 1-4 1800 Kcal, B/T/WW 100/70/170 Suplementy: sterole roslinne w tabletkach w ilosci 3g dziennie Selen 200mcg Magnez 300-600mg Vit C 1-3g Wit b6 50-200mg Enzymy trawienne, bakterie probiotyczne lub fermentowane warzywa olej z wiesiołka 2-6g Omega3 1g L-carnityna 1,5g dziennie Trening: [...]

[...] Prater Anthony Lapsley Decision (Unanimous) 3 5:00 10 Pedro Rizzo Justin Eilers Decision (Unanimous) 3 5:00 Myśle że to już nie ten sam Pedro co kiedyś... Dla przypomnienia jaki był kiedyś wspaniały wklejam wam walke z Joshem Barnettem : http://www.dailymotion.com/visited/search/rizzo%2Bjosh/video/xdzk7_pedro-rizzo-vs-josh-barnett-ufc-30

[...] trzymac wysoko bialkowo okolo 2,5 grama na 1kg. Noi wlasnie pytanie dotyczace aerobow ? czy nalezy robic ?jezeli tak to najlepiej po kazdym treningu ? do tej pory robilem 30 min biezni po kazdym treningu lecz efektow zadnych a chcialem troche brzucha stracic,nie ktorzy mowia ze najlepiej rano przed posilkiem ? co myslicie ? 1. WIEK:26 2. [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia prawdopodobnie push&pull, po treningu 30-40min areobów Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

Współczynnik BMR 1853.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 3197.06 Węglowodany 55% 1758.38kcal = 439.6gram Białko 15% 479.56kcal = 119.89gram Tluszcz 30% 959.12kcal = 106.57gram 15 lat 185cm 70kg Czy tą dietą do wakacji pare kg przybiore ? Jestem chudy więc czy mogę z 2 prince-polo zjeść dziennie ? Posiłek nr 1 7:00 Płatki owsiane 50g mleko 200ml [...]