[...] Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split + 30-40 min aeroby (rowerek lub bieżnia) Odżywianie : zdrowa dieta od stycznia tego roku Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]
[...] nowego roku zrobić swój pierwszy cykl ,mój staż treningowy wynosi 3 lata , mam do dyspozycji : 10 x deca-durabolin 200mg/2ml (towar orginalny) , Nolvadex 2 opakowania po 30 tab. tabletka - 20mg , do tego odżywki : 2 x 5kg Gainer (20g-białko , 70g-węgle ) oraz 2 x 3kg białka , oraz monohydrat kreatyny 200mesh 650gr (jest to duża porcja na co [...]
[...] - od 8.00 do 16.00 siedzenie przy kompie (mam możliwość wykonywania podstawowych ćwiczeń ale nie wiem jakich) Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to : PON. od 17.00 do 19.30 trening siatkówki WT. OD 18.00 do 21.00 trening siatkówki ŚR. od 17.00 do 19.00 trening siatkówki CZW wolne PT od 17.00 19.00 trening siatkówki SOB raz na dwa tygodnie [...]
Jestem jeszcze na cyklu masowym, biorę Cell Pump dużą puchę, od 30 października. Za jakiś czas cykl się skończy i powoli zastanawiam się, co by tu zrobić dalej... Moim celem jest maksymalnie czysta masa - i tak jest, bardzo niewiele fatu mi przybyło, a masa nieco podskoczyła. Efekty jakieś są, co prawda wielkich i ogromnych skoków do przodu nie ma [...]
[...] mietku. To moj pierwszy cykl na strzałach. Libdo cały czas bardzo wysokie, choć podobno to nie przekłada się na blokowanie jąder. Jajka wyglądają ok, może min się skurczyły albo mi się wydaje. Proszę o pomoc w sposobie brania i dawkach HCG (jeśli jest konieczne) i połaczeniu tego z clomem. Zmieniony przez - creature01 w dniu 2011-05-27 13:30:06
[...] następujący zestaw obciążeń żeliwnych : 2 x 15kg 4 x 10 kg 4 x 5kg Razem cały zestaw waży 90 kg, cena za całość to 270 zł. Średnica otworu w każdym z talerzy wynosi 30 mmm - bardzo dobrze pasuje do wszystkich gryfów sprzedawanych w sklepach i internecie. Sam z takich korzystałem. Sprzedaję, ponieważ nie korzystam już z siłowni, a nie [...]
[...] z każdym kolejnym cyklem zaczyna słabnąć, to znak że czas na Hemo-Rage Ultra Concentrate. Zalecane porcjowanie Wymieszaj 1 miarkę ze 120 - 140 ml zimnej wody. Stosuj na 30-45 minut przed treningiem. Pod żadnym pozorem nie przekraczaj ilości 1 miarki w okresie 24-godzinnym. [...]
[...] w martwym wyciskaniu na klate ohp i siadzie a resztę robil ale bez jakiejs większej spiny by co trening 1 powtorzenie więcej bylo. Pon - gora Wyciskanie hantli na skosie 30 stopni - 4s Wioslownaie sztanga t bar 4s Wyciskanie na barki sztangi 3s Wyciskanie Francuskie sztangi siedzac 3s Uginanie na biceps hantli mlotkowo 3s Wtorek dol [...]
[...] i tak czulem ze sa niezle skatowane przez 5 dni. Dzisiaj zrobiłem sobie trening nóg, taki lajtowy właściwie, ale zauważyłem, że ostro spadła mi siła w nogach, robie jakieś 30% powtórzen w serii mniej. Teraz tak, co tu zrobić żeby powrócić do dawnej siły w nogach, nie wiem czy robić po prostu lżejsze treningi i stopniowo zwiększać powtórzenia, [...]
[...] Trening wyglada tak: 1.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12*60kg 10*80 kg 6-8 *85kg 4-6* 90kg 2.wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 12*21kg 10*24kg 10*27 kg 6-8 *30 kg 3.rozpietki również 4y serie... w zasadzie od 3 miesięcy nie moge poprawić rekordu w wyciskaniu tj.105 kg, moim celem byłoby 120 do wakacji czy jest to mozliwe z takim [...]
[...] 4 mies. Aktualnie siłownia 3 razy w tygodniu (pon śr piątek) - FBW. wyliczone zapotrzebowanie: 3664 kcal 15% białka: 550 kcal = 138 g 55% węglowodanów: 2015 kcal = 504 g 30% tłuszczu: 1099 kcal = 122 g Problem polega na tym, że późno wracam z siłowni, a posiłek jaki po niej spożywam jest również kolacją. Co w takim wypadku powinienem [...]
Poniżej przykładowy plan: 30 lat 176 cm 81 kg trening 2x tydzień + 1x kick boxing / 1 x piłka nożna (czasem bez w zależności od czasu) cel: siła/wytrzymałość Przerwy 60-90 sekund (Trening A) Przysiad ze sztangą na karku 4 × 8 Drążek 4x? Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 × 8 Wyciskanie żołnierskie sztangi 4 × 8 [...]
[...] w tym mieście. Drugi klub, w którym odbędą się zmagania śmiałków, pretendujących do tytułu najsilniejszego człowieka w Lublinie to Siłownia Samson. Początek godzina 13:30 – 16:00 Adres: Lublin, ul. Lipowa 17 Sponsorem imprezy jest Olimp Sport Nutrition® Serdecznie zapraszamy Więcej imprez: http://www.olimp-supplements.com/?p=6&m=2&r=26 [...]
[...] opadzie tułowia 3 serie Biceps; -3 serie „siódemek" czy inaczej „21" (ze sztanga) -uginanie rak ze sztangielkami chwyt mlotkowy 3s -ugnanie rąk z wciagniem dolnym 3 s ( 20-30 powt) Nogi; -prostowanie nog na maszynie 4s -przysiady z hantelkami 4s PIĄTEK: klatka ,triceps Klatka -wycisk SZTANGIELEK na płaskiej 3s -wycisk SZTANGI na skosie w gore [...]
Witam, zacznę od tego ze jest to moj pierwszy cykl prop 300 ml tygodniowo 3 strzaly robiłem badania przed wszystko bylo w widelkach w normie 14 wrzesnia zaczalem cykl wyniki z 30.09.2020 prolaktyna 15,7 (norma 4 -15,2 ) estradiol 232 (norma 94 - 223 ) Górna granica czułem sie ok wiec nic z tym nie robiłem wyniki z 31.10.2020 estradiol [...]
[...] ale jeśli chciałbym zamówić witaminy, to wole kupić tutaj za 20+4 i poczekać kilka dni, niestety minimalnie moge zapłacić 29 złotych (razem z wysyłką pocztą polska), więc po prostu wole wybrać się do sklepu i kupić to na miejscu za 30 zł, a szkoda bo bradzo lubie sfd. Pozdrawiam serdecznie! Zmieniony przez - kitaxxl w dniu 2018-03-07 20:19:55
[...] 3-4 razy w tygodniu po 45 minut cieżko jest mi przybrać na masie jest to pierwsza przezemnie napisana dieta więc zapewne będzie bardzo dużo do poprawienia 9:00 carbo+TCM 9:30 Posilek 1 Platki musli lub owsiane 150gr z mlekiem 1,5% 250g lub jogurtem lub kefirem jajecznica z 3 jaj 3 kanapki s zółtym serem Herbata 12:00 Posilek 2 100gr makaronu [...]
[...] -skręto skłony po 40 do nogi -skręto skłony w zwisie na drążku max -zgiecia tułowia z nogami w powietrzu 40 -rownoczesne unosznenie nog i tulowia do pionu 15 -spiecia 30 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: ogolno rozwojowe [...]
